สวัสดีค่ะ วันนี้โมก็จะมาบอกเคล็ดลับการดื่มน้ำยังไงให้สุขภาพดีเเละผิวใส ภายใน 7 วัน โดยทั่วไปปกติเราทุกคนก็จะดื่มน้ำกันทุกวันอยู่เเล้ว เเต่เราควรดื่มน้ำยังไงให้สุขภาพเราดีเเละผิวใสขึ้น เราไปดูกันเลยค่ะ รับรองว่าถูกใจคนที่ไม่ชอบกินยาทาครีมแน่นอนค่ะ

1. ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นhttps://pr.moph.go.th/?url=pr/detail/2/07/134684/ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องคือการดื่มน้ำที่ถูกวิธีค่ะ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการปวดท้องหากดื่มน้ำเย็นมันจะให้ท้องเราผูก ขับถ่ายไม่ดี ไม่ใช่ดื่มไม่ได้เลยนะคะ เเต่ไม่ควรดื่มบ่อย ๆ

https://pr.moph.go.th/?url=pr/detail/2/07/134684/

 2. จิบน้ำทีละนิด

การดื่มน้ำไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากต่อครั้ง ต้องดื่มทีละนิดละหน่อย เเละควรดื่มหลังจากทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที (หากใครหิวน้ำสามารถกลั้วคอได้นิด ๆ หน่อย ๆ ) การดื่มน้ำมากในขณะทานข้าวไปด้วยจะทำให้การย่อยอาหารไม่ดี

Advertisement

Advertisement

3. ดื่มน้ำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน

3

ควรดื่มน้ำ 1 เเก้ว หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างเเละล้างลำไส้ของเรา เเถมการขับถ่ายของเราจะดีขึ้นเเละรู้สึกสดชื่น มีสมาธิในการทำงานอีกด้วย

(รูปภาพโดยนักเขียน)

4. ดื่มน้ำให้เป็นเวลา

การดื่มน้ำให้เป็นเวลาจะช่วยให้ร่างกายเเละอวัยวะของเราทำงานได้ดี เช่น

ดื่มน้ำ 1 เเก้ว หลังจากตื่นนอน จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
ดื่มน้ำ 2 เเก้ว ในช่วงสาย จะช่วยในการขับของเสีย
ดื่มน้ำ 3 เเก้ว บ่ายหลังจากทานข้าวเป็นเวลา 30 นาที จะช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่
ดื่มน้ำ 2 เเก้ว เย็นก่อนกินข้าว 1 ชั่วโมง จะช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่
ดื่มน้ำ 1 เเก้ว ก่อนนอน จะช่วยชำระสิ่งที่ตกค้างในลำไส้

ประโยชน์ของน้ำ

 1. สมองทำงานได้ดีขึ้น เเถมยังมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

2. ลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ 
3. ระบบขับถ่ายดีขึ้น
4. เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวของเราให้ใสเเละไม่เเห้ง

https://www.cot.co.th/th/

5. ประหยัดเงินเเละมีประโยชน์กว่าน้ำประเภทอื่น ๆ



5
เป็นไงกันบ้างคะ ประโยชน์ของน้ำมีเยอะกว่าที่เราคิดใช่ไหมคะ เพราะฉะนั้นรีบลุกไปดื่มน้ำให้ร่างกายเเละผิวของเราดีขึ้นกันค่ะ

(รูปภาพโดยนักเขียน)

เครดิต ขอขอบคุณรูปภาพทั้งหมด

ภาพประกอบ 1 https://pr.moph.go.th/?url=pr/detail/2/07/134684/