ภาพหน้าปกโดย pressfoto จาก freepik

คุณรู้หรือไม่ว่าสมองของเรานั้นสามารถทนทุกข์ทรมานจากปัจจัยต่าง ๆ ได้ เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของเรา ดังนั้นบทความนี้เราจึงได้รวบรวม 8 นิสัยประจำวันที่เป็นอันตรายต่อสมองของคุณ ที่คุณควรรู้มาไว้ให้คุณได้ชมกันแล้ว!

1. ขาดการออกกำลังกายสมอง

1

                                                                                        ภาพถ่ายโดย freepik

จากการศึกษาวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ พบว่าการทำงานของสมองจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงที่เราอายุ 16-25 ปี หลังจากนั้นประสิทธิภาพการทำงานของสมองก็จะค่อย ๆ ลดลง แต่คุณไม่ต้องกังวลไปเนื่องจากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ ยังพบว่าการออกกำลังกายสมองอยู่เป็นประจำ เช่น การอ่านหนังสือ หรือ การแก้ไขปริศนา สามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้อย่างมาก แม้ในผู้ป่วยที่มีสัญญาณแรกของภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา!

Advertisement

Advertisement

2. การปิดศีรษะระหว่างนอนหลับ

45                                                                              ภาพถ่ายโดย yanalya จาก freepik

เมื่อคุณครอบคลุมศีรษะของคุณด้วยผ้าห่มในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ มันจะทำให้ปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายของคุณลดลง และส่งผลเสียทำให้ขาดออกซิเจนสำหรับสมองของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรคลุมศีรษะของคุณในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ!

3. น้ำตาลมากเกินไป

12                                                                            ภาพถ่ายโดย Racool_studio จาก freepik

จากการศึกษาของนักวิจัยพบว่า ปริมาณน้ำตาลจำนวนมากสามารถส่งผลเสียต่อปัจจัยทางระบบประสาทของสมอง หรือที่รู้จักกันในชื่อว่า BDNF ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตเซลล์ประสาท ช่วยสร้างความจำในระยะยาวและการเรียนรู้! ดังนั้นคุณไม่ควรที่จะทานน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสมองของคุณได้!

Advertisement

Advertisement

4. ไม่ทานมื้อเช้า

55                                                                                       ภาพถ่ายโดย freepik

จากการศึกษาวิจัยของนักวิทยาศาสตร์พบว่า การงดทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งในทางกลับกันจะส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรงดทานอาหารเช้า เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองแล้ว อาหารเช้ายังให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณอีกด้วย! ซึ่งถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่จะทำให้คุณมีเรี่ยวแรงไปทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ในแต่ละวัน!

5. อาหารขยะ

Advertisement

Advertisement

23                                                                          ภาพถ่ายโดย master1305 จาก freepik

การทานอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง สามารถส่งผลเสียต่อการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง และนอกจากนี้การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มากเกินไปยังอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย!

6. โทรศัพท์มือถือ

23                                                                           ภาพถ่ายโดย master1305 จาก freepik

จากการศึกษาวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ พบว่าโรคมะเร็งสมองมีการเชื่อมโยงระหว่างการใช้โทรศัพท์มือถือ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งสมาร์ทโฟนของคุณ เนื่องจากแพทย์แนะนำให้คุณเปิดลำโพงหรือใช้หูฟังในขณะที่คุณกำลังโทรศัพท์ และไม่ควรวางโทรศัพท์ไว้ใกล้หมอนขณะที่คุณหลับ

7. ขาดการพูดคุย!

65                                                                                           ภาพถ่ายโดย freepik

จากการศึกษาวิจัยของนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการสื่อสาร 10 นาทีต่อวันจะเพิ่มขีดความสามารถทางความคิดและจิตใจ ดังนั้นในหนึ่งวันคุณควรที่จะพูดคุยบ้าง แต่ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกและพูดคุยกับคนแรกที่คุณเห็น การแชทกับเพื่อนหรือญาติทางโทรศัพท์ก็สามารถช่วยกระตุ้นสมองของคุณได้

8. ภาวะขาดน้ำ

1                                                                                              ภาพถ่ายโดย freepik

อย่างที่คุณทราบว่าสมองของมนุษย์นั้นประกอบไปด้วยน้ำ 70-80% นอกจากนี้น้ำยังมีหน้าที่ในการลำเลียงสารที่จำเป็นไปยังสมอง และสมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อไม่ขาด H2O ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสมองและสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณ! 

56                                                                                      ภาพถ่ายโดย reepik

เป็นอย่างไรกันบ้างครับเพื่อน ๆ ชาว TrueID ทุกท่าน กับ 8 นิสัยประจำวันที่เป็นอันตรายต่อสมองของคุณ หากบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณแล้วละก็ อย่าลืมกด share ให้เพื่อน ๆ ได้ดูกันด้วย! แล้วพบกันใหม่บทความหน้า ขอบคุณที่รับชม!