สุขภาพ
▶️คลิป : 5 ท่าง่าย ๆ "ออกกำลังกายที่บ้าน" ได้ทั้งครอบครัว 💪
ในวันนี้เราจะมาแชร์ไอเดียท่าออกกำลังกายในบ้าน ท่าง่าย ๆ คนในครอบครัวก็สามารถทำได้ หรือออกกำลังกายไปได้พร้อม ๆ กัน มีทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
👉ท่าที่ 1 กางแขนบิดลำตัว ท่านี้จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อช่วงลำตัว
👉ท่าที่ 2 มือท้าวสะเอว บิดตัวซ้ายขวา เกร็งหน้าท้อง ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
👉ท่าที่ 3 กระโดดกางแขนข้างลำตัว ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา
👉ท่าที่ 4 กระโดดตบใต้ขา ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ขา สะโพก และสัดส่วนอื่นๆ เกือบทั่วร่างกาย
👉ท่าที่ 5 สควอชก้น โดยกางขาออกทั้งสองข้าง กำมือ ยืดแขนไปข้างหน้า ย่อตัวลง เกร็งก้นและช่วงขา ช่วยกระชับก้นและสะโพก
ออกกำลังกายในบ้าน ด้วยท่าง่าย ๆ กับครอบครัว เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ทุกคนลองทำตามคลิปวิดิโอได้เลยนะครับ💪
วิดิโอโดย: Nok
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น