ภาพปกจาก https://pixabay.com

เป็นผู้หญิงนี้แสนจะลำบากนะค่ะ เมื่อเราเป็นวันนั้นของเดือนเมื่อไหร่ ผู้หญิงทุกคนมักจะมีอาการปวดท้องประจำเดือนอยู่เสมอ ถ้าผู้หญิงคนไหนไม่ปวด หรือปวดน้อย แสดงว่าคุณคือผู้โชคดีค่ะ แต่ก็จะมีผู้หญิงอีกกลุ่มหนึ่ง ซึ่งแน่นอนว่ามีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงจนไม่อยากจะทำอะไรขอนอนบนที่นอน แล้วนอนขดตัวอยู่อย่างนั้น แต่จะว่าไปเราก็อย่างที่คิดไม่ได้นะค่ะ เพราะเราต้องทำงาน เรียนหนังสือ หรือทำอะไรหลายๆอย่างของเราในแต่ละวันค่ะ วันนี้เรามีตัวช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน โดยที่เราไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดประจำเดือน โดยจะบอกให้สาวๆ ได้รู้นั้นก็คือ อาหารค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้สาวๆ สามรถหาได้ง่าย หรือรับประทานอยู่ทุกวันแต่เรามองข้ามไปค่ะ เพราะฉะนั้นมาทำความรู้จักกับอาหารเหล่านี้กันเลยค่ะ  

1. กล้วยหอม

Advertisement

Advertisement

ภาพกล้วยภาพจาก https://pixabay.com

กล้วยหอมเป็นอะไรที่หาได้ง่ายตามท้องตลาดซึ่งสาวๆ สามารถซื้อได้ง่าย โดยที่กล้วยหอมอุดมไปด้วย โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยรักษาสภาวะน้ำในร่างกายให้อยู่ระดับปกติ และลดอาการบวมน้ำของร่างกาย ในกล้วยหอมมี วิตามินบี6 ที่ช่วยลดอาการปวดบริเวณท้องน้อยของสาวๆ แนะนำให้กินกล้วยหอมในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน เพราะจะได้ช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล และช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีขึ้นนั้นเองค่ะ

2. น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองภาพจาก https://pixabay.com

น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง เป็นเครื่องดื่มที่หาได้ง่าย ราคาถูก และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสาวๆ อีกด้วย ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมีฮอร์โมนเพศหญิงที่ออกฤทธิ์ Anti-estrogen ที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ควรดื่มก่อนมีประจำเดือนมา 1 สัปดาห์ เพื่อเห็นผลที่ดีค่ะ

Advertisement

Advertisement

3. น้ำขิง

น้ำขิงภาพจาก https://pixabay.com

น้ำขิง ซึ่งขิงนี่แหละเป็นสมุนไพรที่ควรค่าแก่การกินตอนมีประจำเดือนเลยค่ะ โดยมีผลวิจัยนึงออกมาว่า การรับประทานขิงอย่างน้อย 5 กรัม/วัน เป็นประจำทุกวัน จะช่วยบรรเทาอาการปวด และยังช่วยบำรุงรอบเดือน และนอกจากนี้ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน และท้องเสียที่สาวๆ บางคนอาจจะเป็นระหว่างวันแดงเดือดด้วยค่ะ 

4. สับปะรด

สับประรดภาพจาก https://pixabay.com

สับปะรด เป็นผลไม้ที่เหมะกับสาวๆ ที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือมาไม่สม่ำเสมอค่ะ เพราะสับปะรดมีสารที่กระตุ้นฮอร์โมนที่ให้ประจำเดือนของสาวๆ มาเป็นปกติได้นั้นเองค่ะ โดยสับปะรดมีเอนไซม์ โบรมีเลน และแมงกานีส ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงท้อง ทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนบรรเทาลง และเอนไซม์ โบรมีเลน ยังช่วยในการขับของเสียออกจากมดลูกได้เป็นอย่างดีด้วยนะค่ะ

Advertisement

Advertisement

5. มะละกอ

มะละกอภาพจาก https://pixabay.com

สาวๆ คนไหนที่ชอบกินมะละกอนับว่าโชคดีสุดๆ คะ เพราะมะละกอเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการปวดท้องประจำเดือนได้นะค่ะ แถมยังมีสารอาหารเพียบทั้ง แคโรทีน เหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ และซี ที่ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ แค่กินมะละกอก่อนที่จะเป็นประจำเดือนเข้าไปก็จะได้ไม่ต้องทรมานกับอาการปวดท้องของสาวๆ เลยค่ะ

6. เห็ดหูหนู

เห็ดหูหนูภาพจาก https://pixabay.com

เห็ดหูหนู เป็นวัตถุดิบของอาหารพวกยำที่สาวๆ ชอบทานกันค่ะ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้มดลูกขับเลือดได้ง่ายขึ้น จึงช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งของหน้าท้องน้อยได้ แถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง และยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย

7. ปลาทะเลน้ำลึก

ปลาภาพจาก https://pixabay.com/th

ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลากระพง ปลาทู ปลาแซลมอน  เป็นต้น เป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ที่มีคุณสมบัติในการ ช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงได้ เพราะฉะนั้นก่อนมีประจำเดือนสาวๆ ควรงดอาหารพวกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง และหันมาเน้นการทานเนื้อปลาดีกว่าทานดีมีประโยชน์ และไม่อ้วนอีกด้วยนะค่ะ

8. โหระพา

โหระพาภาพจาก https://pixabay.com

โหระพา ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ใช้ประกอบในเมนูอาหารหลายอย่างนั่นเอง ในใบโหระพามี กรดคาเฟอิก ที่เป็นเสมือนยาบรรเทาอาการปวดอยู่ ซึ่งหากปวดประจำเดือนมากๆ แทนที่จะพึ่งยาเม็ดอย่างที่เคย ซึ่งโดยการนำใบโหระพาสัก 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วย ปิดให้สนิทแล้วทิ้งไว้จนกว่าจะเย็น แล้วดื่มทุกๆ ชั่วโมง เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน หรือจะใส่ใบโหระพาสดๆ ลงบนอาหารก็ได้นะคะ

เอาละค่ะสาวๆ ทุกคนค่ะ การปวดท้องประจำเดือนของสาวๆ ส่วนใหญ่ก็คงไม่พ้นการกินยาแก้ปวด แต่นั่นคงไม่ดีกับสุขภาพคุณเท่าไหร่ งั้นลองวิธีธรรมชาติอย่างการทานอาหารเหล่านี้สิ รับรองว่าอาการ ปวดท้องประจำเดือน ของคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน และสิ่งนึงที่เราต้องใส่ใจ คือสุภาพของตัวเอง ก็หวังว่าการทานอาหารเหล่านี้จะช่วยสาวๆ ทุกคน  สำหรับวันนี้ตัองลาไปก่อนแล้วนะค่ะ