ที่ผ่านมามีโครงการวิ่งที่นำโดยนักร้องชื่อดัง ตูน บอดี้สแลม และแฟนสาว ก้อย รัชวิน จัดขึ้นในนามโครงการก้าวคนละก้าว สำหรับรับบริจาคเงินจากพี่น้องประชาชนชาวไทยเพื่อสมทบทุนซื้อเครื่องมือแพทย์ส่งมอบแก่โรงพยาบาล การวิ่งจากเบตงมุ่งตรงสู่เชียงรายนั้นถือเป็นระยะทางที่พิสูจน์ใจนักวิ่งเป็นอย่างมากว่าเขาจะถึงเป้าหมายหรือจะหยุด เมื่อวันที่ถึงเส้นชัยพวกเขาได้รับเสียงชื่นชมจากคนทั้งประเทศ ส่งผลให้กีฬาวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นโดยเฉพาะสาว ๆ ที่มีก้อย รัชวิน เป็นไอดอลด้านการวิ่งเลยทีเดียว การวิ่งในแต่ละวันนั้นถือว่าโหดพอสมควรเพราะไม่ใช่การวิ่งเพียง 5 – 10 กิโลเมตร แล้วหยุดพักแต่ในแต่ละวันนั้นพวกเขาเหล่านั้นวิ่งระยะทางถึง 40 – 50 กิโลเมตรเลยทีเดียว และที่สำคัญเขาวิ่งเช่นนี้ทุก ๆ วัน อาจจะมีบ้างบางวันที่หยุดเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่บาดเจ็บจากการวิ่งนั่นเอง ภาพโดย skeeze จาก Pixabay หลังจากที่ผู้คนให้ความสนใจในการวิ่งมากขึ้น แต่มันกลับไม่ง่ายแบบที่เรานั่งมองเขาวิ่งกัน ยิ่งวิ่งยิ่งเหนื่อย 1 กิโลเมตร สู่ 3 กิโลเมตร เป้าหมายที่ 5 กิโลเมตร ทำไมมันยากจังไม่เห็นเหมือนที่เรานั่งดูเลย แปปเดียว 10 กิโลเมตร วันนี้เราจึงมีหนึ่งเคล็ดลับวิ่งนานมาฝากกันค่ะ นั่นคือการ Weight Training ภาพโดย 5132824 จาก Pixabay การ Weight Training คือ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านทาน เป็นการออกกำลังกายที่เน้นให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อทนทานต่อการใช้งานยิ่งขึ้น เช่น การยกดัมเบลล์ เมื่อกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นแล้วก็จะส่งผลให้เราสามารถวิ่งได้นานขึ้น วิ่งได้ในระยะที่ไกลขึ้นนั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อของเรานั้นเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถขับเคลื่อนไปยังที่ต่าง ๆ ได้นั่นเอง และการ Weight Training นั้นยังช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย ภาพโดย 5132824 จาก Pixabay จากนี้ไปคงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับสาว ๆ ที่อยากวิ่งได้ระยะที่ยาวขึ้นแล้ว เพียงเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมด้วยการ Weight Training เท่านั้นเอง แต่อย่าลืมเลือกใช้อุปกรณ์ที่น้ำหนักพอดีกับร่างกายนะค่ะ เพื่อลดความบาดเจ็บให้น้อยลง และที่สำคัญควรศึกษาท่าทางที่ถูกต้องก่อนการเล่นในทุกครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุดที่จะเกิดขึ้นต่อร่างกายเราเอง แหล่งข้อมูล https://www.rukrun.com/วิ่งให้อึดทนนานมากขึ้น/ รูปปก https://pixabay.com/th/photos/ดัมเบล-กีฬา-น้ำหนัก-เพาะกาย-1966702/ ภาพโดย Jonas Fehre จาก Pixabay