❤ นอนไม่หลับ….แก้ปัญหาแบบไหนดี เคยเป็นไหมอยากนอนหลับมาก ๆ ยิ่งมองดูเข็มนาฬิกาก็ยิ่งเครียดหงุดหงิดเพราะมันช่างเดินไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วเผลอแป๊บ ๆ ก็ค่อนสว่างเข้าไปแล้ว ก็รู้อยู่ว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะเกิดผลเสียกับร่างกายแต่เมื่อมันนอนแล้วแต่ไม่หลับจะทำยังไง เอาเป็นว่าหากคุณกำลังเกิดปัญหานอนไม่หลับแบบนี้เรามีวิธีแก้ปัญหาดี ๆ มาฝากคุณ นอนไม่หลับทำยังไง https://bit.ly/2FqjYPq 1.จัดห้องให้เหมาะสมกับการนอน การจะนอนให้สบายมันต้องจัดองค์ประกอบห้องนอนให้น่านอนกันหน่อย ไม่ว่าจะเป็น ที่นอนนุ่มๆ หมอนนิ่ม ๆ ผ้าปู ผ้าห่มกลิ่นหอมอ่อนๆ ห้องสะอาด มีแสงสลัวหรือมืดไปเลย บรรยากาศเงียบสงบ ความเย็นพอดี ถ้าจัดห้องได้แบบนี้รับรองหลับสบาย 2.เปิดเพลงเบาๆขับกล่อม การเปิดเพลงจังหวะช้า ๆ หวาน ละมุน ขับกล่อมจะทำให้สมองของคุณเพลิดเพลินและหลับไปอย่างง่ายดาย และถ้าคุณอยากเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้างก็อาจเปิดเป็นธรรมมะก่อนนอน หรือเปิดรายการผีเบาๆ แบบนี้ก็ได้ผลเหมือนกัน ยังไงก็อย่าลืมตั้งเวลาปิดไว้ด้วยเมื่อเวลาคุณหลับแล้วเสียงเหล่านี้จะไม่มารบกวนการนอนของคุณ https://bit.ly/2SUYEtp 3.นอนให้เป็นเวลา การนอนในเวลาเดิม ๆ ทุกวันจะทำให้ร่างกายชินกับการนอนในเวลานี้ คุณจึงใช้เวลานอนหลับได้ในเวลาไม่นาน แต่หากคุณนอนหัวค่ำบ้างดึกบ้างแบบนี้ร่างกายจะคาดเดาไม่ได้ว่าคุณต้องการนอนเวลาไหน 4.อ่านหนังสือ หากคุณล้มตัวนอนไปแล้วสัก 15-20 นาทีแต่ยังคงไม่หลับ ลองลุกขึ้นมาอ่านหนังสือธรรมะหนังสืออะไรก็ได้ที่ให้ความเพลิดเพลิน เมื่อรู้สึกง่วงจึงกลับเข้ามานอนอีกครั้ง แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าอย่าเปิดโทรทัศน์หรือเล่นโทรศัพท์มือถือเด็ดขาด เพราะแสงสีฟ้าจะทำให้สมองของคุณตื่นตัวและทำให้ไม่ง่วงนอนหนักไปอีก 5.ละเว้นการดูโทรทัศน์หรือเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน การดูโทรทัศน์และเล่นมือถือจะทำให้มีแสงสีฟ้าออกมา สมองของคุณจะคิดว่าเป็นช่วงเวลากลางวันจึงไม่อยากหลับอยากนอนเป็นไปได้ควรเลิกเล่นโทรศัพท์ดูโทรทัศน์ก่อนจะนอนประมาณ 1 ชั่วโมง 6.ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอน นมอุ่น ๆ ก่อนนอนจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายแถมยังจะทำให้ท้องของคุณอิ่มเบา ๆ คุณจึงหลับได้ง่ายขึ้น ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูเราเชื่อว่าคุณต้องหลับได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งแน่นอน….เป็นกำลังใจให้นะคะ