สำหรับช่วงบ่ายเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่ความอ่อนเพลียและอ่อนล้า รวมถึงบางคนเริ่มมีอาการท้องร้อง ดังนั้นขนมและของว่างทั้งหลายจึงถูกหยิบขึ้นมาดื่มกินเพื่อให้ร่างกายเกิดความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำของว่างยามบ่ายที่ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีเรี่ยวมีแรง แถมไม่ทำร้ายคุณในด้านสุขภาพเหมือนขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยโซเดียมและผงชูรสรุนแรงอีกด้วยค่ะ ลองไปดูเมนูดี ๆ ไปพร้อมกันนะคะ 1. ขนมปังโฮลวีตกับเนยถั่ว ขนมปังโฮลวีตกับเนยถั่วสามารถนำมาเป็นของว่างในเวลาบ่ายเพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า รู้สึกมีพละกำลังในการทำงานให้เสร็จลุล่วง สำหรับขนมปังโฮลวีตนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง แถมแคลอรี่ต่ำกว่าขนมปังโดยปกติ สำหรับเนยถั่วเองก็เต็มไปด้วยไขมันดีและโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรียกว่าอิ่มอร่อยได้สุขภาพกับเมนูยามบ่ายแบบนี้ค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay 2. น้ำผักผลไม้รวมปั่น อีกหนึ่งเมนูที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ทันตา คือการดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นเย็นสักแก้ว เพราะด้วยรสชาติหวานเปรี้ยวที่มาจากเมนูผลไม้ผสมผักปั่น จะช่วยให้เรารู้สึกชื่นใจ น้ำตาลที่ได้รับก็มาจากผลไม้ธรรมชาติ รวมถึงเมนูนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากผักผลไม้ที่เป็นศูนย์รวมของสารอาหารประเภทนี้อยู่แล้วค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay 3. ดาร์กชอคโกแลต สำหรับใครที่มีวันทำงานยามบ่ายอันแสนเคร่งเครียด คุณอาจหยิบดาร์กช็อกโกแลตขึ้นมากินเพื่อให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายมากขึ้น เนื่องจากดาร์กชอคโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น รวมถึงมีงานวิจัยมากมายที่แนะนำให้รับประทานดาร์กช็อกโกแลตเพราะสามารถช่วยลดความเครียดและความกังวล ดังนั้นคุณควรจะหาดาร์กชอคโกแลตติดกระเป๋าไว้สำหรับวันทำงานที่เต็มไปด้วยความเคร่งเครียดของคุณค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay 4. คุกกี้ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่ให้ประโยชน์ รวมถึงช่วยรักษาระดับอินซูลินในเลือดให้เป็นปกติ ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ชอบกินคุกกี้ แนะนำให้ลองเปลี่ยนจากคุกกี้ปกติที่เต็มไปด้วยเนยนมน้ำตาลและแป้ง มาเป็นคุกกี้ที่ทำมาจากข้าวโอ๊ตนะคะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay 5. กาแฟดำ อีกหนึ่งอาการที่พบบ่อยในช่วงเวลาบ่ายคืออาการง่วงเหงาหาวนอน สำหรับคอกาแฟก็คงเติมพลังและรับคาเฟอีนเพิ่มในช่วงเวลาบ่ายแบบนี้นั่นเอง แต่อยากให้ลองพิจารณากาแฟดำเพื่อเป็นเมนูในช่วงบ่าย เพราะจะดีต่อสุขภาพและลดการรับน้ำตาลหรือครีมเทียมจากกาแฟสำเร็จรูปหรือกาแฟสดแบบชงรูปแบบอื่น แถมตัวกาแฟดำเองยังมีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสมองอีกด้วยค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay 6. ผลไม้ เลือกผลไม้เป็นเมนูอาหารว่างน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่งเช่นกัน โดยหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยคุณอาจเลือกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ เพราะมีปริมาณน้ำตาลน้อย แต่หากคุณไม่ได้อยู่ในช่วงไดเอทคุณก็สามารถเลือกรับประทานผลไม้ได้ตามใจชอบเลยค่ะ เพราะในผลไม้แต่ละชนิดก็มีวิตามินแตกต่างกันอยู่ แต่ขอให้คุณสลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนในการเลือกรับประทานผลไม้ในแต่ละวันนะคะเพื่อให้ได้วิตามินจากผลไม้ที่หลากหลายค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay ถึงแม้กระแสรักสุขภาพจะเป็นเรื่องสำคัญและเป็นสิ่งที่ทุกคนนึกถึงอยู่เสมอ แต่ร่างกายของคนเราก็ยังจำเป็นที่จะต้องการการรับประทานเพื่อก่อให้เกิดความสุขด้วย หากคุณรู้สึกหิวหรืออยากอาหารในช่วงเวลายามบ่าย คุณก็สามารถเติมเต็มความสุขให้กับร่างกายในมื้ออาหารนี้ได้โดยไม่รู้สึกผิดด้วยการเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพนั่นเองค่ะ ขอบคุณภาพหน้าปกจาก pexels