เคยมั้ย....ที่เรารู้สึกอืดกับการทำงานบนเตียงทั้งวี่ทั้งวัน เช้ามาประชุมออนไลน์ ปั่นงานหน้าคอมพ์ฯ รู้ตัวอีกที เอ้า! ตีหนึ่ง ตีสองแล้ว ชีวิตวนลูปอยู่อย่างนี้จนนาฬิกาชีวภาพเริ่มรวนไปหมด ความจริงเราก็เป็นคนหนึ่งที่ต้องปรับเปลี่ยนสไตล์การทำงานในสถานการณ์ที่โรคไวรัสโคโรนาระบาดเป็นอย่างมาก จากที่ตื่นเช้ามารีบจัดการกิจวัตรประจำวันให้เรียบร้อยเสร็จสรรพแล้วเริ่มงาน หมดเวลางานก็จะเจียดเวลาในการrelaxด้วยการออกกำลังกาย ไปshopping รับประทานมื้อเย็นกับเพื่อน กลับมาเตรียมงานแล้วเข้านอน นั่นคือไทม์ไลน์ในแต่ละวัน และสีสันของชีวิตมันก็เกิดจากการพบปะผู้คน หัวหน้า เพื่อนร่วมงาน และผู้รับบริการจนเป็นนิตย์ ก็คงไม่แปลกใช่ไหมที่ work form home จะเป็นสิ่งที่มนุษย์Extrovort จะไม่ชอบเอาเสียเลย อย่างไรเสีย หากเราปล่อยเลยตามเลย ไม่นานก็คงถึงคราว Burnout โดนเจ้านายบ่นเละเพราะประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ความสุขในชีวิตของเราก็จะหายไป ดังนั้นเราจะมาแชร์การออกแบบ Work From Home แบบฉบับของเราให้ทุกคนได้นำไปปรับใช้กันนะ 1. WORM UP ตื่นเช้าตามเวลาทำงานปกตินะ แล้วลุกไปอาบน้ำแต่งตัว กินมื้อเช้าที่แพลนไว้ตั้งแต่เมื่อคืน ถ้าเป็นมนุษย์เมืองก็คงเป็นขนมปังปิ้งกรอบ ๆ ไข่ดาวไม่สุกเหยาะแม็กกี้ สลัดผัดสักกำมือ ตบท้ายด้วยกาแฟดำร้อน ๆ คล่องคอ อื้ม! อาหร่อย นี่แหละ worm up ง่าย ๆ หาความสุขจากอาหารเช้านี้แหละเวิร์กสุด 2. WORKING SPACE ถึงเวลาทำงานก็วางแผนสักหน่อยว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ต้องได้ Output หรือชิ้นงานอะไรบ้าง แล้วลงมือทำพร้อมฟังเพลงที่ชอบ จิบกาแฟเย็นสบายอุรา ที่สำคัญพยายามห่างจากการเช็คหน้าฟีด สื่อโซเชียลมีเดียที่ไม่เกี่ยวกับงาน เพราะมันทำให้งานล่าช้า และเป็นตัวดูดพลังอย่างมากเลยทีเดียว เราอาจจะตั้งเวลาสำหรับพักสมองให้มีเวลาไถเฟซบุ๊กบ้างสัก 30 นาที และเมื่อถึงเวลาพักกลางวันก็ขอให้พักจริง ๆ ไม่ทำงานไปพร้อมกับมื้อกลางวัน เพราะมันบั่นทอนประสิทธิภาพในการขบเคี้ยว เสียสุขภาพ ไม่คุ้มนะขอบอก 3. Family Time อย่าลืมที่จะแบ่งเวลามาใช้ร่วมกับครอบครัวบ้าง เพราะครอบครัวก็ต้องการคุณเหมือนกัน อาจจะใช้เวลาในการพูดคุย ดูแลบุตรหลาน หรือร่วมกันทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่กระทบต่องานประจำ เช่น ปลูกต้นไม้ ทำขนม จัดบ้าน ฯลฯ ทำให้ชีวิตมีสมดุล เพราะเราพึงระลึกไว้เสมอว่าอย่าให้งานกลืนกินเราจนไม่เหลือให้เราได้มีความสุขกับคนที่เรารัก เพราะครอบครัวคือแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดแล้ว 4. Workout เลิกงานก็คือเลิกจริง ๆนะคุณ วางปากกา พับหน้าจอแล็บท็อปแล้วออกจาก Woring Space สักพัก ออกมาขยับแข้งขยับขา ยืดเส้นยืดสายบ้าง ถ้าคุณไม่อยากทำงานเพื่อแลกค่าหมอล่ะก็คุณควรออกกำลังกายบ้าง ให้หัวใจได้สูบฉีด กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และสายตาได้พักจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สักชั่วโมง สองชั่วโมงก็ยังดี หากบ้านใครมีพื้นที่ก็ออกมาสูดอากาศข้างนอกบ้าง โดยเฉพาะสาว ๆ เราขอแนะนำกิจกรรม Workout ที่ช่วยให้คุณหุ่นดี นั่นก็คือ Cardio ฮ่า ๆ ออกมาเต้นให้เหงื่อโชกสัก 30 นาที สำหรับเราเป็นคนเผาผลาญง่ายเราเน้นออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่นานมาก Cardio วันละ 8 นาที เหงื่อชุ่มมาก ต่อให้กินเยอะอย่างไร รอบเอวก็ยังเท่าเดิม 5. Safe Zone และช่วงก่อนนอนก็ควรจัดสรรเวลาไว้สำหรับตัวเองสักเล็กน้อย ให้เราได้อยู่กับตัวเอง อยู่กับสิ่งที่ตัวเองชอบ เลิกนอนจมคากองเอกสาร หรือหอบงานมาทำข้ามวันข้ามคืน (หมายถึงตัวเองล้วน ๆ ฮ่า ๆ) ให้ตัวเองได้ใช้เวลากับการปรนนิบัติผิว กุ๊กกิ๊ก กระจุ๊งกระจิ๊งกับคนรักแบบคนคลั่งรักเขาทำกัน การได้ดูหนังสักเรื่องก่อนนอน หรือฟังPodcast สักเรื่องก็คงดีต่อจิตใจไม่น้อย นั่นล่ะค่ะคือการให้รางวัลตัวเองจากการทำงานทั้งวันของเรา จัดสมดุล Work From Home ดีชีวิตก็ Happy เครดิตภาพ ภาพประกอบปก โดย LUM34 จาก Pixabay ภาพworm up โดย Pexels จาก Pixabay ภาพfamily time โดย Free-photos จาก Pixabay ภาพwork out โดย 5132824 จาก Pixabay ภาพประกอบ safe zone โดย kaboompics จาก Pixabay