ฝุ่น PM 2.5 กลับมาแพร่กระจายในพื้นที่กรุงเทพมหานคร ปริมณฑลและตามจังหวัดใหญ่ ๆ อีกครั้ง หลายคนอาจคุ้นเคยกับเจ้าฝุ่นจิ๋วตัวร้ายกันบ้างแล้ว แต่ไม่ว่ายังไงก็ยังทำใจไม่ชินกับมันสักที! เพราะวันไหนที่ PM 2.5 ฟุ้งกระจาย จะเป็นวันที่อากาศแย่ ไม่สดใส แสงแดดครึ้ม แถมยังไม่มีลม นอกจากนี้ฝุ่น PM 2.5 ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพของทุกคนอีกด้วย!

PM 2.5 คืออะไร ทำไมคนไทยต้องรู้จัก

ฝุ่น PM-2เครดิตภาพ : Freepik

ฝุ่น PM 2.5 คือ ละอองฝุ่นขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน หรือเทียบให้เห็นภาพก็คือฝุ่นที่ขนาดเพียง 1 ใน 5 เท่าของเส้นผ่าศูนย์กลางเส้นผมของเรา ซ฿่งเจ้าฝุ่นที่เล็กมากขนาดนี้นั้นขนจมูกซึ่งเป็นปราการด่านแรกในการกรองฝุ่นก็ไม่สามารถกรองได้ เมื่อมันแพร่กระจายเข้าไปในร่างกาย PM 2.5 ยังสามารถแพร่ไปทั่วทั้งปอด ระบบทางเดินหายใจ อีกทั้งยังสามารถแพร่ไปยังกระแสเลือดพร้อมกับบรรดาสารอันตรายอื่นที่มากับฝุ่นด้วย

Advertisement

Advertisement

8 วิธีดูแลตัวเองในวันที่ต้องเจอกับ PM 2.5

1. สวมหน้ากาก N95

วิธีดูแลตัวเองอย่างแรกที่เราต้องทำก็คือการสวมหน้าการอนามัยแบบ N95 ทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน หรือถ้าไม่สะดวกสวมหน้ากาก N95 ก็สามารถใช้หน้ากากอนามัยธรรมดาสวมสองชั้นแทนก็ได้ค่ะ 

ฝุ่น PM-3เครดิตภาพ : Freepik

2. หลีกเลี่ยงการออกจากบ้าน

อาจจะดูเหมือนแก้ปัญหาที่ปลายเหตุแต่การหลีกเลี่ยงพื้นที่เปิดโล่งก็คืออีกหนึ่งทางออกที่ดีที่สุด เพราะฉะนั้นในวันที่ฝุ่น PM 2.5 แพร่กระจาย ถ้าไม่มีเหตุจำเป็นอะไรก็ไม่ควรออกจากบ้านค่ะ ส่วนใครเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็อย่าลืมสวมหน้ากากอนามัยกันด้วยนะ

3. ปิดประตูและหน้าต่างให้สนิท

เวลาเราอยู่ที่บ้านอย่าลืมปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทเพื่อป้องกันฝุ่นละอองเล็ดลอดเข้ามาในบ้าน ยิ่งใครอยู่ในพื้นที่เสี่ยงยิ่งต้องระมัดระวังนะคะ

Advertisement

Advertisement

ฝุ่น PM-3เครดิตภาพ : Freepik

4. ตรวจสอบปริมาณฝุ่นจากแอพพลิเคชั่น

โหลดแอพพลิเคชั่น AirVisual หรือแอพแจ้งเตือนปริมาณ PM 2.5 อื่น ๆ ติดสมาร์ทโฟนกันไว้เพื่อใช้เช็กปริมาณฝุ่นก่อนออกจากบ้านแบบเรียลไทม์

5. ใช้เครื่องฟอกอากาศ

เลือกเครื่องฟอกอากาศดี ๆ สักเครื่องติดบ้านหรือคอนโดกันไว้ เพื่อช่วยฟอกอากาศภายในบ้านให้สะอาดและบริสุทธิ์ขึ้น

6. อาบน้ำชำระล้างรางกายให้สะอาด

ฝุ่น PM 2.5 ไม่ได้ส่งผลแค่กับระบบทางเดินหายใจหรือสุขภาพภายในของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ผิวเกิดอาการคัน แสบร้อน เป็นผื่นแดงได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าลืมอาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาดทุกครั้งหลังกลับมาถึงบ้านด้วยล่ะ

ฝุ่น PM-5เครดิตภาพ : Freepik

7. ติดตามข่าวอยู่เสมอ

ติดตามข่าวสารอัพเดทจากทางการว่าช่วงไหนจะมีฝุ่นมากกว่าปกติ หรือช่วงไหนที่สถานการณ์ฝุ่นเริ่มดีขึ้น เพื่อให้เราสามารถเตรียมพร้อมรับมือกับ PM 2.5 ได้

Advertisement

Advertisement

8. อย่าดูถูกฝุ่น PM 2.5

หลายคนคิดว่าแค่ฝุ่นนิดเดียวทำไมต้องสวมหน้ากาก ทำไมต้องป้องกัน แต่ฝุ่น PM 2.5 นี่ล่ะค่ะที่พร้อมแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้เราเป็รโรคปอดหรือโรคทางเดินหายใจเรื้อรังในอนาคต แถมผลที่เห็นได้ทันตาเลยก็คืออาการคัดจมูก ปวดศีรษะ ไอ จาม หรือเจ็บคอ เพราะฉะนั้นอย่าดูถูก PM 2.5 เด็ดขาดนะคะ

ดูแลตัวเองไว้ก่อนเพื่อป้องกัน ดีกว่าต้องมารักษาตัวเองเวลาป่วยนะคะ