อันยองฮาเซโยค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน วันนี้เจเคออนนี่มีเรื่องราวดี ๆ มาฝากอีกเช่นเคย เพื่อน ๆ เคยสงสัยมั๊ยค่ะ ทั้ง ๆ ที่ไดเอท ออกกำลังกายก็แล้ว ไม่มีท่าทีจะลงเลย ถึงลดก็ลงนิดเดียวเท่านั้น เพื่อน ๆ อยากรู้สาเหตุมั๊ยค่ะว่าเพราะอะไร ไปดูกันเลยค่ะ 1. อดข้าว "อยากผอมเร็ว ๆ งั้นอดข้าวดีกว่า" เพื่อน ๆ คิดแบบนี้อยู่ใช่มั๊ยละ การอดข้าวไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ถูกต้องนะคะ เพราะการอดข้าวนั้นทำให้น้ำหนักลงเร็วก็จริง แน่นอนค่ะเพื่อน ๆ ทำได้แค่ช่วงนึงเท่านั้น แต่หลังจากนั้นร่างกายของเพื่อน ๆ จะทนไม่ไหว แล้วกลับทำให้กินมากขึ้น สุดท้ายคืออ้วนกว่าเดิม ขอบคุณภาพจาก pixabay 2. กินของทอดทุกวัน "ของอร่อยคือ ของทอด" อันนี้จริงเจเคออนนี่ไม่เถียง แต่สำหรับเพื่อน ๆ ที่ลดน้ำหนักควรเลี่ยงให้ได้มากที่สุด เพราะพวกไส้กรอก ลูกชิ้นทอด ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ แฮมเบอร์เกอร์เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยแป้งและน้ำมัน กินเข้าไปมีหวังไปกองอยู่ที่แขน ขา พุงของเพื่อน ๆ แน่นอน ขอบคุณภาพจาก pixabay 3. ติดของหวาน "ชานมไข่มุกแสนอร่อยใครจะอดใจไหว จะให้หยุดกินก็ทำไม่ได้" เพื่อน ๆ ลองปรับเปลี่ยนวิธีการกินดูค่ะ ลองปรับความหวานจากเดิมที่เพื่อน ๆ กินจาก 100% เป็น 75% หรือจาก 75 % เป็น 50 % ค่อย ๆ ลดความหวาน แล้วร่างกายเพื่อน ๆ จะเริ่มปรับตัวแล้วชินไปเอง ทำให้ไม่รู้สึกอยากของหวานอยู่ตลอดเวลาค่ะ ขอบคุณภาพจาก pixabay 4. กินมื้อดึก "ซีรีส์เรื่องโปรดอัพตอนใหม่ ขอดูก่อนนอนแล้วกัน ดูซีรีส์ดึก ๆ เพลิน ๆ ปากมันว่างอยากกินอะไรสักหน่อย" เพื่อน ๆ ทำบ่อยใช่มั๊ยละ เจเคออนนี่จะบอกว่าการกินมื้อดึกไม่ใช่เรื่องดีเลยค่ะ เสี่ยงเป็นกรดไหลย้อน เพราะกระเพาะย่อยไม่ทัน เป็นที่มาของไขมันที่สะสมได้ง่าย ๆ อีกด้วยค่ะ ขอบคุณภาพจาก Pexels 5. กินก่อนเดี๋ยวค่อยลด "เพื่อนชวนไปกินหมูกะทะทั้งที จะปฏิเสธก็ยังไงอยู่ กิน ๆ ไปก่อนค่อยลดพรุ่งนี้" เจเคออนนี่อยากจะบอกเพื่อน ๆ ว่าการเบิร์นออกมันไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด จากที่เพื่อน ๆ วิ่งแค่รอบ ๆ หมู่บ้านคงเบิร์นไม่พอแน่นอน เพราะงั้นหักห้ามใจตัวเองดีที่สุด ท่องไว้ค่ะ เราต้องผอม เราต้องผอมให้ได้ ขอบคุณภาพจาก pixabay รู้สาเหตุกันแล้วใช่มั๊ยค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ เอาแต่พูดว่าจะลด แต่ยังทำ 5 ข้อที่เจเคออนนี่พูดไป ไม่มีทางผอมแน่ ๆ ค่ะ การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ความพยายามและความตั้งใจ อยากสวยอย่าขี้เกียจนะคะ :)