ในระยะที่ทุกคนอยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติกันอยู่นี้ ทุกครั้งที่เราเข้าไปในโลกโซเชียลก็จะเจอเพื่อน ๆ แชร์ภาพมุมพักผ่อนในบ้านที่สวยเหมือนออกมาจากแม็กกาซีน, เมนูหน้าตาดีจากการเข้าครัวครั้งแรก, ส่งต่อชาเลนจ์ออกกำลังกาย ฯลฯ จนดูเหมือนว่า ทุกคนจะรับมือกับการกักตัวกันได้เป็นอย่างดี ในขณะที่เมื่อหันมามองตัวเรา กลับเห็นแต่คนที่กำลังวุ่นปั่นงานให้ทันเดดไลน์, ดูแลสมาชิกในบ้าน และกังวลไม่หยุดว่าจะป่วยไหม? หรือจะทำให้คนในบ้านติดหรือเปล่า? จนไม่ได้โพสต์อะไรสักอย่าง แถมยังไม่ได้รับคำท้าชาเลนจ์อะไรเลย ซึ่งอาจพาลให้รู้สึกว่า ล้มเหลวในการกักตัวอยู่บ้านไปด้วย และเมื่อใดก็ตามที่เรามีอาการกดดัน กังวล หรือกลัวว่าจะตกกระแส จนรู้สึกกระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา นั่นแสดงว่า คุณกำลังเป็น FOMO หรือ Fear of missing out แล้วล่ะ! แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ ก่อนอื่นให้นึกไว้เสมอว่า การกักตัวหยุดเชื้อโควิด-19 เป็นสิ่งที่ทุกคนเพิ่งเคยเจอ การจัดการจึงแตกต่างกันไป และเป้าหมายสำคัญอยู่ที่ การที่เราและคนรอบตัวปลอดภัยจากเชื้อไวรัส ดังนั้น จึงไม่ควรนำไปเปรียบเทียบกัน นอกจากนี้ ในการขจัดอาการ FOMO ให้หมดไป เรายังควรปรับทัศนคติด้วยการตั้งเป้าหมายใหม่ ที่ไม่ใช่ตามเกณฑ์ของคนอื่น แต่ให้สอดคล้องกับความเป็นจริง มาดูกันว่า เป้าหมายที่เราควรทำให้สำเร็จมีอะไรบ้าง? เป้าหมาย 1 : ฉันจะเป็นผู้ชนะ การแอบส่องเพื่อนในโซเชียลมีเดียเชื่อมต่อเรากับโลกภายนอก และช่วยคลายเบื่อ ดูได้แต่อย่าเปรียบเทียบให้ตนเองรู้สึกด้อยกว่า ลองตั้งเป้าหมายในการกักตัวใหม่ให้ใกล้ตัวมากขึ้น เช่น “จะใช้เวลาอยู่กับครอบครัวให้มากขึ้น” และไม่กดดันตนเองให้ทำสำเร็จจนมากเกินไปด้วย เป้าหมาย 2 : จะกระตือรือร้นกว่าเดิม เลิกถามตนเองว่า “ฉันควรทำสิ่งนั้น ๆ หรือเปล่า?” เพราะนั่นเป็นความคิดเชิงลบที่กดดันตัวเรามากขึ้น และทำให้เรารู้สึกผิดถ้าสุดท้ายแล้วไม่ได้ทำ จากนี้ให้ลองหยุดคิดสักนิดเพื่อถามตนเองว่า อะไรที่เราต้องการจะทำ แล้วลงมือเลย เป้าหมาย 3 : ฉันจะแข็งแรงขึ้น ถึงการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ แต่ไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องโหมเล่นให้มีบอดี้สมบูรณ์แบบเสมอไป ตั้งเป้าในการออกกำลังกายในระดับที่พอดี และให้ทำสม่ำเสมอก็พอ เป้าหมาย 4 : ฉันจะกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ ช่วงกักตัวเป็นเวลาที่เสี่ยงต่อการกินผิดปกติ ทั้งกินมากไปเพื่อคลายเครียด และกินน้อยลงเพราะเครียดอยู่ ดังนั้น พยายามกินอาหารในปริมาณเท่าเดิม และตามเวลาเดิมที่เคยปฏิบัติ เป้าหมาย 5 : ฉันจะทำบ้านให้น่าอยู่มากขึ้น ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเห็นบ้านที่รกไม่เป็นระเบียบ และการปรับโฉมบ้านก็เหมือนกับการแต่งตัวของเรา ไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ที่ยากลำบากอย่างที่คิด เริ่มต้นจากการทำความสะอาด จัดข้าวของก่อน แล้วค่อยเริ่มตกแต่งให้สวยเก๋แบบที่วางแพลนไว้ ได้แนวทางในการขจัดอาการ Quarantine FOMO กันไปแล้ว อย่าพลาดที่จะนำไปลองใช้กันดู จะได้ค้นพบแนวทางในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขตลอดช่วงกักตัวยับยั้งเชื้อโควิด-19 นี้ค่ะ ภาพหน้าปก โดย Pexels || ภาพที่ 1 โดย Pexels || ภาพที่ 2 โดย Pexels || ภาพที่ 3 โดย Unsplash || ภาพที่ 4 โดย Pexels