เชื่อว่าปัญหาผมร่วงคงเป็นเรื่องหนักอกหนักใจของใครหลาย ๆ คน ลองคิดดูสิว่าคนหนุ่มสาวหน้าตาดีแต่กลับผมบางหัวล้าน ! มันทำให้หมดความมั่นใจเสียเซลฟ์กันสุด ๆ เลยนะว่าไหม ? ไม่ต้องไปหาประสบการณ์จากใครที่ไหนไกลหรอก ตัวผู้เขียนเองประสบปัญหาผมร่วงมาตั้งแต่ช่วงอายุย่างเข้าเลข 30 ต้องขอบอกก่อนว่าผู้เขียนเป็นสตรีที่มีสุขภาพดีแต่รูปร่างค่อนไปทางเจ้าเนื้อ (มาก) เส้นผมมีขนาดเล็กแต่ดกหนาและฟูฟ่อง ตอนที่เกิดปัญหาผมหลุดร่วงช่วงแรก ๆ ก็ไม่ค่อยได้ใส่ใจอะไรนัก คิดว่าคงเป็นเรื่องแพ้น้ำ หรือ แพ้แชมพูทั่ว ๆ ไปก็เลยลองเปลี่ยนแชมพูดูค่ะ เปลี่ยนไปใช้แชมพูแก้ปัญหาผมร่วงแต่ผลก็เหมือนเดิม ผมที่หนาก็เริ่มบางขึ้นเรื่อย ๆ เวลาสระผมทีเส้นผมหลุดติดมือมาหลายสิบเส้น แล้วที่น่าตกใจ คือ บริเวณที่ผมร่วงเป็นช่วงตีนผมตรงหน้าผากและบริเวณขมับ กับช่วงบริเวณบนศีรษะตรงช่วงเหนือหน้าผากขึ้นไป ผมบางชนิดที่ว่าเวลาส่องกระจกในห้องน้ำเห็นหนังศีรษะใส่แจ๋วเลยที่เดียว บอกตามตรงว่าตอนนั้นเครียดมาก จากที่สระผมทุกวันก็เริ่มหมักดองเป็นสระวันเว้นวัน แต่ด้วยอาชีพของผู้เขียนในตอนนั้นทำงานในร้านอาหาร ซึ่งมันมีทั้งกลิ่นอาหารและเหงื่อไคล ทำให้ทนไม่ไหวต้องกลับมาสระผมทุกวัน แต่เปลี่ยนมาใช้แชมพูเด็กเพราะเคยอ่านเจอว่าความเข้มข้นของสารเคมีน้อยกว่า น่าจะทำอันตรายเส้นผมและหนังศีรษะได้น้อยกว่าแชมพูทั่วไป แล้วเวลาสระผมก็จะค่อย ๆ สระ ระวังเส้นผมหลุดร่วงมาก แต่ทำขนาดนี้แล้วผมมันก็ยังไม่ยอมหยุดร่วงซักที ในที่สุดเราก็เลยตัดสินใจครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิต ยอมทุบกระปุกเข้าไปปรึกษาคุณหมอผู้เชี่ยวชาญมันซะเลย โดยเพื่อนของน้องชายที่เคยรักษาเค้าแนะนำมา เราเลือกเข้าไปปรึกษากับโรงพยาบาลชื่อดังแห่งหนึ่งย่านสุขุมวิท ซึ่งเค้ามีแผนกพิเศษรักษาปัญหาผมร่วงโดยเฉพาะ ซึ่งขอบอกเลยว่าค่ารักษาแพงมาก (เหยียบแสนเลยค่ะ) แต่ว่าเรายอมเพราะรับสภาพตัวเองไม่ได้ แต่ผลที่ได้ก็น่าพอใจนะ ปัญหาผมร่วงหมดไป แถมมีผมขึ้นมาใหม่ทำให้ผมดกดำมากขึ้น แม้ไม่เท่ากับตอนสาว ๆ แต่ก็ดูดีกว่าก่อนรักษาอยู่มากค่ะ วิธีรักษาคร่าว ๆ คือ มีแชมพูกับครีมนวดและเซรั่มมาให้ซึ่งเราต้องใช้ทุกวัน แล้วระหว่างนั้นก็มีนัดทุก ๆ 2 อาทิตย์ที่จะต้องไปยิงเลเซอร์และทำทรีตเม้นท์เส้นผม ผู้เขียนรักษาอยู่เป็นปีนะคะกว่าที่จะทำให้ผมหยุดร่วงได้ ซึ่งคุณหมอบอกว่าการรักษาผมร่วงในผู้หญิงส่วนใหญ่มีขั้นตอนและค่าใช้จ่ายมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้ชายสามารถทานยาช่วยได้ แต่ผู้หญิงก็ต้องรักษาตามวิธีที่ผู้เขียนกล่าวมาข้างต้น แม้จะหมดเงินไปเป็นแสนแต่ก็ใช่ว่าจะยุติปัญหาได้ทั้งหมด เรายังคงต้องทำทรีตเม้นท์และใช้แชมพูกับเซรั่มของโรงพยาบาลต่อไปเรื่อย ๆ แม้จะไม่ต้องทำทรีตเม้นท์ถี่เท่าช่วงแรก แต่อย่างน้อยก็ต้องไปทำเดือนละครั้ง ซึ่งแน่นอนว่าพอนานเข้าเงินก็เริ่มหมดค่ะ ในขณะผมบนศีรษะเริ่มเต็มแต่ขนบนหน้าแข้งเริ่มร่วงหมดตัว เราเลยเลื่อนนัดทำทรีตเม้นท์ไปเรื่อย ๆ จนเลิกไปในที่สุด แน่นอนว่าพอทิ้งระยะเวลาการรักษานานเข้าผ่านไป 2-3 ปี ปัญหาผมร่วงก็ค่อย ๆ คืบคลานกลับคืนมา ในช่วงนั้นเองน้องชายก็เอาข่าวดีมาบอก เค้าแนะนำแชมพูรักษาผมร่วงยี่ห้อ “บาหวัง” ให้ผู้เขียน เค้าทดลองใช้แล้วบอกว่าได้ผล เราก็ไม่รอช้าค่ะซื้อมาใช้ทันที ผลที่ได้มันก็น่าพอใจในระดับหนึ่ง คือ ผมร่วงน้อยลงแต่ผมมันก็ยังไม่ค่อยขึ้นใหม่เท่าไหร่ (ต้องขอบอกก่อนนะคะว่าผลการใช้มันขึ้นอยู่กับแต่ล่ะคนค่ะ) แต่ในระหว่างที่เราทำใจไปแล้วว่าคงทำได้ดีที่สุดแค่นี้ มันก็มีสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้นค่ะ ปัจจุบันผู้เขียนอายุ 40 ปลาย ๆ เมื่อเริ่มแก่ตัวก็เริ่มกลัวโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคทางสมอง เพราะคุณพ่อของผู้เขียนท่านป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ทำให้หลงลืมจนช่วยตนเองไม่ได้ เห็นอย่างนี้ด้วยความกลัวเราก็เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เริ่มจากไปออกกำลังเดินเร็วตอนเช้า 3.5 กิโลเมตรเกือบทุกวัน และก็เริ่มเสาะหาวิตามินที่ช่วยป้องกันโรคสมองมารับประทาน ซึ่งประกอบด้วยฟิสช์ออย 1000 มิลลิกรัม / วัน ฟิสช์ออย ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ช่วยลดไขมันเลว (LDL)วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม / วัน วิตามินซี ช่วยป้องกันการสึกหรอของเซลล์ ซึ่งหมายถึงผมด้วย และยังช่วยสร้างคอลลาเจน ที่เป็นสารบำรุง ขน ผม เล็บโคคิวเท็น 30 มิลลิกรัม / วัน โคคิวเท็น ช่วยเพิ่มพลังงานและชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายวิตามินบีรวม (ต้องมีไบโอติน เป็นส่วนผสมด้วย 100 ไมโครกรัม / วัน) ไบโอติน ช่วยสร้างเสริมและเพิ่มความแข็งแรงให้ ขน ผม เล็บ นอกจากนี้เราก็ปรับตารางชีวิตให้มันเป็นเวลามากขึ้น เข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า (จริง ๆ เค้าบอกว่าไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม แต่ทำไม่ได้ไง) ผลคือสุขภาพโดยรวมมันดีขึ้น รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และที่มหัศจรรย์ไปกว่านั้นคือผมกลับมาขึ้นดกขึ้นจ้า ! ตอนแรกก็ไม่ได้สังเกตหรอกนะเพราะมันเป็นช่วงกักตัวอยู่บ้านช่วงโควิดซึ่งทำให้ไปร้านตัดผมไม่ได้ โดยปกติผู้เขียนจะตัดผมสั้นมากซอยสั้นทั้งศีรษะเพราะกลัวว่าถ้าไว้ยาวแล้วผมจะร่วง แต่พอไม่ได้ตัดผมนาน 2 เดือนเริ่มสังเกตตัวเองพบว่าผมก็ยังไม่ร่วงเท่าไร แถมบริเวณศีรษะที่ผมบางก็เริ่มมีลูกผมใหม่เกิดขึ้น เราเริ่มสังเกตต่อไปอีกสักพักก็เริ่มแน่ใจแล้วว่าผลพลอยได้ของการปรับการใช้ชีวิตคือทำให้ปัญหาผมร่วงหมดไปด้วย ปัญหาที่ทำให้เกิดผมร่วงปัจจัยหนึ่งมาจากการที่หนังศีรษะไม่สมบูรณ์ ทำให้รากผมไม่แข็งแรงจนผมหลุดร่วงง่าย นอกจากนี้ยังทำให้การเกิดใหม่ของเส้นผมทำได้ยากขึ้นจนทำให้ศีรษะล้าน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ระบบหมุนเวียนของโลหิตในร่างกายดีขึ้น จึงส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีขึ้น หนังศีรษะก็กลับมาแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง นอกจากนี้แล้วการรับประทานวิตามินเสริมก็มีส่วนช่วยที่สำคัญ วิตามินที่รับประทานเพื่อป้องกันโรคทางสมองนั้น จุดประสงค์ก็เพื่อทำให้เกิดการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายดีขึ้น ในเม็ดเลือดแดงมีสารฮีโมโกลบินที่จะทำหน้าที่จับกับออกซิเจนในอากาศ เมื่อเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายก็เป็นการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่าง เมื่อเซลล์ต่าง ๆ ได้รับออกซิเจนเพียงพอมันก็ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ผลก็คือนอกจากร่างกายจะเเข็งแรงขึ้นแล้ว เส้นผมและหนังศีรษะก็แข็งแรงขึ้นด้วย ประกอบกับคุณสมบัติของวิตามินแต่ละตัวที่ช่วยบำรุงร่างกายตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น มันก็ส่งผลในภาพรวมทำให้ผมของผู้เขียนกลับมาขึ้นดกดำขึ้นอีกครั้ง สรุปแล้วจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน สิ่งที่ช่วยหยุดปัญหาผมร่วง คือการปรับวิธีการใช้ชีวิต นอนพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลา และการออกกำลังกายอย่างเป็นเวลาและสม่ำเสมอการรับประทานวิตามินเสริม ซึ่งขอแนะนำว่าควรเลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ และควรศึกษาข้อมูลส่วนผสมว่ามีอะไรบ้างก่อนซื้อค่ะการใช้แชมพูแก้ผมร่วงแบรนด์ที่บอก แต่ผลลัพธ์มันก็ขึ้นกับแต่ละบุคคล ไม่รับประกันผลลัพธ์นะจ้ะ ก่อนจบมีเคล็ดลับรักษาเส้นผมจากคุณหมอมาบอกกันค่ะสามารถสระผมได้ทุกวัน แต่เวลาสระอย่าเกาแรง ค่อย ๆ สระ เวลาเช็ดผมให้แห้งก็ค่อย ๆ เช็ดอย่ารุนแรง การใช้ไดร์เป่าผมลมร้อนที่ได้จะไปทำให้หนังศีรษะแห้ง ทำให้ผมจะหลุดร่วงได้ง่ายการไว้ผมยาวจะทำให้ผมร่วงได้ง่ายกว่าผมสั้น เพราะเส้นผมมีน้ำหนักยิ่งรากผมไม่แข็งแรงผมยิ่งร่วง การรวบผมตึงรัดแน่นทำให้ผมร่วงได้ง่าย ควรปล่อยผมหรือรัดพอหลวม ๆค่ารักษาปัญหาผมร่วงมักมีราคาแพงแต่ใช่ว่าแพงแล้วจะได้ผลเสมอไป ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนตัดสินใจใช้บริการ สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจคนที่มีปัญหาผมร่วงทุกคนนะคะ ใจเย็น ๆ อย่าเพิ่งท้อหาข้อมูลให้ดี จะนำข้อมูลประสบการณ์ของผู้เขียนไปปรับใช้กันบ้างก็ทำได้เต็มที่เลยนะคะ มันอาจจะได้ผลกับเพื่อน ๆ บ้างก็ได้นะคะเครดิตรูปภาพขอขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay.com Gabriela Kania from Pixabay"> ภาพปก / Ryan McGuire from Pixabay">ภาพประกอบที่ 1 / Ryan McGuire from Pixabay">ภาพประกอบที่ 2 / Steve Buissinne from Pixabay">ภาพประกอบที่ 4ภาพประกอบที่ 3 โดย อชิรา