ฝึกสมาธิง่ายๆ 30วินาที ด้วยจินตนาการ

ภาพเเทนคำพูดได้นับล้านคำ

ประโยชน์ของการฝึก

1.ความจำดีขึ้น เพราะข้อมูลบางอย่างเหมาะที่จะเเทนด้วยรูปภาพมากกว่าตัวอักษร หรือ เสียง

เช่น การวิ่ง ถ้าเเทนด้วยภาพคนกำลังวิ่งเราก็เข้าใจทันที เเต่ถ้าเเทนด้วยตัวอักษรทำให้ต้องบรรยายลักษณะการวิ่งยาวหลายบรรทัดกว่าจะเข้าใจ

2.มีทักษะด้านอื่นๆเพิ่มขึ้น เช่น กีฬา,พูดนำเสนอบนเวที,จีบสาว

จากการฝึกจำลองภาพเหตุการณ์สมมุติเเล้วฝึกทักษะในจินตนาการนั้น ก่อนเจอของจริง

3.เห็นภาพของเเผนการเหมือนคลิปวิดีโอที่จะทำอย่างชัดเจน ทำให้ทำตามเเผนได้ไม่ติดขัด

4.จดจ่อกับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้ดีขึ้น โดยไม่มีภาพอื่นๆในหัวเเทรก

วิธีที่1 การตรึงภาพไว้ในหัว

1.หลับตา เเล้วให้นึกภาพนิ่งมา 1 ภาพ โดยต้องมีรูปร่าง,ขนาด,สี ชัดเจน

เช่น รูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส สีเขียวอ่อน ขนาดเล็ก

2.ตรึงภาพนั้นค้างไว้ที่เดิมเป็นเวลา 30 วินาที

ห้ามเปลี่ยนเเปลงไปจากเดิม เหมือนการตรึงภาพไว้ให้นิ่ง

5.ตรึงภาพให้นานที่สุด เริ่มต้นใหม่อาจใช้เวลาตรึงภาพ 30 วินาที เเละ เพิ่มเรื่อยๆไม่เกิน 10 นาที

วิธีที่3 การฝึกทักษะด้วยภาพเคลื่อนไหว

1.เลือกทักษะที่เราต้องการฝึก

เช่น การฝึกเล่นกีฬาบาสเกตบอล

2.ให้เราหลับตา เเละ นึกภาพที่เรากำลังเลี้ยงลูกบาสเกตบอลด้วยท่าต่างๆที่เคยเล่นจริง ไม่ว่าจะเป็นเลี้ยงลอดขาสลับกัน เลี้ยงด้วยมือเดียว จับลูกบาสโยนห่วงด้วยท่าต่างๆ

3.ให้เราเพิ่มคู่เเข่งที่มาเล่นกับเราในจินตนาการมาเรื่อยๆ เเล้วเรานึกภาพที่เราคอยเเย่งบอล เเละ เลี้ยงหลบคู่เเข่งจนเข้าไปทำเเต้มได้

4.วิธีพวกนี้ช่วยให้เราพัฒนาทักษะได้ถึงเเม้ว่าจะเป็นเเค่ภาพในจินตนาการ เเต่นักธุรกิจ,นักกีฬา ต่างก็ใช้วิธีนี้ในการซ้อมพูด หรือ ซ้อมเล่น ในจินตนาการ ทำให้เมื่อถึงวันที่ต้องใช้ทักษะจริงๆจะสามารถใช้ทักษะนั้นได้อย่างคล่องเเคล่วเหมือนฝึกกับของจริงเลยครับ

สรุป

เพื่อนๆลองไปฝึกกันดู รับรองว่าเราจะเห็นการพัฒนาทีละนิดทุกครั้งที่ฝึกครับ

ที่มา ภาพในปก / ภาพ3

ภาพปก/ ภาพ1/ ภาพ2 สร้างไว้ที่เว็บเดียวกันคือ https://www.canva.com/design/DAEZcEuMors/3OIM2SUTlvyFWNcC8UNG8w/edit

ให้กดลูกศรเพื่อเลื่อนดู หรือ กดเเสดงทุกหน้าที่เเถบล่าง