สวัสดีค่ะ ทุกคนกลับมาพบกับ Diary Therapy กันอีกครั้งนะคะ เคยไหมค่ะที่รู้สึกโมโหหรือหงุดหงิดในขณะที่กำลังทำงาน สุดท้ายแล้วคือพัง ไม่ว่าจะงานพัง หรือความรู้สึกที่พัง ถึงแม้ว่าตัวผู้เขียนเองอาจสามารถหยุดยั้งความรู้สึกโกรธหรือโมโหได้บ้างแต่ก็อยากหาวิธีที่จะเป็นแนวทางให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้ นั้นคือหนังสือที่จะนำมาแนะนำและอยากชวนให้ทุกคนได้อ่านค่ะนั่นคือเรื่อง "ควบคุมอารมณ์ได้เป็นนายชีวิต" เขียนโดย "Song Xiaodong (ซังเสี่ยวตง)" แปลโดย "คุณกัญญารัตน์ จิราสวัสดิ์" จากสำนักพิมพ์ "เชนจ์พลัส" ราคาเล่มละ 220 บาทค่ะหนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือแนวจิตวิทยา ที่จะแนะนำให้เรารู้จักควบคุมอารมณ์โดยผ่านวิธีสื่อสาร รูปแบบความคิด และการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาค่ะเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้เป็นการนำความรู้ที่มีและประสบการณ์ที่ผู้เขียนอย่าง "ซังเสี่ยวตง" ได้พบมาหลอมรวมสรุปออกมาเป็นหนังสือเล่มนี้ค่ะโดยเนื้อหาจะแบ่งออกเป็น 6 ส่วนให้เราได้ศึกษาแต่ละรูปแบบ อาทิเช่น ส่วนแรก เป็นเรื่องการทะลวงความคิด ออกห่างจากรูปแบบความคิดเชิงลบ ที่ใครหลายค่อหลายคนยังคงมีความคิดในเชิงลบอยู่ ทำอย่างไรเราถึงจะออกจากความคิดเชิงลบได้ ความจริงแล้วจิตวิทยาไม่ได้มีรูปแบบตายตัวค่ะ เราสามารถศึกษาจากกรณีศึกษาต่าง ๆ ที่อาจมีเรื่องราวใกล้เคียงกับเราแล้วนำรูปแบบแนวคิดมาปรับใช้ค่ะไม่มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ มีแต่การปรับสมดุลอารมณ์และจิตใจอย่างต่อเนื่องเท่านั้นเราจะเห็นการสื่อสารแบบต่าง ๆ เพื่อสะท้อนให้เห็นถึงความฉลาดทางอารมณ์สูงค่ะ ความสำคัญของการกำหนดขอบเขต ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล วิธีมองและรับมือกับความเครียด วิธีสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองอย่างได้ผล ผ่านกรณีศึกษาที่"ซังเสี่ยวตง" ได้รวบรวมให้เราได้อ่านค่ะดั่งคำที่ว่า "จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว" หากเราครอบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ เราก็สามารถควบคุมชีวิตได้ค่ะ อย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำเรานะคะผู้เขียนหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะถูกใจทุกท่าน ไว้พบกันคราวหน้าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไรนั้น ขอฝากติดตามผลงานกันด้วยนะคะ สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนสวัสดีค่ะ ติดตามบทความอื่น ๆ ที่นี่ค่ะ : Diary Therapyสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ : ร้านหนังสือซีเอ็ดบุ๊คDiary Therapyเครดิตรูปภาพ :รูปภาพหน้าปก , ภาพประกอบที่ 1, ภาพประกอบที่ 3 โดย : ผู้เขียนภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณรูปภาพจาก : Pixabay