ไลฟ์แฮ็ก
How to เพิ่มพลังใจ และพลังกาย
คุณเคยกลับมาจากทำงานแล้วรู้สึกเหนื่อยมาก ๆ จนไม่อยากทำอะไรเลยไหมคะ?
วันนี้ midsun จะพาคุณไปรู้จักวิธีง่าย ๆ 5 ข้อ ที่ทำให้คุณมีแรงที่จะใช้ชีวิต และมีกำลังใจจะทำงานต่อไป
1. อาบน้ำก่อน
หลังจากกลับมาจากทำงานหรือเรียน แนะนำว่าให้อาบน้ำเป็นสิ่งแรก การอาบน้ำนอกจากจะช่วยชำระเชื้อโรคที่ติดมาจากสถานที่ต่าง ๆ แล้ว ยังเพิ่มความสดชื่นจากการที่ร่างกายโดนน้ำ และแนะนำว่าระหว่างอาบน้ำนี้ให้ ลองนึกถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เราได้ทำไประหว่างวัน เพื่อเป็นการทบทวนตัวเองว่าในระหว่างวันนี้ เราได้ทำอะไรที่มีประโยชน์หรือทำร้ายใครไปบ้าง
2. ยิ้มให้ตัวเองในกระจก 1 ครั้ง
เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้ว ให้ยิ้มให้ตัวเองในกระจก 1 ครั้ง แล้วคิดว่า "ถึงแม้วันนี้จะทำให้เราเสียพลังงานไปมากแค่ไหน แต่เรายังโชคดีที่ผ่านวันนี้มาได้" วิธีนี้จะช่วยเติมพลังใจให้ทุกคนที่คิดว่าวันนี้มันหนักเหลือเกิน
Advertisement
Advertisement
3. นั่งนิ่ง ๆ แล้วผ่อนคลาย
ลองหลับตาแล้วนั่งนิ่ง ๆ สัก 10 นาที โดยไม่ต้องคิดอะไรเลย ปล่อยให้ร่างกายได้ชาร์จพลังจากสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัว หรือจะลองหลับตาแล้วจดจ่อไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในร่างกาย เช่น จดจ่อไปที่การหายใจ หรือการเต้นของหัวใจ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และพร้อมที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ต่อไป
4. ฟัง podcast เพิ่มกำลังใจ
เป็นวิธีที่ตัวเราเองก็ใช้บ่อยมาก ๆ อยู่เหมือนกัน ในการหา podcast ดี ๆ ฟัง เพื่อเพิ่มไฟในใจให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง
5. ลองพูดว่า "โอเค เราทำได้"
เป็นคำพูดง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มกำลังใจและกำลังกายเป็นอย่างมาก ลองพูดพร้อมกับคิดแบบคำที่เราพูดนั้นจริง ๆ นอกจากนั้นลองเลิกพูดคำว่า เหนื่อย ทำไม่ไหวแล้ว ขี้เกียจแล้ว คำพูดพวกนี้นอกจากจะบั่นทอนกำลังใจของเราแล้ว มันส่งผลให้สมองเราคิดแบบนั้น จนทำให้เราไม่เริ่มที่จะทำอะไรเลย
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น
