คุณเคยกลับมาจากทำงานแล้วรู้สึกเหนื่อยมาก ๆ จนไม่อยากทำอะไรเลยไหมคะ?

วันนี้ midsun จะพาคุณไปรู้จักวิธีง่าย ๆ 5 ข้อ ที่ทำให้คุณมีแรงที่จะใช้ชีวิต และมีกำลังใจจะทำงานต่อไป


https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-1502736/

1. อาบน้ำก่อน

       หลังจากกลับมาจากทำงานหรือเรียน แนะนำว่าให้อาบน้ำเป็นสิ่งแรก การอาบน้ำนอกจากจะช่วยชำระเชื้อโรคที่ติดมาจากสถานที่ต่าง ๆ แล้ว ยังเพิ่มความสดชื่นจากการที่ร่างกายโดนน้ำ และแนะนำว่าระหว่างอาบน้ำนี้ให้ ลองนึกถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เราได้ทำไประหว่างวัน เพื่อเป็นการทบทวนตัวเองว่าในระหว่างวันนี้ เราได้ทำอะไรที่มีประโยชน์หรือทำร้ายใครไปบ้าง

https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-looking-at-the-mirror-774866/

2. ยิ้มให้ตัวเองในกระจก 1 ครั้ง

       เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้ว ให้ยิ้มให้ตัวเองในกระจก 1 ครั้ง แล้วคิดว่า "ถึงแม้วันนี้จะทำให้เราเสียพลังงานไปมากแค่ไหน แต่เรายังโชคดีที่ผ่านวันนี้มาได้" วิธีนี้จะช่วยเติมพลังใจให้ทุกคนที่คิดว่าวันนี้มันหนักเหลือเกิน

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/photo/woman-sitting-on-brown-wooden-chair-beside-coconut-1230665/

3. นั่งนิ่ง ๆ แล้วผ่อนคลาย

       ลองหลับตาแล้วนั่งนิ่ง ๆ สัก 10 นาที โดยไม่ต้องคิดอะไรเลย ปล่อยให้ร่างกายได้ชาร์จพลังจากสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัว หรือจะลองหลับตาแล้วจดจ่อไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในร่างกาย เช่น จดจ่อไปที่การหายใจ หรือการเต้นของหัวใจ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และพร้อมที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ต่อไป

https://www.pexels.com/photo/woman-lying-on-bed-while-listening-to-music-3807536/

4. ฟัง podcast เพิ่มกำลังใจ

       เป็นวิธีที่ตัวเราเองก็ใช้บ่อยมาก ๆ อยู่เหมือนกัน ในการหา podcast ดี ๆ ฟัง เพื่อเพิ่มไฟในใจให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%84%E0%B8%93%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%88%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7-2434286/

5. ลองพูดว่า "โอเค เราทำได้"

       เป็นคำพูดง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มกำลังใจและกำลังกายเป็นอย่างมาก ลองพูดพร้อมกับคิดแบบคำที่เราพูดนั้นจริง ๆ นอกจากนั้นลองเลิกพูดคำว่า เหนื่อย ทำไม่ไหวแล้ว ขี้เกียจแล้ว คำพูดพวกนี้นอกจากจะบั่นทอนกำลังใจของเราแล้ว มันส่งผลให้สมองเราคิดแบบนั้น จนทำให้เราไม่เริ่มที่จะทำอะไรเลย

Advertisement

Advertisement


สุดท้ายนี้ก็ขอให้ทุกคนยิ้ม และมีกำลังในการทำงานต่อไป :)

เครคิตภาพ

ภาพปก : https://www.pexels.com

ภาพที่ 2 34