คุณเคยรู้สึกหนักใจกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่สามารถจดจ่อหรือมีสมาธิกับสิ่งใด ๆ ได้เลยหรือไม่? บ่อยครั้งสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นกับฉันเช่นกัน ในความเป็นจริงมันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา และถ้าไลฟ์สไตล์ของคุณเหมือนของฉันคุณทำงานหนักและเล่นอย่างหนักพยายามที่จะทำผลงานให้ได้สูงสุดพยายามใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกโอกาสที่มาถึงและมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่คุณวางไว้ให้สำเร็จ คำนึงถึง - ไม่ว่าคุณจะมีอุปสรรคมากมายแค่ไหนก็ตาม อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงความเฉียบแหลมและความเฉียบแหลมทางจิตใจของคุณหลังจากที่พูดและทำเสร็จแล้วคุณเป็นเพียงมนุษย์คุณสามารถทำอะไรได้มากมายและไปได้ไกลโดยไม่ต้องหยุดพักทุก ๆ ครั้งเพื่อเติมพลัง ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่ามีเวลาเพียงมากในแต่ละวันที่จะทำทุกอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณให้สำเร็จ ฉันรู้ว่าคุณยุ่ง แต่ฉันก็เช่นกัน แต่หวังว่าในช่วงนี้ในชีวิตของคุณคุณจะยอมรับว่าชีวิตเหมือนการวิ่งมาราธอนมากกว่าการวิ่ง เราทุกคนต้องหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองก้าวไปตามนั้นเพื่อที่เราจะได้ไม่หมดแรงไปโดยไม่ได้ตั้งใจก่อนที่จะถึงเส้นชัย ในฐานะนักแทรกแซงด้านสุขภาพจิตมืออาชีพและนักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตฉันมีโอกาสพิเศษในการทำงานร่วมกับลูกค้าที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่รู้จักเพียงไม่กี่คนที่พบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งด้วยการผสมผสานระหว่างสุขภาพจิตและความผิดปกติของสารเสพติด กับประเด็นที่อยู่เหนือระดับเศรษฐกิจและสังคมทั้งหมดอย่างชัดเจน แม้ว่าฉันจะไม่เคยวางแผนที่จะซื้อขายเงินตราต่างประเทศในลอนดอนหรือเป็นผู้ทำตลาดวงจรอุตสาหกรรมครบวงจรในซานฟรานซิสโกในเรื่องนั้น แต่ฉันก็ได้เรียนรู้บทเรียนชีวิตที่ใช้งานได้จริงมากมายในการทำงานกับลูกค้าของฉัน หนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุดคือการหาวิธีจัดงบประมาณเวลาอย่างชาญฉลาดเพื่อเพิ่มผลผลิตในขณะที่มีเวลามากพอที่จะไตร่ตรองและมีความสุขกับคุณภาพชีวิตที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการหมดไฟ . กล่าวอีกนัยหนึ่งความสำเร็จไม่จำเป็นต้องมาจากค่าใช้จ่ายของสุขภาพจิตของคุณเอง ด้วยเหตุนี้โชคดีที่การทำสมาธิเป็นหนึ่งในเครื่องมือวิปัสสนาที่ทรงพลังที่สุดเข้าถึงได้ง่ายและคุ้มค่าที่จะช่วยให้คุณได้รับความชัดเจนและความเฉียบแหลมในการรับรู้เพื่อสร้างสมดุลให้กับเวลาอันมีค่าของคุณได้สำเร็จ ด้านล่างนี้คือห้าวิธีในการทำสมาธิช่วยให้คุณปรับปรุงสมาธิและสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณ1. การทำสมาธิปลดปล่อยจิตใจของคุณ การทำสมาธิช่วยให้คุณปรับปรุงสมาธิและสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณโดยการทำให้จิตใจไม่กระเพื่อม เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์หลังจากดาวน์โหลดไฟล์ขนาดใหญ่มากพอลงในฮาร์ดไดรฟ์ในใจของคุณ - ณ จุดใดจุดหนึ่งคุณอาจจะรู้สึกราวกับว่าไม่มีพื้นที่ว่างในการจัดเก็บข้อมูลใด ๆ อีกต่อไปซึ่งอาจทำให้ข้อมูลเฉพาะของคุณมากเกินไป ระบบปฏิบัติการภายใน มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรารวมถึงตัวฉันเองด้วย เป็นผลให้ประสิทธิภาพของเราลดลงเช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์พร้อมกับสุขภาพจิตของเรา เราทุกคนมีขีด จำกัด ของเรา การไกล่เกลี่ยเป็นหลักให้เส้นทางประสาทสัมผัสในการเก็บไฟล์สำคัญในขณะที่ลบข้อมูลที่ล้าสมัยและบางครั้งอาจล่วงล้ำ2. การทำสมาธิปลดปล่อยความคิดของคุณจากความเจ็บปวดในอดีต การทำสมาธิช่วยให้คุณโฟกัสและสมาธิในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นโดยการปลดปล่อยความคิดของคุณจากความชอกช้ำในอดีต เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักจะมีลักษณะที่น่าตกใจต่อผู้พบเห็นมีความรู้สึกสยองขวัญทำอะไรไม่ถูกหรือจากการคุกคามของการบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิต หลายคนที่ได้เห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะได้รับผลกระทบในทางลบเป็นเวลานานหลังจากเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นจากภาวะที่เรียกกันทั่วไปว่าโรคเครียดหลังบาดแผล หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังบาดแผลพบกับเหตุการณ์ย้อนหลังการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลโดยทั่วไป ด้วยการทำสมาธิแบบชี้แนะคุณอาจสามารถจัดการกับบาดแผลได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสถานการณ์เฉพาะที่เกิดขึ้นโดยรอบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ โดยพื้นฐานแล้วการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสงบสุขกับอดีตเพื่อให้คุณอยู่ในที่นี่และตอนนี้ด้วยความชัดเจนและในที่สุดโดยไม่ต้องกลัว3. การทำสมาธิเน้นถึงผลกระทบของระบบความเชื่อที่ไม่เหมาะสม การทำสมาธิช่วยให้คุณปรับปรุงสมาธิและสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณโดยเน้นถึงผลกระทบของระบบความเชื่อที่ปรับเปลี่ยนไม่ได้ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราล้วนเป็นผลผลิตจากสิ่งแวดล้อมของเรา ระบบความเชื่อของเราสร้างขึ้นจากโลกที่เราอาศัยอยู่และข้อมูลที่เราสามารถเข้าถึงได้ จากการสำรวจทั่วโลกเท่านั้นในที่สุดทุกคนก็ยอมรับความจริงที่ว่าโลกไม่ได้แบน เราทุกคนมีความสามารถที่จะเปลี่ยนวิธีคิดมีความเข้าใจลึกซึ้งมากขึ้นและตระหนักถึงสิ่งรอบตัวมากขึ้น การทำสมาธิสามารถให้มุมมองภายนอกร่างกายที่ยอดเยี่ยมในเรื่องใดก็ได้โดยมีแนวสายตาที่โปร่งใสกว่าเหนือป่าที่เป็นที่เลื่องลือ การไกล่เกลี่ยสามารถช่วยให้คุณมีความเฉียบแหลมในการมองสถานการณ์ใด ๆ จากหลายมุมมองซึ่งจะช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในที่สุด4. การทำสมาธิช่วยให้คุณแยกตัวเองออกจากสิ่งรบกวนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การทำสมาธิช่วยให้คุณปรับปรุงการโฟกัสและสมาธิในแต่ละวันโดยช่วยให้คุณแยกตัวเองออกจากสิ่งรบกวนที่สำคัญน้อยกว่าและบางครั้งก็ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมักจะขัดขวางความสามารถของคุณในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นและทำงานอย่างอิสระ ในฐานะที่ปรึกษามืออาชีพผู้ติดยาเสพติดลูกค้าของฉันหลายคนสามารถใช้การทำสมาธิแบบชี้นำเพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านความอยากใช้สารปรับเปลี่ยนอารมณ์รวมถึงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติที่ซับซ้อนซึ่งบีบบังคับ ด้วยการทำสมาธิคุณสามารถละทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการได้โดยเริ่มจากจิตใต้สำนึกของคุณก่อนจากนั้นในทางปฏิบัติเมื่อเกิดการกระตุ้นเตือนในชีวิตจริง ดังนั้นการทำสมาธิสามารถช่วยให้ผู้คนมีสติและความมั่นคงได้จริง ๆ โดยให้ช่องระบายความคิดและความรู้สึกที่จะส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยรวมของพวกเขา ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นประจำจะมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาในการรักษาผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง5. การทำสมาธิสร้างเขตปลอดการพิพากษา การทำสมาธิช่วยให้คุณปรับปรุงโฟกัสและสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณด้วยการสร้างเขตปลอดการตัดสินเพื่อให้คุณรวบรวมความคิดของคุณอย่างสงบและกลมกลืนก่อนที่จะตัดสินใจอย่างมีวิจารณญาณและคำนึงถึงเวลาด้วยความชัดเจน ในฐานะที่เป็นทั้งนักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตและเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กฉันต้องตรงประเด็นอยู่เสมอทำหน้าที่ให้ดีที่สุดในขณะที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อใช้เวลาคุณภาพร่วมกับครอบครัว ในโลกของฉันไม่มีที่ว่างสำหรับคนธรรมดาและเสียเวลา ฉันมีลูกค้าที่คอยให้คำปรึกษาและครอบครัวที่ต้องการความรักและความเอาใจใส่ของฉันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ - บางทีคุณอาจจะรู้สึกแบบเดียวกัน ด้วยเหตุนี้เราจึงทำการตัดสินใจที่สำคัญอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากและนั่นคือสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการทำสมาธิ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในโลกไม่ว่าเวลาใดก็ตามเว้นแต่คุณจะอยู่ในระหว่างการผ่าตัดหรืออาจจะขึ้นเครื่องบินแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ตามการทำสมาธิสามารถให้ประตูสู่โอเอซิสเขตร้อนในจิตใต้สำนึกของคุณเอง ความสงบและความเป็นหนึ่งเดียวที่คุณสามารถทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งก่อนที่จะตัดสินใจครั้งสำคัญทำไมต้องนั่งสมาธิเพื่อสมาธิ? เราทุกคนต้องการพึ่งตัวเองและประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราเลือกที่จะทำกับชีวิตของเรา ในฐานะมนุษย์เราภูมิใจที่ได้เป็นนักคิดอิสระที่มีความสามารถในการแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนและบรรลุเป้าหมายที่สูงที่สุดโดยใช้แรงผลักดันและความเฉลียวฉลาด ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องสามารถจดจ่อและมีสมาธิกับสถานการณ์ที่อยู่ในมือด้วยจิตใจที่ชัดเจนไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่บ้าน จากมุมมองส่วนตัวการตัดสินใจที่เราทำส่งผลโดยตรงต่อชีวิตของคนที่เรารัก มีคนเคยกล่าวไว้ว่า“ ไม่มีใครเป็นเกาะ” ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าเราทุกคนต้องการความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในชีวิตของเราเพื่อมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในประสบการณ์ของมนุษย์ นอกจากนี้ในฐานะผู้ประกอบการและผู้ประกอบอาชีพอิสระโดยปกติแล้วเราจะไม่มีเจ้าหน้าที่ประจำสำนักงานเพื่อช่วยดูแลลูกค้าของเรา แม้ว่าเราอาจมีความเชื่อมั่นในผู้อื่น แต่ท้ายที่สุดแล้วความรับผิดชอบของเราในฐานะปัจเจกบุคคลคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งคนที่เรารักและลูกค้าของเรารู้สึกราวกับว่าเราพร้อมและอยู่เหนือสิ่งต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งที่พวกเขามอบความไว้วางใจให้เราดูแลพวกเขาความคิดสุดท้าย ในตอนท้ายของวันพวกเราหลายคนรู้สึกราวกับว่าเราไม่มีความหรูหราในการหยุดพักผ่อนสักวัน ไม่มีใครอีกแล้วที่จะเปิดร้านให้บริการหรือใช้เวลาคุณภาพเพียงพอกับคนที่คุณรักรออยู่ที่บ้านอย่างใจจดใจจ่อ ดังนั้นความสุขระหว่างบุคคลโดยรวมและความสำเร็จทางการเงินของเราส่วนใหญ่อาจขึ้นอยู่กับความสามารถของเราในการมุ่งเน้นและมีสมาธิอย่างมีประสิทธิผล หากไม่มีเวลาเพียงพอที่จะฟื้นฟูและเติมพลังให้กับจิตใจเราก็จะเหนื่อยหน่ายได้อย่างง่ายดาย เช่นเดียวกับกายกรรมที่ดูเหมือนจะเดินข้ามเชือกอย่างไม่เกรงกลัวเราอาจสามารถปรับปรุงโฟกัสโดยรวมและระดับความเข้มข้นของเราได้อย่างมีนัยสำคัญโดยใช้การทำสมาธิเพื่อช่วยให้เรากำหนดน้ำหนักจิตสำนึกทั้งหมดของเราไปที่ฐานอารมณ์ของเราทำให้เรารู้สึกสมดุลมากขึ้น และความชัดเจนในขณะที่เราก้าวไปข้างหน้าในชีวิต ภาพปก ภาพถ่ายโดย Liza Summer จาก Pexelsภาพที่ 1 ภาพถ่ายโดย Eren Li จาก Pexelsภาพที่ 2 ภาพถ่ายโดย Gary Barnes จาก Pexelsภาพที่ 3 ภาพถ่ายโดย Andres Ayrton จาก Pexelsภาพที่ 4 ภาพถ่ายโดย ThisIsEngineering จาก Pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบน App TrueID โหลดเลย ฟรี!