กินอาหาร และออกกำลังกายอย่างไรให้ตัวสูง เปิดเผยหมดเปลือกไม่แคร์คุณหมอการดูแลสุขภาพ และร่างกายของตัวเองให้สุขภาพดี และแข็งแรง พร้อมทั้งตัวสูงเป็นสิ่งหนึ่งที่หลายคนนั้นหมายปอง แต่ผู้เขียนเองมีเรื่องหนึ่งต้องอธิบายเสียก่อน นั่นก็คือ ร่างกายของคนเราจะเริ่มการเจริญเติบโต ในระดับความสูง ตั้งแต่ 6 เดือนจนถึงอายุสูงสุด 25 ปี หลังจากนั้นร่างกายของเราก็จะเริ่มคงสภาพ ถ้าใครล่วงเลยวัยนี้ไปแล้ว เราก็ขอแสดงความเสียใจด้วยนะวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล เอาล่ะเข้าใจกันแล้ว ไปรู้จักวิธีกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง1. รับประทานไข่ไก่ให้บ่อยมากยิ่งขึ้นการรับประทานไข่ไก่เพื่อเร่งการเจริญเติบโต และทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นวิธีการที่ดีที่สุด และประหยัดที่สุดจนคุณเองอาจจะต้องตกใจ ไข่ไก่นั้นมีวิตามิน และแร่ธาตุที่สูงมาก ซึ่งสามารถช่วยเร่งการเจริญเติบโตของวัยเด็ก และวัยรุ่นให้เพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งนอกจากนี้คุณควรจะรับประทานไข่ไก่พร้อมกับการดื่มนมเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว จะทำให้กล้ามเนื้อ และกระดูกยืดตัวออก ส่วนสูงของคุณจะเพิ่มมากยิ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว2. ควรจะรับประทานวิตามินซี และวิตามินดีเป็นประจำสองวิตามินนี้จะมีประโยชน์ในการช่วยดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการบำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง รวมไปถึงช่วยเสริมสร้างสุขภาพของร่างกายที่ดี นอกจากนี้สิ่งที่ผู้เขียนต้องการนำเสนอในการรับประทานวิตามินสองชนิดนี้ได้ จะสามารถช่วยเสริมสร้างการดูดซึมของแคลเซียมในร่างกายให้มากยิ่งขึ้นกระดูก และฟันของคุณจะสามารถนำแคลเซียมไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แล้วจะทำให้คุณมีส่วนสูงมากยิ่งขึ้นได้อย่างรวดเร็ว3. ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้ที่อยากจะมีส่วนสูงเพิ่มเติม ผู้เขียนอยากจะแนะนำให้คุณเล่นกีฬา และออกกำลังกายเป็นประจำ ประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่สามารถมองข้ามได้นั่นก็คือ การเล่นกีฬานั้นจะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันรวมไปถึงเสริมความแข็งแรงให้กับมวลกระดูกของคุณได้ ซึ่งจะมีประโยชน์มากในการช่วยทำให้ความสูงของคุณนั้นมากยิ่งขึ้น กีฬาที่อยากจะแนะนำ ได้แก่ การกระโดดเชือก การเล่นบาส การว่ายน้ำ และรวมไปถึงการปั่นจักรยานก็สามารถช่วยทำให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางด้านต้นขา ต้นแขน ได้อย่างดี ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อการเพิ่มส่วนสูงได้ในอนาคตอย่างแน่นอน เทคนิค และเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพของเรารวมไปถึงความสูงในครั้งนี้ หวังว่าจะทำให้ทุกคนได้สาระความรู้จากเราไปไม่มากก็ไม่น้อยแต่ถ้าคุณต้องการข้อมูลอย่างอื่นเพิ่มเติมหรือเจาะลึกลงไปในโภชนาการ และการดูแลสุขภาพในเรื่องอื่น ก็ขอให้คุณ comment ไว้ด้านล่างบทความนะแล้วอ่านบทความทุกคอมเมนต์ที่คุณติชมอย่างแน่นอน สำหรับบทความนี้ขอบคุณมากแล้วเจอกันใหม่สวัสดี ภาพหน้าปกโดย : https://www.canva.com/ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3