“นอนไม่หลับ” กับ เคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น

คุณเคยเป็นไหม? ก่อนเข้านอนเรามักจะคิดถึงสิ่งที่ไม่จำเป็น ยิ่งไปกว่านั้นคือทำให้วิตกกังวลมากเกินไปและนอนหลับยาก สิ่งนี้มันไม่ได้ทำให้การพักผ่อนของร่างกายไม่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการอ่อนล้าของหัวใจและจิตใจไปด้วย

เพื่อให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพดีขึ้น และปราศจากความสับสน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก ก่อนเข้านอนกัน

1. จดสิ่งดีๆ ที่คุณได้รับในวันนี้

ก่อนเขานอนพยายามคำนึงถึงหรือจดเรื่องราวดีๆ ที่คุณได้รับในวันนี้ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ไปสู่สิ่งที่คุณคิดว่าใหญ่ ตัวอย่างเช่น การที่ได้สละที่นั่งบนรถโดยสารให้คนท้องนั่ง การได้รับส่วนลด หรือแม้กระทั่งการได้คะแนนดีในการสอบ เมื่อเสร็จแล้วให้ลองอ่านซ้ำช้าๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณชีวิตมากขึ้นและปราศจากความเครียด

2. กล่าวขอบคุณตัวเอง

การกล่าวขอบคุณตัวเองก่อนเข้านอน คือรูปแบบหนึ่งของการชื่นชมตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และพยายามลุกขึ้นหรือกำลังดิ้นรนเพื่อบรรลุบางสิ่ง ตัวอย่างเช่น คุณประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับความขี้เกียจของคุณ แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ก็มีผลในการกระตุ้นความกระตือรือร้นของคุณและยังคงเคารพตัวเอง

สุดท้ายขอบคุณมากที่อ่านบทความนี้จนจบ หวังว่าสิ่งเล็กน้อยที่คุณได้รับในบทความนี้ คุณจะรักตัวเองมากขึ้น เพราะว่าคุณได้พูดคุยกับตัวเอง และได้ปลูกฝังคุณค่าเชิงบวกในจิตใจของคุณแล้ว

ขอขอบคุณเครดิต ภาพปก / ภาพ 1 โดย Engin_Akyurt / ภาพ 2 โดย DieterRobbins / ภาพ 3 โดย DaveDavidsoncom/ ภาพ 4 โดย Free-Photos