ช่วงนี้!! หลายๆคน พักผ่อนไม่เพียงพอ อดหลับอดนอน มีอะไรให้ทำเยอะไปหมด ไหนจะงานที่คงค้าง ไหนจะดูบอลเอย แล้วไหนจะยังมี Netflix , TrueID ซีรี่ย์มากมาย ให้ต้องชม! แต่เรารู้หรือไม่ว่า... การนอนหลับพักผ่อนน้อยนั้น ส่งผลกระทบต่อร่างกายมากมายเลยทีเดียวนะ!! นอนไม่พอ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งในทางสุขภาพแล้ว การอดนอนถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำและปฏิบัติ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราในแต่ละคนต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากน้อยไม่เท่ากัน และความต้องการพักผ่อนนี้ ก็ยังเปลี่ยนแปลงไปตามอายุด้วย โดยผู้ที่อายุมากขึ้น หลับยากตื่นง่าย แต่ละช่วงวัยก็ควรพักผ่อนตามจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมโดยประมาณ ซึงได้แก่ทารก : วันละ 16-18 ชั่วโมงเด็กก่อนวัยเรียน : วันละ 10-12 ชั่วโมงเด็กโตที่เข้าเรียนแล้วและวัยรุ่น : อย่างน้อยวันละ 9 ชั่วโมงผู้ใหญ่ : วันละ 7-9 ชั่วโมงเพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพเราควรจะนอนอย่างน้อยสุดประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลต่ออารมณ์หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน โดยการนอนน้อยส่งผลเสียเป็นอย่างมากต่อสุขภาพและเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ที่จะตามมา อาทิ- โรคหัวใจ โรคที่มักจะเกิดกับขึ้นกับกลุ่มคนนอนน้อย เพราะหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น - อาการภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำ เมื่อเรานอนน้อย ร่างกายของคุณจะอ่อนแอลง เหนื่อยง่าย หรือเจ็บป่วยได้ง่าย และหากคุณอดนอนเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน ภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณก็จะยิ่งลดลงไปเรื่อยๆ - โรคซึมเศร้า ส่วนใหญ่จะมีอารมณ์หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย และยังมีความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย - โรคอ้วน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ คนที่นอนน้อย หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันจะมีระดับการเผาผลาญที่น้อยกว่าผู้ที่นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ นอกจากนี้ การนอนไม่พอนั้นยังจะทำให้เกิดความอยากอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเพิ่มขึ้นอีกด้วยจึงทำให้โรคอ้วนตามมาขอบคุณเครดิตภาพปกจาก : ( https://www.freepik.com/free-photo/business-executive-sleeping-his-desk_8237329.htm#page=3&query=sleep&position=30 )เครดิตภาพที่ 1 : ( https://www.freepik.com/free-photo/young-entrepreneur-taking-nap_7521581.htm#page=4&query=sleep&position=45 )เครดิตภาพที่ 2 : ( https://www.freepik.com/free-photo/close-up-blurred-guy-with-clock_5914361.htm#page=3&query=sleep&position=47 )เครดิตภาพที่ 3 : ( https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-asian-young-woman-sitting-bed-take-sleeping-pill-night-medicine-bedroom-unhealthy-sick-indian-female-suffers-from-insomnia-headache-depressed-girl-holds-antidepressant-meds_6139093.htm#page=6&query=sleep&position=0 )