ในทุกวันนี้ เทรนด์สายสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนเริ่มให้ความสำคัญกับโภชนาการ อาหารการกิน แต่ก็อาจยังมีบางคนมีความเข้าใจผิด เกี่ยวกับอาหารคลีน และอาจจะ "พลาด" สิ่งสำคัญไป นั่นก็คือ "น้ำตาล" ที่แฝงมาในทุกผลิตภัณฑ์เลยก็ว่าได้ วันนี้กี้จะมาแนะนำ นมสูตรไม่เติมน้ำตาล สำหรับสายคลีนที่ชอบดื่มนมเป็นประจำ มีนมอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 1. นมพิทาชิโอ ยี่ห้อ Sunkist สูตรไม่เติมน้ำตาล (ราคา 59 บาท / 3 กล่อง) นมพิทาชิโอ ของ Sunkist เป็นนมที่กี้ชอบทานมากที่สุดเลยค่ะ ด้วยความที่นมไม่ได้เติมน้ำตาล รสชาติที่ออกมาค่อนข้างกลมกล่อม ถ้าเพื่อนๆ ไม่ติดหวานจะชอบเลยค่ะ นมพิทาชิโอนั้น ถึงแม้จะไม่มีโปรตีนสูงเท่านมประเภทอื่น แต่มีไขมันดีที่เราควรได้รับจากถั่วนะคะ โดยปริมาณแคลอรี่ต่อ 1 กล่องนั้น (180 ml) มีเพียง 50 kcal เองค่ะ เหมาะสำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่และกำลังมองหาตัวเลือกไขมันดี แถมยังไม่มีน้ำตาลพ่วงเข้ามาให้หนักใจ กี้แนะนำเลยนะคะ เพื่อนๆ สามารถซื้อนมพิทาชิโอได้ทุกช่องทางเลยนะคะ ร้านสะดวกซื้อ หรือร้านค้าชั้นนำ มีขายโดยทั่วไปค่ะ เขาจะมีอีกสูตรด้วยนะคะ อย่าเผลอไปหยิบเชียวนะ เดี๋ยวจะได้นมที่มีน้ำตาลมาทาน 2. นมอัลมอนด์ ยี่ห้อ 137 degrees สูตรไม่เติมน้ำตาล (ราคา 72 บาท / 3 กล่อง) นมอัลมอนด์ก็จัดเป็นนมที่ห้ามพลาด สำหรับสายคลีนมือใหม่เลยนะคะ เพราะอุดมไปด้วยไขมันดีจากถั่วอัลมอนด์ ซึ่งในท้องตลาดทุกวันนี้มีนมอัลมอนด์ออกมาหลายยี่ห้อเลยนะคะ แต่ยี่ห้อที่กี้ชอบทานมากที่สุด ก็คือของยี่ห้อ 137 degrees โดยจะทานเป็นสูตรไม่เติมน้ำตาลนะคะ รสชาติของนมสูตรนี้จะออกมากลมกล่อม จืด ติดขมนิดๆ ถ้าใครที่ไม่สามารถทานได้ กี้แนะนำให้ทานรสอื่นได้นะคะ แต่เลือกรสที่มีน้ำตาลไม่เยอะนะคะ 1 กล่อง มีปริมาณ 180 ml นะคะ โดยปริมาณแคลอรี่ต่อ 1 กล่องนั้น มีเพียง 60 kcal เองค่ะ เหมาะสำหรับใครที่กำลังมองหาไขมันดีจากถั่วอัลมอนด์ กี้แนะนำนมตัวนี้นะคะ ห้ามพลาดเลยค่ะ โดยสามารถซื้อนมอัลมอนด์ได้ทุกช่องทางเลยนะคะ ร้านสะดวกซื้อ หรือร้านค้าชั้นนำ มีขายโดยทั่วไปค่ะ 3. นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ Tofusan สูตรไม่เติมน้ำตาล (ราคา 38 บาท / ขวด) ปิดท้ายด้วยนมถั่วเหลือง สำหรับสายคลีนคนไหนที่ชื่นชอบนมถั่วเหลืองที่มีโปรตีนสูง กี้แนะนำนมถั่วเหลือง สูตรน้ำตาล 0% ของ Tofusan เลยนะคะ ซึ่งตัวนี้เหมาะมากๆ สำหรับคนที่อยากเพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้ออาหารค่ะ สามารถทานช่วงมื้อเช้า หรือมื้อหลังออกกำลังกายได้เลยนะคะ เพราะมีโปรตีนสูงถึง 25 g แต่กี้ขอบอกไว้ก่อนนะคะ ว่ารสชาติอาจจะไม่ถูกใจใครหลายคนมากนัก เพราะนอกจากจะมีรสชาติจืดแล้ว ยังมีเนื้อสัมผัสที่ข้นและหนืด เพราะเขามีโปรตีนสกัดจากพืชผสมด้วย อาจจะทำให้ทานยากนิดนึงค่ะ ด้วยความที่เป็นขวดใหญ่ขนาด 350 ml บางคนอาจจะรู้สึกว่ามากเกินไป สามารถแบ่งทานได้นะคะ โดย 1 ขวด จะมีปริมาณแคลอรี่ 200 kcal เท่านั้นเองค่ะ เพื่อน ๆ สามารถซื้อได้ตามร้านสะดวกนะคะ (กี้เห็นที่ Lotus Express และ Family mart) ค่ะ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็ยังมีความสำคัญอยู่นะคะ ทานมื้อหลักให้ครบก่อน แต่สำหรับสายคลีนมือใหม่ ที่ยังอยากทานนมอยู่นะคะ กี้แนะนำผลิตภัณฑ์นมตามข้างต้นเลยนะคะ แต่ในทุกวันนี้มีหลากหลายผลิตภัณฑ์เลยก็ว่าได้ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากฉลากข้างผลิตภัณฑ์ แล้วก็อย่าเผลอทานเกินปริมาณที่แนะนำต่อวันเชียวนะคะ น้ำหนักไม่ลงแถมอาจจะเพิ่มโดยไม่รู้ตัว เรื่องและภาพโดยผู้เขียน