"ปัญหาสุขภาพจิต" เเละ "การฆ่าตัวตาย" ในวิกฤต COVID ในปัจจุบัน ผู้คนเริ่มให้ความสำคัญเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพจิตมากขึ้นเพราะว่าสุขภาพจิตนั้นเป็นสิ่งที่ส่งผลไปในการกระทำต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น ฉันเครียดเพราะว่าตกงาน ตกงานทำให้ไม่มีเงิน ถ้าหากฉันไม่มีเงิน ฉันอยู่ไม่ได้ ฉันคิดว่า ฉันควรไปจากโลกนี้เสียที ผู้เขียนอยากให้ผู้อ่านสังเกตประโยคข้างต้นว่า แรงจูงใจที่ทำให้อยากฆ่าตัวตายนั้นคือ ความเครียด มันแน่นอนอย่างว่าความเครียดนั้นมีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตเหมือนกัน สิ่งที่มันอยู่ภายในจิตใจของเรามันซับซ้อนและยุ่งเหยิงเกินไปจนมองไม่เห็นทางออก จุดจบก็คงจะเป็นเช่นนั้นแล้วยิ่งมาอยู่ในช่วงวิกฤต COVID มันก็ยิ่งหนักกันเข้าไปใหญ่แต่ผู้เขียนไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นเลย จึงอยากจะมาแชร์ Tip เล็ก ๆ เกี่ยวกับการับมือกับปัญหาสุขภาพจิตช่วงวิกฤต COVID-19 ผู้เขียนจะอธิบาย ปัญหาและอุปสรรค์ ต่าง ๆ ที่จะเจอในช่วง กักตัวอยู่บ้าน/ Work from Home / Social Distancing และจะแชร์ Tip เล็ก ๆ ของแต่ละอย่างไปด้วยเลยนะคะ ปัญหาและอุปสรรค์ที่เราจะเจอในช่วงกักตัวหลัก ๆ คือ ความเครียดค่ะ ในความเครียดของการกักตัวคือ เราจะคิดว่าโรค COVD-19 นั้นจะหมดไปตอนไหน จะต้องทำตัวอย่างไรให้ตัวเองนั้นรอดจากวิกฤต COVID-19 เพราะมาจากการเสพข่าว วิธีแก้ปัญหาดังกล่าวคือ เลิกเสพข่าวในด้านลบค่ะ การเสพข่าวในด้านลบนั้นมันจะส่งผลทำให้เรามีความเครียดและวิตกกังวลเป็นอย่างมาก ทางที่ดีควรเสพข่าวที่มันเป็นเชิงสร้างสรรค์ ด้านบวกเพื่อให้ตัวเองคิดว่ามันก็ยังมีวิธีแก้ไขอยู่ ไม่ใช่ไม่มีวิธีแก้ไขอะไรเลยหรือไม่ก็ลดจำนวนเกี่ยวกับการเสพข่าวลงบ้างก็ดีนะ ปัญหาและอุปสรรค์ที่เราจะเจอในช่วง Work from Home หลัก ๆ คือ ตารางชีวิตที่ยุ่งเหยิง ความเครียดในการปรับตัว ในส่วนตรงนี้คือไม่เหมือนกับความรู้สึกที่ปิดเทอมพักร้อนเพราะว่าเรายังมีงานต้องทำตลอดเวลาเผลอ ๆ อาจจะหนักกว่าช่วงที่ทำอยู่บริษัทก็เป็นไปได้ วิธีรับมือคือ อย่างที่แรกตารางชีวิตยุ่งเหยิง ให้กำหนดข้อควรปฏิบัติเลยเวลาทำงานต้องบอกตัวเองว่าเวลาทำงานก็คือเวลาทำงาน เราจะมาทำให้เวลามันเสียเปล่าไม่ได้พยายามเข้มงวดให้มากกับตัวเอง อย่างที่สองคือ ความเครียดในการปรับตัว ทำให้ตัวเองมีความรู้สึกทีมั่นคง ให้คิดเสียว่าทุกปัญหามีทางออก ควรเรียนรู้และใช้ชีวิตอยู่ไปกับมัน เป็นต้น ปัญหาและอุปสรรค์ที่เราจะเจอในช่วง Social Distancing หลัก ๆ คือ ความเหงา ที่ต้องห่างจากผู้คนโดยชีวิตแบบปกติก่อนจะไม่มีโรค COVID-19 เราเจอผู้คนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานแต่พอมาในช่วงวิกฤตนี้มันก็ทำให้เรานั้นต้องห่างจากผู้คนเลยเกิดความเหงาขึ้นมา วิธีรับมือคือ พยามติดต่อผู้คนภายนอกบ้าง อย่างน้อยวันละครั้งเพียงให้ตัวเองได้บรรเทาความเหงาลงไปหน่อยหรือพยามเสพสื่อที่ทำให้เรานั้นคลายเครียดลงไป ตัวอย่างเช่น ภาพสัตว์ที่ทำหน้าตลก ๆ น่ารัก ๆ หรือภาพตลก ๆ ที่กำลังโด่งดังในโลก Social เป็นต้น เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะกับ "ปัญหาสุขภาพจิต" เเละ "การฆ่าตัวตาย" ในวิกฤต COVID นี้เป็นเพียง Tip เล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้นผู้อ่านสามารถนำไปเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาได้นะคะ พยามอย่าให้ตัวเองนั้นมีความเครียด เหงา กังวล เลยค่ะ ควรเรียนรู้และทำความเข้าใจกับสิ่งที่เป็นอยู่ ต้องขอตัวลาไปก่อนพบกันใหม่ในบทความหน้า ขอบคุณค่ะ ภาพปกจาก Pixabay ภาพที่ 1 จาก Pixabay ภาพที่ 2 จาก Pixabay ภาพที่ 3 จาก Pixabay ภาพที่ 4 จาก Pixabay ภาพที่ 5 จาก Pixabay ข้อมูลเพิ่มเติม จิตแพทย์แนะ จัดการความเครียดรับมือ COVID-19 ไม่ให้ป่วยใจ บทความอื่น ๆ ของ Juun