การออกกำลังกายแบบ Weight Training คืออะไร

        Weight Training คือ การออกกำลังกายโดยการใช้น้ำหนักตัวของเราและแรงต้านในการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีกล้ามเนื้อชัดเจนมัดใหญ่ขึ้น และช่วยให้กล้ามเนื้อมีความกระชับ นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบ  Weight Training ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นจากมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้นนั่นเองค่ะออกำลังกาย

 การออกกำลังกายแบบ Cardio คืออะไร

        การออกกำลังกายแบบ Cardio นั้นเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ตามส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเราออกไป โดยจะเน้นไปที่การลดขนาดสัดส่วนของร่างกายที่เป็นจุดสะสมไขมัน เช่น ต้นแขน ต้นขา พุง นอกจากนี้การ Cardio ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหายใจ ทำงานได้ดีขึ้น 

วิ่ง

Weight Training และ Cardio แตกต่างกันอย่างไร

Advertisement

Advertisement

        Weight Training เป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีปริมาณมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรามีความอดทนในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงได้ดีขึ้น ขณะที่การออกกำลังกายแบบ Cardio จะเน้นไปที่การลดไขมัน กำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย โดยไม่ได้เน้นการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนการเล่นเวท แต่ Cardio จะช่วยในการพัฒนาการทำงานของ หัวใจ ปอด ความดันโลหิต และระบบการหมุนเวียนโลหิตออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน

        การออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้แบบไหนดีกว่ากันนะ เป็นคำถามที่หลายคนคงสงสัยและอยากรู้คำตอบกันมานาน วันนี้ศิริจะมาบอกเล่ากันค่ะว่าแบบไหนกันนะที่ดีกว่ากันกระโดด

        การออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ต่างมีข้อดีและข้อจำกัดที่แตกต่างกันค่ะ สำหรับใครที่กำลังตัดสินใจว่าจะเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี ควรดูจากพื้นฐานสุขภาพของตนเองและปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเป็นอย่างแรกค่ะ ว่าเรานั้นเหมาะสมกับการออกกำลังกายแบบไหน และการออกกำลังกายของเรานั้นมีจุดประสงค์เพื่ออะไร สำหรับใครที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วและต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายนั้นสามารถออกกำลังกายได้ทั้งสองแบบ ซึ่งตามหลักการแล้วเราควรออกกำลังกายทั้งสองแบบสลับกัน เพราะการออกกำลังกายแบบ Weight Training จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่าง ๆ ส่วนการออกกำลังกายแบบ Cardio นั้นจะช่วยให้เราสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจ ปอด และระบบไหวเวียนเลือดนั่นเองค่ะ ทำให้การออกกำลังกายสองแบบสลับกัน จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายแบบเดียวนั่นเองค่ะ 

Advertisement

Advertisement

 

หากคุณผู้อ่านชอบหรือเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์อย่าลืมส่งต่อหรือแชร์บทความนี้ให้คนที่คุณรักได้อ่านกันนะคะ คุณผู้อ่านอย่าลืมติดตามอ่านบทความดี ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดี ที่ บทความศิริ

ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก pixabay ภาพที่1/ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4