▶️คลิป : ท่าออกกำลังกายที่บ้านง่าย ๆ ดูนอนซีรีส์ก็หุ่นดี แข็งแรงได้💪

ในวันนี้เราจะมาแนะนำ "ท่าออกกำลังกายในขณะนอนดูซีรีส์" ทำได้ง่าย ๆ มีทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

👉ท่าที่ 1 ท่า Elbow Plank แบบกำมือทั้งสองข้าง ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก ช่วยให้หน้าอกกระชับ

👉ท่าที่ 2 ท่า Elbow Plank แบบหงายฝ่ามือ ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมซิคแพ็ค ลดหน้าท้องได้

👉ท่าที่ 3 ท่ายกขา สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อขา

👉ท่าที่ 4 ท่าตีเท้ากลางอากาศ ได้ใช้กล้ามเนื้อช่วงขาอ่อน ให้กระชับมากขึ้น

👉ท่าที่ 5 ท่าฝ่าเท้าประกบ ช่วยดัดหลังได้ ลดปวดเมื่อย

ดูซีรีส์ด้วย ออกกำลังกายไปด้วย ฟิน ฟิน อารมณ์ดีแล้ว สุขภาพก็จะดีไปด้วย ทุกคนลองทำตามคลิปวิดิโอได้เลยนะครับ💪

วิดิโอโดย: Nok

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบนApp TrueIDโหลดเลย ฟรี !