ความหิวไม่เข้าใครออกใคร ต่อให้มียศฐาบรรดาศักดิ์ใหญ่ขนาดไหนก็หลีกเลี่ยงความหิวไม่ได้อยู่ดี เวลาที่หิวก็จะรู้สึกหงุดหงิด กระวนกระวาย ถ้าไม่ได้กินอาหารเป็นเวลาหลายมื้อเเล้วก็จะรู้สึกทรมานทั้งกายเเละใจซึ่งตามสัญชาตญาณเเล้วก็ต้องหาอะไรกิน นอกจากอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ ขนมหรือของว่างก็ยังช่วยเเก้หิวระหว่างมื้อหลักได้ เเต่บางคนกังวลเรื่องความอ้วนเลยไม่กล้ากิน วันนี้เรามีของว่างมานำเสนอ 7 อย่างที่สามารถกินระหว่างมื้อเเก้หิวได้เเละไม่อ้วนด้วย ขอขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/2uekfTC 1.ผลไม้ ผลไม้บางชนิดมีรสชาติอร่อย กินได้เพลิน ๆ เเคลอรี่น้อยไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน เเถมยังได้วิตามินเเละไฟเบอร์อีกด้วย เช่น ส้ม มะละกอ เเอปเปิล เเก้วมังกร สับปะรด เเตงโม ฯลฯ ขอขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/38jj7wx 2.โยเกิร์ต ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย เป็นของว่างที่กินได้ไม่รู้จักเบื่อเเต่ก็ใช่ว่าโยเกิร์ตทุกชนิดจะกินได้เเละไม่อ้วน เพราะโยเกิร์ตชนิดเเต่งรสมีการเติมน้ำตาลเเละผลไม้เชื่อมทำให้มีค่าเเคลอรี่สูง ดังนั้นควรเลือกโยเกิร์ตที่มีฉลากบอกไขมัน 0% ขอขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/377daCP 3.ถั่วชนิดต่าง ๆ ถั่วเป็นของกินที่ให้ไฟเบอร์และโปรตีนสูงทำให้อิ่มเร็วเเละลดความอยากอาหารลงได้ไปได้ มีปริมาณไขมันที่ต่ำ ขอขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/2G0IiI3 4.ช็อกโกแลตเข้ม (Dark Chocolate) ควรจะเป็นช็อกโกเเลตที่มีส่วนผสมตั้งเเต่ 70% ขึ้นไป ไม่ใช่ช็อกโกเเลตที่เรากินกันตอนเด็ก ๆ อันนั้นจะมีน้ำตาลผสมอยู่ส่วนมากทำให้อ้วน การกิน Dark Chocolate จะทำให้ต่อต้านอนุมูลอิสระ เเละช่วยลดสารที่จะก่อให้เกิดความเครียดได้ ภาพถ่ายโดยผู้เขียน 5.ปลาเส้น เป็นขนมที่หากินได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อจะเป็นยี่ห้ออะไรก็ได้เช่น ฟิชโช่ ทาโร่ เป็นต้น มีเเคลอรี่เพียง 90 กิโลเเคลอรี่เท่านั้น ราคาก็ไม่เเพง เเต่ไม่เเนะนำให้กินในปริมาณที่เยอะมากเพราะมีปริมาณโซเดียมเยอะจะไม่ดีต่อสุขภาพ ขอขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/2u9bdag 6.ป๊อปคอร์น หรือ ข้าวโพดคั่ว ทำมาจากเมล็ดข้าวโพดดิบที่นำมาผ่านความร้อนจนสุกพองออกมาน่ากิน ประกอบด้วยไฟเบอร์ในธัญพืชมีคุณค่าทางโภชนาการเเละลดคอเลสเตอรอลที่เกาะที่ผนังหลอดเลือด เหมาะสำหรับการนั่งกินไปดูหนังไปหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เเต่ก็ต้องเป็นป๊อปคอร์นที่ไม่ผ่านการปรุงเเต่งอย่างอื่นมา ขอขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/30xEGGT 7.สลัด อุดมไปด้วยผักเเละผลไม้ จะซื้อมาหรือทำกินเองก็ได้เเต่การเลือกผักที่ใส่ก็ควรจำกัดบางอย่างด้วยเช่นข้าวโพด ไม่ควรเกิน 2 ช้อนโต๊ะเพราะจะทำให้คาร์โบไฮเดรตมีสูง น้ำสลัดควรเป็นน้ำชนิดใสหรือไม่ก็น้ำสลัดยำ เเต่อย่างไรก็ดีที่ยกตัวอย่างมาเป็นเพียงอาหารว่างที่กินระหว่างมื้อเพื่อประทังท้องเท่านั้น ไม่ใช่มื้อหลัก เราควรให้ความสำคัญกับมื้อหลักด้วยเช่น การกินตรงต่อเวลา กินให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อที่ให้สุขภาพร่างกายเราเเข็งเเรงเเละไม่อ้วน ซึ่งจะดีกว่าพึ่งพาการกินเเต่เพียงอย่างเดียว