นับวันการระบาดของ COVID-19 ทวีความรุนแรง และส่งผลต่อผู้คนทั่วโลกมากขึ้นทุกที เชื่อเหลือเกินว่า หลายคนคงเคยรู้สึกหงุดหงิด โมโห จนไปถึงขั้นโกรธไวรัสที่ร้ายกาจนี้ โดยที่ก็หาเหตุผลไม่ได้ว่า ทำไมถึงต้องโกรธด้วย?! การรู้สึกหงุดหงิดกับ COVID-19 ไม่ใช่สิ่งผิดปกติ แต่เป็นเรื่องตามธรรมชาติ เพียงแค่เราต้องรู้จักรับมือให้ได้เท่านั้นเอง ถ้าอย่างนั้น...มาค้นหาคำตอบของคำถามต่อไปนี้ไปพร้อมกัน เพื่อให้เรารู้เท่าทัน และสามารถจัดการกับความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอบคุณภาพจาก :: Pexels ทำไม COVID-19 ถึงทำให้โกรธได้ขนาดนี้? เพราะโรคระบาดนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการใช้ชีวิตตามปกติ และเราจัดการความเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ได้เลย เมื่อใดก็ตามที่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ จะทำให้ความรู้สึกด้านลบอย่างความโกรธเกิดขึ้น ความโกรธที่มีต่อโรคระบาด กับที่มีต่อการทำงานนั้นไม่เหมือนกัน เวลาเราหงุดหงิดเรื่องงาน ส่วนใหญ่อาจโทษว่าเป็นเพราะหัวหน้างาน แต่เมื่อเราหงุดหงิดเรื่องการกักตัว เรากล่าวโทษสิ่งรอบตัวได้มากมาย ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่กำลังพบเจอ เช่น โมโหรัฐบาล โกรธเพื่อนบ้านที่ฝ่าฝืนการกักตัว ไม่พอใจคนที่แย่งซื้อของไปกักตุน ฯลฯ ขอบคุณภาพจาก :: Pexels ผิดปกติไหมที่โกรธ COVID-19? การโกรธไม่ใช่แค่ปกติ แต่มันดีต่อสุขภาพเลยล่ะ! (แต่ต้องโกรธแบบมีขอบเขตด้วย) COVID-19 เป็นวิกฤตการณ์ใหม่ที่ต่างจากภัยธรรมชาติ สงคราม หรือการก่อการร้ายที่เคยเกิดขึ้น มันทำให้ไลฟ์สไตล์ของเราเปลี่ยนไป จึงไม่แปลกที่เราจะรู้สึกไม่พอใจ ถ้าเราไม่รู้สึกโกรธต่างหาก ที่น่าเป็นห่วง! แต่ถ้าเราโมโหอยู่ตลอดเวลา และไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น นั่นแสดงว่า เกิดความผิดปกติขึ้นแล้ว ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพ คือ การที่เรารู้เท่าทันความรู้สึกนั้น หาสาเหตุ และหาทางแก้ไขได้ต่างหาก ขอบคุณภาพจาก :: Pexels จะลดความโกรธในช่วง COVID-19 ได้อย่างไร? ถึงการโกรธจะมีข้อดี แต่ถ้ามากเกินไป ก็อาจทำลายชีวิตเราและคนรอบข้างได้เหมือนกัน ดังนั้น การลดความโกรธอย่างถูกวิธีจึงมีประโยชน์มากเลยทีเดียว อย่าใช้โซเชียลมีเดียเป็น “เครื่องมือระบายความเครียด” การโพสต์ความเกรี้ยวกราดที่มีต่อ COVID-19 บนโซเชียลมีเดีย อาจมีคนมาแสดงความคิดเห็นขัดแย้ง ซึ่งนั่นอาจทำให้เรารู้สึกไม่พอใจมากขึ้นไปอีกก็ได้ แชร์ความรู้สึกให้ผู้อื่นรู้ การเล่าความรู้สึกให้เพื่อนหรือญาติพี่น้องฟัง และได้รู้ว่ามีคนที่รู้สึกแบบเดียวกัน ช่วยให้รู้สึกดี และอาจทำให้เรารับมือกับความรู้สึกแบบเดียวกันในครั้งต่อไปได้ดีขึ้นด้วย ลงมือทำอะไรบางอย่าง การลงมือทำสิ่งที่ควรทำ ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เพราะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ เช่น ถ้าเรากังวลเรื่องรายจ่าย แทนที่จะมัวนั่งโมโห ให้โทรเจรจาพักการชำระหนี้ดีกว่า เป็นต้น ดูแลตนเอง กินอิ่ม พักผ่อนเต็มที่ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฯลฯ หรือทำอะไรก็ตาม ที่ช่วยให้เรารู้สึกสงบทางจิตใจ อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เชื่อเถอะว่า...ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ เล่นกับสัตว์เลี้ยง ข้อนี้สำหรับคนที่มีสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะ การหยุดรับรู้ข่าวคราวของ COVID-19 แล้วไปเล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรดสักพัก ก็เหมือนกับการได้ไปซ่อนตัวในโลกที่สงบอีกใบดี ๆ นี่เอง รู้อย่างนี้แล้ว ครั้งต่อไปที่รู้สึกหงุดหงิดใจเรื่อง COVID-19 ก็อย่าลืมนำทริคที่นำมาฝากนี้ไปใช้กันนะคะ :) ขอบคุณภาพปกจาก :: Pexels