9 สิ่งที่ควรทำตอนเช้าเพื่อความ productive

1. วางแผน

โดยการวางแผนสิ่งที่จะทำสำหรับวันใหม่ จะช่วยให้เราเริ่มวันใหม่ได้อย่างมีเป้าหมาย จะทำให้เรารู้ว่าวันนี้เราจะทำอะไรบ้าง หรืออาจจะวางแผนตั้งแต่ก่อนนอนเลยก็ได้

2. ตื่นเช้ากว่าเดิม

สิ่งนี้อาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายๆคน แต่การตื่นเช้าจะทำให้เราสามารถทำอะไรได้หลายอย่างมากขึ้น

3. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน

เพราะว่าระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายของเราไม่ได้รับน้ำเข้าไปเลย ทำให้อาจจะขาดน้ำได้ ดังนั้น การดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้น้ำยังช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารอีกด้วย

4. นั่งสมาธิ

มีหลายงานวิจัยที่บอกว่าการนั่งสมาธิจะช่วยให้รู้สึกสงบและลดความเครียดได้ ดังนั้น การนั่งสมาธิในตอนเช้าจะช่วยให้จิตใจสงบ เคลียร์ความวุ่นวายออกจากจิตใจ วิธีการฝึกสมาธิ คือ หายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 หายใจออกยาว นับ 1-4 ทำสลับกันไปเรื่อยๆ

7. รับแสงแดดยามเช้า

การรับแสงแดด จะช่วยหยุดการสร้างเมลาโทนิน ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว ในความเป็นจริง การที่ได้รับแสงแดดไม่เพียงพออาจทำไปสู่อารมณ์ซึมเศร้าและหมดพลังงาน

8. กินอาหารเช้า

หลายๆคนเลือกที่จะข้ามอาหารเช้า เพราะไม่มีเวลา แต่จริงๆแล้ว อาหารเช้ามีประโยชน์มาก ที่จะเป็นแหล่งพลังงานในตอนเช้า และเวลาที่ดีที่สุดคือ ไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

9.อ่านหนังสือ

ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับความรู้ แต่ยังเป็นการเปิดจิตใจเราได้ ถ้าใครมีแพลนจะอ่านหนังสือให้จบเล่ม ช่วงเวลาตอนเช้าก็ถือว่าเป็นเวลาที่ดี เพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน คุณก็จะสามารถอ่านหนังสือจบเล่มได้ใน 3 อาทิตย์

ขอขอบคุณรูปภาพจาก pexels.com : ภาพปก, ภาพที่ 1, ภาพที่ 2, ภาพที่ 3, ภาพที่ 4