ในปัจจุบันนี้มีคนนิยมออกกำลังกายแบบเต้นซุมบ้าเยอะขึ้นมาก ๆ แล้วรู้ไหมว่า ซุมบ้านั้นคือการเต้นแบบใดกัน ... ซุมบ้า คือการเต้นที่ผสมผสานการเต้นที่หลากหลาย ทั้งแอโรบิค, ฮิพพอพ และเพลงละติน ประเภท ซัลซ่า, คลัมเบิล และ เร็กเก้ ซึ่งเป็นจังหวะที่สนุกสนานเร้าใจมาก ๆ สามารถเผาพลาญไขมันได้ในลักษณะเดียวกับการคาดิโอเลย ภาพโดย Andrzej Rembowski จาก Pixabay ซึ่งนอกจากจะจังหวะที่แตกต่างกันไปแล้ว ประเภทของเต้นก็จะต่างกันไปด้วย เช่น Zumba Fitness เพื่อการกระชับสัดส่วน, Zumba Toning เพิ่มกระชับกล้ามเนื้อ, Zumba Gold สำหรับผู้สูงอายุ, Zumba Tomic การเต้นซุมบ้าสำหรับเด็ก และ Aqua Zumba การเต้นซุมบ้าในน้ำ จะเห็นได้ว่าการเต้นซุมบ้านั้นสามารถเต้นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เต้นที่ไหนก็ได้ หรือจะเข้าคลาสเต้นอย่างจริงจังก็จะสนุกมากขึ้นไปอีก เพราะการเข้าคลาสแบบนี้เราจะมีเพื่อนเต้นด้วยมากมาย ภาพโดย Chris Maya จาก Pixabay หรือถ้ารู้สึกเขินอายที่ต้องเต้นกับคนเยอะ ๆ ก็เปลี่ยนเป็นเต้นที่บ้านคนเดียวก็ได้ ซึ่งในปัจจุบันนี้มีคลิป มีเพลงสำหรับเต้นซุมบ้าอยู่บน YouTube มากมาย เลือกจังหวะที่ชอบแล้วแดนซ์ไปเลย ภาพโดย Andrzej Rembowski จาก Pixabay แม้ว่าการเต้นซุมบ้าดูจะเบากว่าพวกแอโรบิค แต่อัตราการเบิร์นไขมันนั้นก็ไม่น้อยหน้ากว่าการเต้นประเภทอื่น ๆ เลย สามารถเบิร์นได้ถึง 800 - 1000 แคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับจังหวะและท่าในเพลงนั้นด้วย แต่ก็ถือว่าเบิร์นได้เยอะพอสมควร อยากเบิร์นได้เยอะก็เต้นนาน ๆ หน่อย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขอให้ระมันระวัง อย่าให้หนักจนเกินไป ไม่งั้นกล้ามเนื้ออาจจะบาดเจ็บได้ ภาพโดย Andrzej Rembowski จาก Pixabay ทีนี้ทุกคนก็รู้จักการเต้นแบบซุมบ้ากันแล้วนะคะ ก็อย่าลืมลองไปเต้นกันดูนะคะ และอย่าลืมว่าไม่ว่าจะเลือกทำกิจกรรมใดก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปนะคะ และหากคุณชอบบทความนี้ ก็สามารถแชร์บทความนี้ออกไปได้เลย และถ้าอยากจะติดตามเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่เพจเฟสบุ๊ค แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย และช่องทางยูทูป หญิงเถื่อน Traveler เขียนและเรียบเรียงโดย : หญิงเถื่อน ภาพจาก : Pixabay