สาวๆ เกือบทุกคนล้วนกังวลกับความแก่ กังวลกับริ้วรอยบนใบหน้าที่ปรากฏขึ้นมาตามกาลเวลาที่ผ่านหรือล่วงเลยไป ไม่มีใครอยากมีริ้วรอยบนใบหน้าและมีใบหน้าที่แก่กว่าวัย ปัจจุบันนวัตกรรมทางความงามได้เจริญก้าวหน้าไปมากที่ช่วยชะลอความแก่ให้สาวๆ  มีทั้งรูปแบบการกิน เครื่องสำอางและการผ่าตัดทำศัลยกรรม แต่ทราบไหมว่าเราสามารถบริหารหน้าของเราเพื่อชะลอความแก่บนใบหน้าได้

การออกกำลังกายเราสามารถออกได้ทุกส่วน ไม่ได้จำกัดแค่รูปร่างให้กระชับเต่งตึงได้สัดส่วนเพียงอย่างเดียว แต่สามารถบริหารใบหน้าให้กระชับเต่งตึงได้ด้วย การบริหารใบหน้าทำให้เลือดหมุนเวียนดี เลือดไปหล่อเลี้ยงบนใบหน้าได้สะดวก ทำให้ของเสียได้ถูกกำจัดออกไปเหมือนเป็นการ detox หน้า ทำให้น้ำเหลืองดี ผิวหน้าจึงสวยใส แลดูอ่อนกว่าวัย 

ผู้เขียนมี 9 ท่าบริหารใบหน้าให้ดูเด็กอ่อนกว่าวัย โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม มาแนะนำวิธีให้บริหารกันค่ะ  และควรบริหารทุกวันอย่างน้อยวันละครั้ง จะทำตอนตื่นนอนหรือก่อนนอนก็ได้ค่ะ หรือจะทำทั้งตื่นนอนและก่อนนอนก็ยิ่งดีค่ะ  ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ

Advertisement

Advertisement

ท่าที่1 : ท่านี้ช่วยลดริ้วลอยบริเวณหน้าผาก ทำให้หน้าผากเต่งตึง

เครดิตภาพถ่ายโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้กำมือทั้ง 2 ข้างแล้วยกขึ้นมาวางที่กลางหน้าผาก

เครดิตรูปภาพโดยผู้เขียนแล้วค่อยๆ เลื่อนลงมา

เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนจนมาจบที่ตรงบริเวณขมับหรือหางคิ้ว #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ 

ท่าที่2 : ท่านี้ช่วยลดริ้วรอยบริเวณรอบดวงตา และลดรอยบวมของถุงใต้ตา 

เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้ใช้ 2 นิ้วคือนิ้วชี้และนิ้วกลาง เอานิ้วชี้วางลงบนหางคิ้ว แล้ววางนิ้วกลางลงบนโหนกแก้ม  แล้วค่อยๆดึงออกด้านข้างเบาๆ #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ

ท่าที่3  :  เป็นท่าที่กระชับกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ ลดเหนียง และริ้วรอยที่เกิดขึ้นบริเวณลำคอ เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้เงยหน้าขึ้นไปแล้วค้างไว้ประมาณ 5 วินาที  แล้วผ่อนออกจากท่านี้ #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ  

Advertisement

Advertisement

ท่าที่4 : เป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณรอบปากใต้จมูกร่องแก้ม และยังเป็นการช่วยบริหารขากรรไกรจากความเมื่อยล้า

เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียน

 วิธีบริหาร : ให้แลบลิ้นออกมาให้สุดแต่ไม่ต้องเกร็งนะคะ  แล้วค้างท่านี้ไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนออกจากท่านี้  #ให้ทำ 5 ครั้งค่ะ   

#คนที่มีปัญหาขากรรไกรควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้ขากรรไกรค้าง

ท่าที่5 : เป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณรอบปากและร่องแก้ม และยังทำให้เลือดบริเวณนี้ไหลเวียนดี

เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้ฉีกยิ้มแบบยิงฟันกว้างๆ #โดยไม่ต้องเกร็งคางนะคะ แล้วค้างไว้ 5 วินาที  แล้วผ่อนออกจากท่านี้ #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ 

ท่าที่6 : เป็นท่าที่ช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณรอบปาก ร่องจมูก ปีกจมูก ร่องแก้ม ให้กระชับ และยังทำให้กล้ามเนื้อตรงช่วงกระพุ้งแก้มเล็กลง

Advertisement

Advertisement

เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนเครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้เม้มปาก เหมือนจะดูดปากเข้าไปข้างใน ค้างท่านี้ไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนออกจากท่านี้ #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ

ท่าที่7 : เป็นท่าที่ยกกระชับกล้ามเนื้อแก้ม ทำบ่อยๆ ทำให้หน้าเรียวได้ อีกทั้งยังช่วยชะลอรอยเหี่ยวย่นบริเวณแก้มด้วย

เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้ย่นปากทำปากจู๋ ดูดเนื้อตรงกระพุ้งแก้มเข้าไปจนดูแก้มตอบ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนออกจากท่านี้ #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ

ท่าที่8 : เป็นท่าที่ทำให้หน้าเรียวและชะลอรอยเหี่ยวย่นบริเวณแก้มได้อีกด้วย  

เครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนเครดิตรรูปภาพโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้ทำแก้มป่องแล้วค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนท่านี้ออก #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ 

ท่าที่9 : เป็นท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบปาก ร่องแก้ม ยกกระชับ อีกทั้งยังทำให้เลือดหมุนเวียนดีบริเวณกล้ามเนื้อตรงนี้

และช่วยชะลอความเหี่ยวย่นบริเวณร่องแก้มด้วย

เครดิตรภาพโดยผู้เขียน

เครดิตรูปภาพโดยผู้เขียนวิธีบริหาร : ให้ดูดปากเข้ามาจนแก้มตอบ ต่อจากนั้นให้ฉีกยิ้มกว้างโดยไม่ต้องเกร็งปาก  #ให้ทำท่านี้ 5 ครั้งค่ะ

 

ถ้าผู้อ่านบริหารหน้าด้วย 9 ท่านี้เป็นประจำทุกวัน ก็จะทำให้หน้าเด้ง กระชับ สวยใส ดูอ่อนกว่าวัย #การบริหารหน้าควรทำเบาๆ ใช้น้ำหนักมือที่พอดี และระหว่างทำอย่าเกร็งหรือกลั้นหายใจค่ะ เพราะจะทำให้เลือดไม่ไปเลี้ยงที่หน้า  บริหารหน้าได้ทุกวัน หน้าก็จะดูเด็กอ่อนกว่าวัยได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมแล้วค่ะ 

 

 

เครดิตภาพ  ทิพ ชนาทิพ

ผู้เขียน  ทิพ ชนาทิพ