การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือโควิด-19 (COVID-19) ในสังคมไทย พบว่าการแพร่ระบาดของโรคยังน้อยกว่าความหวาดวิตกของผู้คนในสังคมอีกนะคะ จนมีคำพูดกันว่า “คนป่วยเพราะโควิด-19 มีเพียง 1% ส่วนอีก 99% กำลังจะเป็นผู้ป่วยทางจิต” เพราะผู้คนรู้สึกวิตกกังวลกับสถานการณ์เป็นอย่างมาก โดยในช่วงวันหยุดที่ผ่านมา เราได้มีโอกาสฟังการอภิปรายของนายแพทย์ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ จิตแพทย์ชื่อดัง คุณหมอพูดไว้อย่างน่าฟังมาก จึงอยากนำสาระที่คุณหมออภิปรายมาเล่าให้ฟังกันค่ะ คุณหมอเล่าว่า อารมณ์ความรู้สึกของคนไทยในช่วงเวลานี้ สามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม คือ // เครดิตภาพประกอบ (ฟรี) จาก Canva Application : คำค้น covid // กลุ่มที่ 1 กังวลน้อยเกินไป จะสังเกตได้ว่า เวลาที่เราออกนอกบ้านยังมีคนมากกว่า 50% ที่ไม่สวมหน้ากากอนามัย แม้แต่หน้ากากอนามัยชนิดผ้าซึ่งหาซื้อได้ง่าย มีราคาถูก และซักทำความสะอาดนำมาใช้ซ้ำได้ แต่ก็ยังไม่ซื้อมาใส่กัน หรือคนบางกลุ่มที่ทราบว่ามีการระบาดของโรคทางเดินหายใจ แต่ก็ยังพาตัวเองไปในพื้นที่เสี่ยง เช่น สถานบันเทิง หรือสนามมวย โดยไม่หลีกเลี่ยง หรือไม่ป้องกันตัว ซึ่งเหล่านี้เป็นพฤติกรรมของคนที่กังวลน้อยเกินไป จนนำไปสู่การแพร่ระบาดของโรคในวงกว้าง กลุ่มที่ 2 กังวลมากเกินไป เช่น กังวลว่าคนอื่นจะนำเชื้อโรคมาติด แม้ตัวเองจะไม่มีอาการบ่งชี้ แต่ก็พาตัวเองไปพบแพทย์ จึงเป็นสาเหตุให้เกิดความหนาแน่นขึ้นในสถานพยาบาลที่ตรวจคัดกรองโรค ทำให้ผู้ที่ป่วยจริง ๆ เสียโอกาสในการเข้าถึงการรักษาที่รวดเร็ว นอกจากนี้ ยังมีผู้ที่กลัวคนป่วย หรือกลัวผู้ที่มีความเสี่ยง จนเกิดความรู้สึกรังเกียจ ทั้งที่ความเป็นจริง เรายังสามารถป้องกันตัวเองได้ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข // เครดิตภาพประกอบ (ฟรี) จาก Canva Application : คำค้น sad // ยังไม่จบเพียงเท่านี้ค่ะ ผู้ที่กังวลมากเกินไป บ้างก็มีการตัดสินใจที่เกินพอดี เช่น ซื้อหน้ากากอนามัยทางการแพทย์มากักตุน ทั้งที่สามารถใช้หน้ากากอนามัยชนิดผ้าทดแทนได้ รวมไปถึงการกักตุนสินค้า จนลืมนึกไปว่า ประเทศไทยเป็นแหล่งผลิตอาหารของโลก อาหารที่เป็นพื้นฐานการดำเนินชีวิตสามารถผลิตได้ภายในประเทศ โดยไม่ต้องกลัวว่าอาหารจะขาดตลาด ทั้งนี้ การที่กังวลมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสังคม ดังเช่นกรณีโรงพยาบาลขาดแคลนหน้ากากอนามัยทางการแพทย์ นอกจากนี้ การที่กังวลมากเกินไป รับรู้ข่าวสารมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ทำให้นอนไม่หลับ เมื่อความวิตกกังวลสะสมเข้าหลาย ๆ วันก็จะทำให้เกิดภาวะความเตรียด ซึ่งความเครียดก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายด้วย ทำให้ปวดศีรษะ อาเจียน มีปัญหาระบบขับถ่าย และทำให้ภูมิคุ้มกันตก นำมีโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ตามมาอีก กลุ่มที่ 3 วิตกพอดี คนกลุ่มนี้จะ “ตระหนักไม่ตระหนก” โดยความตระหนัก คือ ตระหนักรู้ในหน้าที่และความรับผิดชอบ โดยเรียนรู้วิธีป้องกันตนเอง เช่น สวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ ไม่เดินทางไปในพื้นที่แออัด รวมทั้งตระหนักว่า ถ้าตนเองไม่ป้องกัน อาจทำให้คนรอบข้าง และสังคมได้รับผลกระทบจากการแพร่ระบาดของโรคด้วย ในขณะที่คนตระหนก จะรู้สึกกังวลไปกับสิ่งอื่น ๆ จนทำให้การระมัดระวังตัวน้อยลง ซึ่งทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาอีก ดังนั้น คุณหมอจึงแนะนำให้พิจารณาตนเองว่า ตอนนี้แต่ละคนอยู่ในกลุ่มไหน หากอยู่ในกลุ่มที่ 1 และ 2 ก็ต้องปรับเปลี่ยนตัวเองให้มาเป็นคนกลุ่มที่ 3 เพราะการที่กังวลแต่พอดี จะทำให้เราตระหนักรู้ในการป้องกันตัวเอง คนรอบข้าง และสังคมด้วย // ภาพประกอบโดยผู้เขียน // ในช่วงเวลานี้ นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอแล้ว ก็จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีป้องกันตนเองจากเชื้อไวรัสโควิด-19 รวมทั้งเรียนรู้วิธีการรักษาสุขภาพทางใจของตนเองให้เป็นปกติด้วยนะคะ หากเรามั่นใจในการดูแลตัวเองแล้ว ก็ให้คลายกังวลได้ว่า ความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ย่อมเป็นไปได้ยาก … วิตกแต่พอดี ชีวีเป็นสุข อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง : การเฝ้าระวังเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (โรคปอดอักเสบรุนแรงจากไวรัส) เคล็ดลับการป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่า สถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ประโยชน์ของเจลล้างมือแอลกอฮอล์ และวิธีการเลือกซื้อ การป้องกันไวรัสโคโรน่า หรือ COVID-19 เมื่อต้องเดินทางโดยรถสาธารณะ รีวิว : DIY หน้ากากอนามัย ข้าราชการป่วยเพราะ “โควิด-19“ ลาป่วยได้ โดยไม่นับเป็นวันลา หน้ากากอนามัย ไม่ใส่ยิ่งเสี่ยง ศูนย์แถลงข่าวรัฐบาล ไวรัสสายพันธุ์ใหม่ (COVID-19) แหล่งเรียนรู้ด้านสุขอนามัยบนโลกออนไลน์ อัพเดทสถานการณ์ "ผีน้อยเกาหลี" หนีการกักกันโรค ล้างมือเพื่อสุขอนามัย ห่างไกลโควิด-19 ยกเลิกงานสงกรานต์ 2020 ลดความเสี่ยงโควิด-19 รู้ไว้ต้องระวัง 10 สิ่งของที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 7 กิจกรรมหรรษา และแนวทางท่องเที่ยววันสงกรานต์ 2563 ถอดบทเรียนความสำเร็จ การควบคุมเชื้อไวรัสโควิด-19 จากจีน 5 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับโควิด-19 เดินทางมาจาก “เขตติดโรคติดต่ออันตราย” ต้องทำอย่างไร ?? โรงพยาบาลตรวจ โควิด-19 ฟรี! (สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง) 7 แอปพลิเคชันทำงานที่บ้าน รู้ไว้ใช้งานช่วงวิกฤติโควิด-19 สงกรานต์ไม่หยุด!! นัยยะสำคัญที่ต้องรู้ แล้วสู้ไปด้วยกัน 5 กิจกรรมช่วงกักตัว พักกาย พักใจ สู้ภัยโควิด-19 วิธีทิ้งหน้ากากอนามัย ไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย // เครดิตภาพประกอบฟรี จาก Canva Application //