พฤติกรรมยอดแย่ที่อาจทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับความดันเบาหวานสวัสดีสำหรับกลุ่มคนยุคสมัยใหม่ที่ใส่ใจทางด้านการทำงานมากกว่าสุขภาพ อยากจะบอกคุณว่าในบางสิ่งบางอย่างพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณนั้น อาจจะส่งผลทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยได้ในอนาคต ผู้เขียนเองไม่ได้ต้องการที่นำให้หวาดกลัวแต่อย่างใด แต่ถ้าหากเป็นไปได้ผู้เขียนก็อยากจะแนะนำให้คุณหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ เพราะว่าคุณจะได้ห่างไกลจากโรคเบาหวาน ความดันในอนาคต สงสัยใช่ไหมว่าสาเหตุของโรคเหล่านี้เกิดขึ้นกับคนไทยยุคใหม่ได้อย่างไร ไปรู้จักกัน1. รับประทานขนม เครื่องดื่ม ที่มีแป้ง และน้ำตาลมากจนเกินไปประมาณ 80% ของอาหารว่างประเภทเครื่องดื่ม และขนมหวาน คือ น้ำตาล และแป้งเป็นส่วนใหญ่ ผู้หญิงสาว ๆ และผู้ที่ชื่นชอบรักของหวานทุกท่านก็คงไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าของเหล่านี้นั้นล่อตาล่อใจเป็นอย่างมาก จนได้บางครั้งอาจคิดว่ารับประทานสักชิ้นสองชิ้นต่อวันคงจะไม่เป็นไร อันที่จริงแล้วของเหล่านี้ถ้าหากคุณรับประทานมากจนเกินไปจนถึงขั้นรับประทานทุกวัน ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ และร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน ซึ่งปัญหาใหญ่อันดับแรกที่เราจะพบเจอ คือ ปัญหาความอ้วน นอกจากนี้ปัญหาระดับน้ำตาลในร่างกายไม่สมดุล วิธีการหลีกเลี่ยง 2 ปัญหาก็ง่ายมาก ควรรับประทานของหวานหรือเครื่องดื่ม ที่คุณชื่นชอบให้น้อยลง เพียงแค่คุณลดการรับประทานให้เหลือเพียงแค่ 3 ครั้ง/สัปดาห์ก็สามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้เพิ่มเติมอีกระดับหนึ่ง2. นอนดึก นอนน้อย และความเครียดสิ่งนี้คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบันอาจจะคิดว่าไม่มีส่วนในการทำให้ร่างกายของคุณนั้นย่ำแย่ แต่ความเป็นจริงนั้นสามารถทำให้คุณสุขภาพแย่ลงได้ และยังทำให้ปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในร่างกาย และไขมันของคุณสามารถเพิ่มได้อีกระดับหนึ่ง ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการเผาผลาญและการดูดซึมที่เหมาะที่สุดสำหรับร่างกายของมนุษย์ คือ ช่วงกลางคืนที่สามารถนำไปซ่อมแซมได้ ซึ่งถ้าหากคุณมัวแต่ตรากตรำทำงานหนักในช่วงเวลากลางคืนร่างกายสมอง และรวมไปถึงระบบการเผาผลาญคุณจะทำงานผิดเพี้ยนซึ่งจะทำให้คุณนั้นมีอาการที่เรียกว่าพลังงานสะสมในร่างกายและร่างกายจะอ่อนเพลียเนื่องจากเซลล์ไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างพอเพียง วิธีการแก้ง่ายมากเพียงแค่คุณพยายามนอนหลับพักผ่อนตามเวลาปกติอย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง และพยายามผ่อนคลายความเครียดจากงานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จะทำให้คุณนั้นควบคุมปัญหาสุขภาพ 2 อย่างนี้ได้อย่างไม่ยากเย็น3. ไม่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ทำให้คุณสุขภาพแย่ได้อันนี้ขอเตือนปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยมากกับกลุ่มคนยุคสมัยใหม่ที่ทำงานนั่งโต๊ะประมาณ 90 % ไม่ค่อยจะชื่นชอบในการออกกำลังกายมากนัก ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นไม่แข็งแรง และสมบูรณ์เต็มที่ รวมไปถึงระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณก็จะลดน้อยลงไปอีกด้วย วิธีการแก้ นั่นก็คือ ให้คุณพยายามออกกำลังกายตอนเช้าหรือว่าก่อนนอนประมาณ 5-10 นาที ก็จะสามารถช่วยดูแลสุขภาพไขมัน และระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณได้อีกระดับหนึ่งเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพที่ดีมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ซึ่งถ้าหากคุณปฏิบัติตามวิธีการเหล่านี้ได้คุณเองก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาทางด้านความดันโลหิตสูง และเรื่องระดับน้ำตาลในร่างกาย ได้แบบสบาย ๆ ขอขอบคุณนักอ่านทุกท่านเป็นอย่างมากที่เข้ามารับชม แล้วพบเจอกันใหม่สวัสดีภาพหน้าปกโดย :canvaขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3