ส้มสารอาหารและสรรพคุณที่สำคัญ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและซีมาก ใช้กินและทำเป็นน้ำส้มดื่มก็ได้ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และช่วยสร้างคอลลาเจนที่เนื้อเยื่อ ทำให้แผลหายเร็ว สามารถดูดซับธาตุเหล็กได้ดี และยังมีไบโอฟลาโวนอย มีชื่อวิตามิน P หรือ C2 ช่วยทำให้วิตามินซีในส้มมีสรรพคุณต่อร่างกายมากขึ้น ช่วยทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยมีความแข็งแรง ส้มมี เส้นใยมาก การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยให้ท้องอิ่มเร็ว ช่วยลดน้ำหนักได้ ช่วยป้องกันโรคไข้หวัด โรคเลือดออกตามไรฟัน และลูกท้องผูก สตรอว์เบอร์รีสารอาหารและสรรพคุณที่สำคัญ เป็นผลไม้ในเมืองหนาวเช่นทางตอนเหนือของไทยจะปลูกมากมีธาตุเหล็กมากผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางร่างกายอ่อนเพลียและเป็นโรคผิวหนังควรกินเป็นผลไม้มีวิตามินซีสูง ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งกลุ่มในไตรซามีนช่วยลดโคเลสเตอรอล ที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเก๊าท์ไขข้ออักเสบมีสารที่ช่วยในการชำระล้างระบบต่างๆ ของร่างกาย และเหมาะกับผู้ที่เป็นความดันโลหิต และยังรักษานิ่วในไตได้ มีเอเฮท10 ซึ่งจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ และสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรง สับปะรดสารอาหารและสรรพคุณที่สำคัญนิยมนำมากินทั้งสดและนำมาปรุงเป็นอาหารหลายชนิด เช่นทำแกงหรือปรุงแต่งเป็นขนมต่างๆ คั้นเอาน้ำมาดื่ม ในเนื้อสับปะรดมีเอนไซม์ ที่ชื่อโบรมิเลน ที่ช่วยย่อยโปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นในน้ำสับปะรดยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอแก้ไข้ ขับเสมหะขับพยาธิและเป็นยาระบายอ่อนๆ รักษาโรคคอตีบยังสามารถต่อต้านแบคทีเรียได้หรือน้ำสับปะรดใช้กลั้วปาก ช่วยลดอาการเหงือกบวมและดับกลิ่นปาก แกนสับปะรดช่วยขับปัสสาวะละลายนิ่วผลไม้กับต่อมลูกหมาก ในผู้ชายที่มีอายุมากขึ้นมักมีปัญหาต่อมลูกหมากโตเนื่องจากกินเนย เนื้อสัตว์ ไขมันมาก ยังมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจด้วย และทำให้ผู้ชายปัสสาวะบ่อยขึ้น พืชผักและผลไม้มีส่วนช่วยได้มากขอบคุณภาพปกจากcanva. ขอบคุณภาพถ่ายโดยPixabayPexelsขอบคุณภาพถ่ายโดย Pixabay จาก Pexels / ขอบคุณภาพถ่ายโดยPolina TankilevitchจากPexels