ปั้นก้นกลมเด้งด้วย Loop Band| Jariyahoney

ท่าออกกำลังกายด้วยลูปแบนที่ทั้งสั้นและมีประสิทธิภาพในการสร้างและปั้นก้นให้กลมเด้ง 🍑

กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ แบบนี้

11 ท่าปั้นก้นกลมเด้ง ทำตามได้ดังนี้

1. ลาถีบ (Donkey Kick) 0:21​

2. เหยียดขาเตะขึ้น (Straight Leg Lift) 1:25​

3. หมุนขาเป็นวงกลม (Leg Circles) 2:08​

4. ยกขาค้าง (Leg holds) 2:56​

5. แพลงก์เตะขาขึ้น (Forearm plank) 3:53​

6. สควอช (Squats) 4:45​

7. สควอชขาข้าง (Side squats) 5:30​

8. สควอชกระโดด (Jump squats) 6:35​

9. เตะหลัง (Kickback) 7:32​

10. เตะข้าง (Sidekick) 8:03​

11. หมาเยี่ยว (Fire Hydrant) 8:46​