ตื่นเช้าอย่างไรให้สดใส

เวลา 10 นาทีหลังจากตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่มีอิทธิพลต่อชีวิตทั้งวันของเรา หากมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นในช่วงนี้เราก็จะรู้สึกอารมณ์ดีไปทั้งวัน แต่ถ้าหากมีอะไรมาสะกิดให้เกิดอารมณ์เสียก็จะทำให้เรานอยด์ไปได้ทั้งวันเช่นกัน เพราะฉะนั้นหลังจากตื่นนอนเราจะต้องสดใสเพื่อให้ทั้งวันมีแต่ความราบรื่น ซึ่งการทำให้แต่เช้านั้นเป็นเช้าที่ดีไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าคุณตั้งใจมากพอ

Photo by Carli Jeen on Unsplash

• ไม่กดปลุกซ้ำ ตั้งปลุกเวลาเดียวคือเวลาที่คุณต้องการตื่นเท่านั้น เมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกให้ลุกขึ้นเลย ไม่กดปิด ไม่กดปลุกซ้ำ หรือถ้าทำได้ยากจริง ๆ ก็ให้วางนาฬิกาปลุกไว้ในที่ที่คุณต้องลุกเดินไปปิด หรือเลือกนาฬิกาปลุกที่กดปิดยากมาก ๆ เลือกแบบที่กว่าจะปิดได้ก็ตาสว่างพอดี

Photo by bruce mars on Unsplash

• ยืดเส้นยืดสาย การยืดเส้นยืดสายตอนเช้ามีผลดีต่อสุขภาพหลาย ๆ ด้าน สิ่งแรกเลยคือทำให้ร่างกายเราตื่นตัว หายงัวเงีย ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ มีความยืดหยุ่น ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียด และที่สำคัญคือช่วยในการไหลเวียนของเลือด
• ดื่มน้ำ 60% ในร่างกายของคนเรา คือ น้ำ หลังจากที่เรานอนไปเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงโดยไม่ได้ดื่มน้ำและไม่ได้รับประทานอาหารอะไรเลย จะทำให้ร่างกายเราเริ่มขาดน้ำ และต้องการน้ำมาเติมเต็มอย่างมาก เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ตื่นนอนปุ๊บให้รีบดื่มน้ำทันที เพื่อกระตุ้นให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ

Photo by Thought Catalog on Unsplash

ช่วงเวลาเช้าที่ดีอาจไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวันเพราะชีวิตคนเราก็จะมีบางวันที่เกิดเรื่องให้อารมณ์เสียได้ตั้งแต่เช้าบ้าง แต่ถ้าพยายามให้เกิดสิ่งดี ๆ ตั้งแต่เช้าให้มากที่สุดชีวิตส่วนใหญ่ของคุณก็จะมีแต่เรื่องดี ๆ อย่างน้อยก็ในตอนเช้าล่ะนะ

Cover Photo by Jake Givens on Unsplash