Photo by Silviarita on Pixabay เชื่อไหมว่า เครื่องปั่นผักผลไม้นี่ล่ะ ที่ให้คุณได้ทั้งอาหารเช้า อาหารเสริม และเป็นยาป้องกันโรคในตัวเดียวกัน สิ่งที่คุณเลือกหั่นสับซอยแล้วปั่น สามารถตอบสนองเป้าหมายในแต่ละวันของคุณได้ ตื่นเช้ามาให้คุณถามตัวเองว่าวันนี้ต้องการอะไร แล้วตรงไปคัดสรรสิ่งที่จะเป็นคำตอบให้คุณได้ในตู้เย็นของคุณเลย มาดูบางตัวอย่างการคัดสรรผักผลไม้ใส่เครื่องปั่น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายประจำวันของคุณ Photo by Kaboompics .com from Pexels 1) เมื่อต้องการเติมพลังหลังออกกำลังกาย สมูธตี้คืออาหารเช้าอย่างเลิศสำหรับคนออกกำลังกาย เพราะมันช่วยเติมพลังคืนให้อย่างไวที่สุด ช่วยทดแทนวิตะมินและแร่ธาตุที่เสียไปกับเหงื่อ ดังนั้นถ้าช่วงเช้าคุณออกกำลังกายมาหนัก ให้เลือกผักผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แนะนำหยิบแอปเปิ้ลหรือกล้วย ออกมาหั่นแล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่น เติมด้วยผลไม้อะไรก็ได้ที่รสชาติตัดกัน เช่น สัปปะรดหรือมะม่วง Photo by Anasegota on Pixabay 2) เมื่อต้องการภูมิคุ้มกันโรค หากมีคนป่วยอยู่ในบ้าน อาจถึงเวลาคุณต้องป้องกันตัวเองจากการติดโรคด่วนจี๋ งานนี้คุณต้องการวิตะมินซีจัดเต็ม ถ้าเริ่มมีใครสักคนไอหรือจาม วันนี้ควรปั่นสมูธตี้ที่อุดมด้วยภูมิคุ้มกันโรค เลือกผลไม้ที่อัดแน่นด้วยวิตะมินซี เช่น ส้ม สตรอว์เบอรี่ กีวี่ ฝรั่ง แคนตาลูป นำมาปั่นกับผักใบเขียวเข้ม 3) เมื่อเจ้าตัวน้อยไม่กินผักผลไม้ เด็ก ๆ มักงอแงเมื่อถูกบังคับให้กินผักเขียว ๆ สมูธตี้คือวิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้ผักกลายเป็นของหวานที่ดื่มได้ เลือกรสชาติที่เด็กทุกคนจะโผเข้าใส่ แนะนำสตรอว์เบอรี่ปั่นกับกล้วย หรือเบอรี่รวมมิตร เช่น บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี่ แบล็คเบอรี่ พยายามเน้นสีสวย ๆ เอาไว้ เช่น ชมพู แดง เหลือง แล้วเติมผักใบเขียวลงไปอย่างเนียน ๆ Photo by Silviarita on Pixabay 4) ถ้าต้องการปลุกตัวเองให้สดใส ถ้ารู้ตัวว่าต้องใช้สมองทำงานหนักไปจนถึงเที่ยง อาหารเช้าคือตัวช่วยที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมาย ให้เลือกสรรผักผลไม้ที่แคลอรี่สูง จัดเต็มคาร์โบไฮเดรตและพลังงาน แนะนำแอปเปิ้ลหรือกล้วย นำมาปั่นกับแคนตาลูปสดฉ่ำ 5) เมื่อขี้เกียจกินสลัด เทผักเขียว ๆ ใส่ลงไปในเบลนเดอร์สักสองถ้วย เติมนมและผลไม้ลงไป ตามด้วยผลไม้ที่จะกลบกลิ่นเขียวของผักได้ ควรเลือกผลไม้รสชาติแรงสักหน่อย อาจเป็นสตอว์เบอรี่ มะม่วง สัปปะรด Photo by StockSnap on Pixabay แค่เลือกผักผลไม้ให้ถูกกับสถานการณ์ประจำวัน จะช่วยให้คุณเปี่ยมพลังงานและสดชื่นพร้อมรบ ตื่นขึ้นมาแล้วถามว่าตัวคุณต้องการอะไร สิ่งใดคือเป้าหมายในวันนี้ของคุณ เลือกเบลนด์ผักผลไม้ให้ดี แล้วสมูธตี้แก้วนี้จะเป็นให้คุณมากกว่าแค่อาหารเช้า