แพทย์แนะนำนอนดึกแค่ไหนก็สามารถทำให้สุขภาพตัวเองดีได้ด้วยการทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้เช่นการกินอาหารให้ครบห้าหมู่เรามีเคล็ดลับมา บอกต่อ ทั้งๆที่คนเราก็รู้นะครับว่าการนอนดึกนั้นจะทำให้เสียสุขภาพแต่จะทำไงได้ล่ะ บางคนก็มีหน้าที่การงานที่จำเป็นที่จะต้องนอนดึกเช่นคุณหมอพยาบาลพนักงานเซเว่นเป็นต้น ดังนั้นเราจึงหาเคล็ดลับดีๆเพื่อสุขภาพ มาฝากทุกคนด้วยนะครับเมื่อทุกท่านทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ท่านก็จะมีสุขภาพที่ดีได้แม้ว่าจำเป็นต้องนอนดึก ขอบคุณภาพจาพ pixabay การกินอาหารนั้นก็จำเป็นสำหรับคนเรามาก สำหรับคนที่นอนดึกนั้นผมจะแนะนำให้กินพวกโปรตีนเนื้อขาว เนื้อปลา อกไก่ ไข่ เต้าหู้ไข่ โปรตีนเหล่านี้นะครับ จะช่วยในเรื่องของการสร้างสารเคมีในสมองที่จำเป็นสำหรับคนนอนดึกได้แก่ กาบ้า เป็นสารช่วยทำให้ประสาทไม่เสื่อม ทำให้มีความจำดีอ่านได้ว่องไวได้แก่จำพวกอาหาร ข้าวกล้องงอก ถั่ว ข้าวบาเลย์ และอื่นๆ พวกนี้จะมีกาบ้า สูงมากๆ ขอบคุณภาพจาพ pixabay อาหารเสริมที่จะเป็นวิตามินบี ช่วยลดอาการอ่อนเพลียช่วยให้การดูดซึมอาหารนั้นดีช่วงไหนที่มีอาการง่วงมึนหัว วิตามินบีสามารถช่วยได้ ช่วยให้เส้นประสาททั้งร่างกายอีกทั้งสมองให้ตื่นตัว ที่สำคัญนะครับก็คือดื่มน้ำให้มากๆเพราะน้ำ เพราะน้ำทำให้เราสดชื่นและเลี้ยงสมองได้ดีทำให้เส้นเลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้นเพราะการนอนดึกนั้นจะทำให้มีอาการปากแห้งเพราะเนื่องจากมีการสูญเสียน้ำจนมีลักษณะปากคอแห้งเป็นผงแต่ถ้าหากต้องการให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแนะนำให้ดื่มนมร้อนๆหรือช็อกโกแลตร้อนๆน่ะครับ ขอบคุณภาพจาพ pixabay และอีกอย่างหนึ่งนะครับก็คือพวกอาหารจำพวกถั่วก็มีพวกหม่อนบาเล่ย์มีกาบาเยอะสามารถทำให้สมองทำงานได้ดีความจำก็จะดีขึ้นอีกด้วย คอร์ลีนจะเป็นสิ่งที่เชื่อมต่อรอยหยักให้สมองป้องกันความจำเสื่อมมีอยู่ในถั่วเขียว โอเมกาจะมีอยู่ในจำพวกปลา หรืออาหารเสริมเช่นน้ำมันปลา ขอบคุณภาพจากhttps://bit.ly/2OKVype ฝากติดตามด้วยนะครับทางเราจะหาสาระดีๆมาเขียนให้ท่านได้อ่านอีก