ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพ หน้าปก จาก  Olichel  โดย  pixabay         

9 วิธีดูแลตัวเอง..ช่วงฤดูหนาว..

       ในช่วงต้นเดือนธันวาคมจะเริ่มเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวทีใคร ๆ หลายคนต้องเตรียมตัวเก็บเสื้อผ้าใส่กระเป๋าเตรียมเดินทางเพื่อท่องเที่ยวตามสถานที่ธรรมชาติต่าง ๆ  แต่ใครจะรู้ไหมว่า อากาศที่หนาวถึงหนาวจัดจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีดูแลตนเอง ช่วงฤดูหนาวมาฝากกันค่ะ

https://pixabay.comขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 1 จาก   pasja1000  โดย  pixabay   

  1. ดื่มน้ำอุ่นรวมถึงเครื่องดื่มที่อุ่น ๆ

       อากาศที่หนาวจัด การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นช่วยบรรเทาความหนาวเหน็บที่มากับอากาศภายนอกได้ดี น้ำอุ่นยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานได้เป็นปกติ แล้วยังเป็นตัวช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นเลยหล่ะ

Advertisement

Advertisement

    รูปภาพจาก:https://pixabay.comขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 2 จาก  MadalinCalita  โดย  pixabay   

2.อย่าลืมสวมใส่เสื้อผ้าที่หนา ๆ

      เราควรจะเลือกหาเสื้อผ้าที่หนา ๆ เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายหากไม่สวมเสื้อผ้าที่หนาร่างกายของเราจะเกิดอาการสั่นแล้วจะทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง จะเจ็บป่วยได้ง่าย และสิ่งที่ขาดไม่ได้คือ ถุงมือ ถุงเท้าและหมวกถ้ามีหมวกไหมพรมได้ยิ่งดีจะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นได้เร็วและยาวนานค่ะ

   ออกกำลังกายขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 3 จาก   StockSnap  โดย  pixabay   

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

      การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ใครหลายคนขี้เกียจที่สุดเพราะว่ากว่าจะลุกออกจากที่นอนก็ใช้เวลานานมากแล้วยังต้องมาออกกำลังกายอีกหลายคนคิดแบบนี้กันค่ะแต่การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายมีความกระตุ้นให้ตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นแถมสุขภาพที่ดีอีกด้วยน้า

Advertisement

Advertisement

อาหารที่มีประโยชน์ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 4 จาก  lukinIgor  ึโดย  pixabay   

  4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

     เราควรจะดูแลเรื่องอาหารด้วยคือสิ่งที่ขาดไม่ได้ทีเดียวโดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ให้มีความหลากหลาย เน้นผักและผลไม้เยอะที่มีรสเปรียวได้ด้วยจะดีมากอาทิ ส้มเขียวหวาน มะม่วงก็ได้นะคะ

  อาบน้ำ ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 5 จาก  wilkernet   โดย  pixabay   

 5.ควรจะอาบน้ำอุ่นแต่ไม่อุ่นจนร้อน

     การอาบน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายได้รับอุณหภูมิที่ต่ำเกินไปการเลือกอาบน้ำอุ่นจะทำร่างกายเราได้รับความผ่อนคลายจากความหนาวเย็นแถมยังรู้สึกอบอุ่นได้ทันทีที่อาบเสร็จอีกด้วย

   โลชั่น   ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 6 จาก  AdoreBeautyNZ   โดย  pixabay   

Advertisement

Advertisement

6.ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำสม่ำเสมอ

     เมื่อเราอาบน้ำเสร็จแล้ว ตอนที่เนื้อตัวหมาด ๆ ควรจะทาโลชั่นหรือออยล์บริเวณผิวกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายของเรามีความชุ่มชื่นและช่วยให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่นได้ดีอย่าลืมบริเวณริมฝีปากด้วยควรทาลิปมันไม่ควรเลียริมฝีปากเพราะทำให้ผิวแห้งมากกว่าเดิมนะคะ

  แอลกอฮอล์ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 7 จาก   MichaelGaida   โดย  pixabay   

 7.งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

     ใครที่ชอบดื่มหรือเป็นสายดื่มอยู่แล้วในช่วงฤดูหนาวให้งดหรือลดปริมาณลงเพราะจะทำให้ร่างกายป่วยได้ง่ายเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงค่ะ

   อากาศดี

 ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 8 จาก   Free-Photos  โดย  pixabay   

8.อยู่ในที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

       หากไม่จำเป็นจะออกจากบ้านให้อยู่บ้านของเราเองจะดีกว่าเพราะหากออกไปนอกบ้านอาจจะเจอผู้คนมากมายและอาจจะอยู่ในที่ที่ไม่ค่อยมีอากาศถ่ายเทสะดวกเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อไข้หวัดหรือโรคอื่นๆตามมาได้นะคะ

ล้างมือขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 9 จาก Couleur  โดย  pixabay   

   9.ควรล้างมือบ่อย ๆ

       ตลอด 24 ชั่วโมงที่เราต้องเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ มากมายรอบตัวเราอาจจะมีการสัมผัสกับเชื้อโรคได้ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของหรือธนบัตรต่าง ๆ เราควรจะล่างมือบ่อย ๆ หรือพกเจลแอลกอฮอล์ติดตัวตลอดเวลา

               เราควรจะหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอเพราะจะช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ และไม่เกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง.