อื่นๆ
ทำอย่างไร...ให้รู้จัก “รักตัวเอง”
คงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า... “ถ้าอยากรักคนอื่น ต้องเริ่มจากการรักตัวเอง” เป็นเรื่องที่ฟังดูเหมือนง่าย แต่พอเอาเข้าจริง ๆ หลายคนกลับไม่รู้เลยว่า รักตัวเองคืออะไร? รักตัวเองกับเห็นแก่ตัวต่างกันอย่างไร? ที่ผ่านมาเรารักตัวเองหรือยัง? อยากรักตัวเองต้องทำอย่างไร? หากใครอยากรู้คำตอบบทความนี้จะช่วยให้คุณรู้จักรักตัวเองได้อย่างถูกวิธี
ภาพจาก https://images.pexels.com/photos/744667/pexels-photo-744667.jpeg
“การรักตัวเอง” หมายถึง การที่เรามีความรู้สึกที่ดีต่อตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง การรู้จักและเข้าใจตัวเองตามความเป็นจริง สามารถตอบสนองความต้องการของตัวเองได้โดยที่ไม่เบียดเบียนหรือทำร้ายคนอื่น ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานที่จะทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณค่าและมีจุดหมาย พร้อมที่จะเผื่อแผ่ความรักและความเห็นอกเห็นใจไปสู่คนอื่นได้โดยไม่ล้ำเส้นจุดยืนของตัวเอง ดังนั้นคนที่รักตัวเองเป็นจึงมักจะรักคนอื่นได้อย่างเหมาะสมเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามถ้าหากเรายังรักตัวเองไม่เป็น เราก็ย่อมจะเรียกร้องหาความรักจากคนอื่นมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำลายความสัมพันธ์อยู่บ่อยๆ
Advertisement
Advertisement
สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณไม่รักตัวเอง!
- กลัวคนอื่นไม่ชอบ ไม่รัก
- รู้สึกไร้คุณค่า ตำหนิตัวเองอย่างรุนแรง
- ไม่มีจุดยืนของตัวเอง พร้อมให้คนอื่นบงการชีวิตอยู่เสมอ
- เสพติดดราม่า ชอบหาเรื่องทำให้ตัวเองไม่มีความสุข
- ชอบเรียกร้องความสนใจมากเกินควร
หากคุณมีสัญญาณเตือนข้างต้น ก็อย่าพึ่งจิตตกไปกันใหญ่นะคะ เพราะความรู้สึกรักและดีต่อตัวเองสามารถสร้างขึ้นได้เสมอ ขอเพียงคุณปรับเปลี่ยนวิธีการและฝึกฝนตัวเองอยู่เสมอ โดยใช้วิธีดังต่อไปนี้
ภาพจาก https://images.pexels.com/photos/1112633/pexels-photo-1112633.jpeg
1.ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี
ร่างกายกับจิตใจเป็นสิ่งเชื่อมโยงกัน คุณจะรู้สึกรักตัวเองได้ง่ายขึ้น หากระบบพื้นฐานของร่างกายเป็นไปอย่างแข็งแรง สิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงก็คือ การใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
Advertisement
Advertisement
ภาพจาก https://cdn.pixabay.com/photo/2019/02/01/20/37/self-love-3969778_960_720.jpg
2.ดูแลสุขภาพจิตให้ดี
สุขภาพจิตจากภายในเป็นตัวแปรสำคัญที่จะทำให้คุณมีความรู้สึกมีคุณค่าและภาคภูมิใจในตัวเอง ซึ่งการที่เราจะมีสุขภาพจิตดีได้ สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องฝึกการหาข้อดีให้กับตัวเอง ชื่นชมตัวเองตามความเป็นจริง และให้กำลังใจตัวเองให้เป็น หากคุณนึกไม่ออกว่าจะทำได้อย่างไร ให้คุณลองนึกถึงคนที่คุณชอบอยู่ใกล้ๆ ว่าคนๆ นั้นมีอะไรที่คุณชื่นชอบในตัวเขา แล้วลองปฏิบัติต่อตัวเองแบบนั้นดู ลองคุยกับตัวเองในฐานะคนที่หวังดีที่สุดของตัวคุณเอง
ภาพจาก https://images.pexels.com/photos/3759657/pexels-photo-3759657.jpeg
3.ฝึกฝันทักษะการสร้างความสงบจากภายใน
ความสงบนิ่งจากภายในจะทำให้คุณรับรู้ความต้องการของตัวคุณเองได้ดีขึ้น ในโลกโซเชียวเราใช้เวลาไปกับการอยากรู้เรื่องของคนอื่น แต่จริงๆ แล้วคนที่คุณควรติดตามและรู้เท่าทันที่สุดคือ ความรู้สึกและความคิดของตัวคุณเอง ดังนั้นหมั่นหาเวลาทบทวนตัวเองอยู่เสมอว่าต้องการอะไร กำลังรู้สึกอะไรอยู่ และมีวิธีตอบสนองอารมณ์ ความรู้สึกของตัวเองยังไงโดยที่ไม่ทำร้ายคนรอบข้าง
Advertisement
Advertisement
เห็นไหมคะว่าการรักตัวเองที่ถูกต้อง คือไม่ใช่การไม่สนใจใคร แต่เป็นการอยู่กับตัวเองได้อย่างมีความสุข ในขณะเดียวกันก็สามารถอยู่ร่วมกับคนอื่นได้โดยไม่ต้องฝืนการเป็นตัวเอง ซึ่งทุกคนสามารถรักตัวเองได้ขอเพียงเริ่มเท่านั้นเองค่ะ
ความคิดเห็น
