โรคซึมเศร้า เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อย จากข้อมูลสถิติขององค์การอนามัยโลก ในปี 2017 ระบุว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทั่วโลกประมาณ 322 ล้านคน หรือคิดเป็นร้อยละ 4.4 ของประชากรโลก (กรมสุขภาพจิต, 2559) ซึ่งโรคนี้ส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจและสังคม เนื่องจากคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า จะแสดงออกถึงความผิดปกติของอารมณ์ เช่น อารมณ์เศร้า ไม่มีความสุข เบื่อหน่าย หดหู่ ท้อแท้ สิ้นหวัง มองโลกในแง่ลบ จึงส่งผลกระทบต่อการทำบทบาทหน้าที่ และอาจนำไปสู่การทำร้ายตนเอง และเกิดเป็นผลกระทบต่อครอบครัวและสังคมในวงกว้าง ดังนั้นหากคุณไม่อยากเป็นหนึ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า คุณควรจะทราบถึงสาเหตุของโรคซึมเศร้าเพื่อหาทางป้องกัน หรือ หากคุณป่วยเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วการทราบถึงสาเหตุก็จะทำให้คุณมีแนวทางในการรักษาที่ทำให้เกิดผลดีมากยิ่งขึ้นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า1.ปัจจัยด้านชีวภาพ 1.1 พันธุกรรมมีผลต่อการเกิดโรคซึมเศร้า ดังนั้นหากคนในครอบครัวของคุณโดยเฉพาะถ้าหากเป็นญาติสายตรง มีประวัติเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ก็จะส่งผลให้คุณมีโอกาสป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น เพราะถูกส่งต่อผ่านยีน (หน่วยที่ควบคุมลักษณะทางพันธุกรรม) แต่ใช่ว่าทุกคนที่มีพันธุกรรมป่วยซึมเศร้าแล้วจะต้องเป็นซึมเศร้าเหมือนกันหมดนะคะ เพราะถึงเราเลือกยีนตั้งแต่เกิดไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะควบคุมปัจจัยอื่นที่กระตุ้นให้เกิดซึมเศร้าได้ค่ะ 1.2 พักผ่อนไม่เพียงพอ เคยสังเกตไหมคะว่าวันไหนที่นอนไม่พอคุณจะรู้สึกมึนๆ อึนๆ ฉุนเฉียวง่าย นั่นก็เป็นเพราะการนอนไม่พอส่งผลให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดเพี้ยนไป และจะส่งผลถึงอารมณ์ตามมาอีกด้วย 1.3 โรคทางกาย เช่น โรคไทรอยด์ หรือโรคเรื้อรังอื่นๆ2.ปัจจัยด้านสังคม 2.1 ถูกเลี้ยงดูมาอย่างไม่เหมาะสม เช่น ปล่อยปะละเลย ปกป้องมากเกินไป ถูกคุกคามทางร่างกาย หรือคุกคามทางอารมณ์ตั้งแต่เด็ก ไม่รู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่กับคนในครอบครัว เป็นต้น 2.2 อยู่ในสังคม หรือครอบครัวที่มีความสัมพันธ์แบบห่างเหินกัน ต่างคนต่างอยู่แล้วทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ว่างเปล่า ไร้ตัวตน 2.3 รูปแบบการใช้ชีวิตของคุณอยู่ในสังคมที่ต้องเร่งรีบ มีการแข่งขันสูง ทำงานที่ไม่เอื้อต่อการใช้ชีวิตอย่างมีสมดุล นั่นคือได้กิน นอน ออกกำลังกายอย่างเพียงพอก็จะส่งผลถึงปัจจัยทางชีวภาพ 2.4 หากคุณเสพติดโซเชียลมีเดียมากเกินไป โดยเฉพาะถ้าคุณเสพติดข่าวตึงเครียด หรือเสพติดชีวิตของคนอื่นแล้วเอากลับมาคิดวน เปรียบเทียบ ก็จะทำให้คุณสร้างนิสัยเสี่ยงซึมเศร้าได้ไม่รู้ตัว 2.5 หากคุณอยู่ในสังคมที่เสพติดความสุขจากวัตถุนิยมมากเกินไปเพราะนั่นจะทำให้คุณพุ่งเป้าหมายไปที่เงินจนเกินพอดี จนลืมการสร้างความสุขง่ายๆ จากเรื่องรอบตัว 2.6 มีปัญหาเศรษฐกิจ เช่น หนี้สิน ตกงาน รายได้ไม่เพียงพอ เป็นต้น3.ปัจจัยด้านทักษะทางความคิดและจิตใจ 3.1 มีนิสัยเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ชอบหนีปัญหา ไม่กล้าลงมือทำสิ่งใหม่ๆ ผลัดวันประกันพรุ่ง อ่อนไหวง่าย กังวลมาก ชอบตำหนิตัวเอง มองตัวเองเฉพาะในแง่ลบ ขาดความภูมิในตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ด้อยกว่าคนอื่น ซึ่งมักจะพบมากขึ้นในสังคมปัจจุบันที่คนเข้าถึงโซเชียลได้ง่ายทำให้เผลอเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้ง่ายมากโรคซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดเพียงสาเหตุเดียว แต่มักเกิดจากหลายๆ ปัจจัยผสมกัน ส่งผลทำให้สารเคมีในสมองทำงานผิดปกติ ซึ่งหากมีอาการที่บ่งชัดเข้าเกณฑ์การวินิจฉัยโรคก็จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้เชียวชาญ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทราบว่ามีปัจจัยเสี่ยงใดบ้างก็อย่าเพิ่งจิตตกน้อยใจในชีวิตไปกันใหญ่นะคะ แต่ให้คุณเรียนรู้ที่จะป้องกันในส่วนที่คุณสามารถแก้ไขได้เพราะชีวิตจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับตัวคุณเองค่ะขอบคุณภาพจาก pixabay และ pexelsภาพประกอบที่ 1 / ภาพประกอบที่ 2 / ภาพประกอบที่ 3 / ภาพประกอบที่ 4