การออกกำลังกายที่ถูกต้อง ต้องอาศัยคนที่มีประสบการณ์หรือเทรนเนอร์คอยแนะนำว่า ควรทำปริมาณเท่าไหร่ ทำอย่างไร แต่เมื่อโควิดระลอกใหม่ กลับมาระบาดอีกครั้ง หลายคนจึงเลือกที่จะอยู่บ้าน มากกว่าออกไปข้างนอก จึงต้องออกกำลังกายที่บ้านแทนการเข้าฟิตเนต วันนี้ ผมเลยจะมาแนะนำ แอปพลิเคชันที่เปรียบเสมือนเทรนเนอร์ คอยแนะนำคุณให้ออกกำลังกายแบบถูกต้อง

 

คุณสมบัติของแอป Home Workout ( Android / Ios )

1.มีการแบ่งระดับของการออกกำลังกาย ตั้งแต่ระดับเริ่มต้น(BEGINNER) เหมาะสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน  ระดับกลาง (INTERMEDIATE) เหมะสำหรับคนที่เคยออกกำลังกายมาในระดับนึง ระดับสูง (ADVANCED) เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกกำลังกาย

2.มีการแยกหมวดหมู่การออกกำลังกายเป็นส่วน ๆ ในทุก ๆ ระดับ คือ การออกกำลังกายส่วนกล้ามหน้าท้อง (ABS BEGINNER) ส่วนหน้าอก (CHEST BEGINNER) ส่วนแขน (ARM BEGINNER) ส่วนขา(LEG BEGINNER) ส่วนไหล่และด้านหลัง (SHOULDER AND BACK BEGINNER) ถ้าอยากออกกำลังกายส่วนใหนก็ให้เลือกส่วนนั้น

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกายที่บ้าน

3. มีการออกกำลังกายในรูปแบบนึงซึ่งจะยากและหนักกว่าปกติ คือ 7 × 4 CHALLENGE จะมีให้เลือก 2 แบบ คือ แบบทุกส่วนของร่างกาย (FULL BODY) และแบบเฉพาะส่วนล่างของร่างกาย (LOWER BODY)

4.มีการเรียงระดับความมากน้อยของการออกกำลังกาย จะเพิ่มขึ้นทีละนิด อย่างเช่น วันนี้ คุณออกกำลังกายในท่าวิดพื้น 10 ครั้ง และวันมะรืนจะเพิ่มเป็น 15 ครั้ง เพื่อเป็นการยกระดับร่างกายของคุณให้แข็งแรงเพิ่มมากขึ้น

ออกกำลังกาย

5.มีเสียงแนะนำและมีทริคในการออกกำลังกาย แต่ภาษาทั้งหมดในแอปเป็นภาษาอังกฤษ

ออกกำลังกาย

6.มีการสาธิตการออกกำลังกายในทุก ๆ ท่า มีทั้งแบบอนิเมชั่นและวิดีโอ

ออกกำลังกาย

7.เมื่อออกกำลังกายเสร็จแต่ละท่า จะมีการพัก 25 S(วินาที) ถ้าอยากเพิ่มเวลาพักก็กด +20 S (วินาที) หรือจะไม่พักก็กด SKIP (ข้าม)

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกาย

8.มีการบันทึกข้อมูลของการออกกำลังกายในแต่ละวัน ว่าออกกำลังกายกี่นาที เวลาเท่าไหร่ เผาพลาญแกลอรี่ได้มากน้อยเพียงใด

ออกกำลังกายออกกำลังกาย

9.เมื่อการออกกำลังกายในแต่ละวันเสร็จสิ้น จะมีการให้ใส่น้ำหนักของคุณ เพื่อจะนำไปทำกราฟเปรียบเทียบน้ำหนักโดยรวม

และนี้ก็คือแอปพลิเคชันที่ผมใช้อยู่เป็นประจำ เพื่อการออกกำลังกายที่ถูกต้องและได้ผล เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ทั้งสิ้น                                                            

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน  App TrueID โหลดเลย ฟรี !


รูปหน้าปก / รูปประกอบบทความโดยนักเขียน