รู้หรือไม่ ? การที่เราอยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยมทุก ๆ วัน จะทำให้เกิดความเครียดสะสม เหมือนสุนัขที่ถูกขังแต่ในกรงจะมีภาวะความเครียด และมีความดุร้ายมากกว่าสุนัขโดยทั่วไป แต่เนื่องด้วยสถานการณ์ในปัจจุบัน บังคับให้พวกเราชาวไทยต้องกักตัวอยู่บ้านอย่างเลี่ยงไม่ได้ แน่นอนว่าทุกอาชีพได้รับผลกระทบจากเจ้าไวรัสนี้ไม่มากก็น้อย ในบทความนี้จึงขอนำเสนอ 7 วิธีพิชิตความเครียดเพื่อฝ่าวิกฤตโควิด 19 ไปด้วยกัน Photo by : Unsplash 1. พยายามบริโภคข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดในแต่ละวันให้น้อยลง อาจลดลงมาจากวันละทุก ๆ 2 - 3ชั่วโมง เป็นเวลา 1 – 2 ครั้งต่อวัน เพื่อให้ไม่เกิดความเครียดสะสม และความกดดัน เพราะเราทำอะไรไม่ได้นอกจากอยู่บ้าน และ ส่งกำลังใจ กำลังทรัพย์ไปช่วยเหลือเหล่าบุคลากรทางการแพทย์ 2. ขงเบ้งได้พูดไว้ว่า “ความรู้คืออำนาจ” ดังนั้นทางที่จะพาไปสู่ความสำเร็จ และความมีอำนาจคือความรู้ ในระหว่างที่ไม่มีงาน แทนที่จะนั่งกลุ้มไปวัน ๆ ให้ลองคิดเสียว่าอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เช่น การอ่านหนังสือ การลงเรียนคอร์สออนไลน์ เพื่อเสริมสร้างประสบการณ์ในการทำงาน สามารถอ่านเกี่ยวกับคอร์สเรียนฟรีได้ที่ลิ้งค์ข้างล่างนี้ https://bit.ly/3bCjkMU Photo by : Unsplash 3. อีกหนึ่งวิธีสลายความเครียดได้ดีเมื่อต้องอยู่แต่ในบ้านคือ การพูดคุยกับบุคคลที่ไว้ใจได้ทางโทรศัพท์ ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว หรือ เพื่อน พยายามงดการวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับโรคระบาดเพื่อลดความตึงเครียดในบทสนทนา แต่จงลองใช้เวลาแลกเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับเรื่องดี ๆ อื่น ๆ ให้กำลังใจซึ่งกัน และกัน 4. เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส หันมาดูแลใส่ใจตัวเองให้มีสุขภาพดีขึ้น อ่านดูแล้วอาจจะคิดว่าทำยาก แต่ขอให้คิดเสียว่าในช่วงที่เราได้มีโอกาสทำงานอยู่บ้าน เป็นช่วงที่สามารถดูแลปรนนิบัติผิวพรรณตัวเองด้วยครีมต่าง ๆ ที่ซื้อมาแต่ไม่ได้ใช้ ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ แอโรบิค แถมยังสามารถฝึกทำอาหารสุขภาพกินเองวันละ 3 มื้ออีกด้วย Photo by : Unsplash 5. หากคุณมีเวลาว่างหลังจากทำงานแล้วเกิดความเครียดที่ไม่ได้ออกไปไหน ให้ลองหากิจกรรมที่ทำให้ตัวเองกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ เช่น การทำความสะอาดบ้าน การจัดแยกของใช้ภายในบ้านที่เก่าแล้วเอาไปทิ้ง การจัดตู้เสื้อผ้า หรือแม้แต่การทำสวน ถอนวัชพืช เป็นต้น 6. สำหรับใครที่ตกงานเพราะพิษโควิด 19 การนั่งอยู่บ้านเฉย ๆ อาจเป็นช่วงเวลาที่ลำบากยากเย็นสำหรับคุณ ขอให้อดทนไว้นะคะ ในช่วงที่ไม่สามารถออกไปประกอบอาชีพนอกบ้านได้เหมือนเก่า ผู้เขียนแนะนำให้ลองหางานออนไลน์ทำ ไม่ว่าจะเป็น การกรอกแบบสอบถาม การขายของออนไลน์ การรับแปลภาษา การรับพิมพ์งาน และการเป็นนักเขียนใน True ID In Trend ถึงแม้จะไม่ได้เงินเป็นกอบเป็นกำ แต่การมีรายได้หลาย ๆ ทางย่อมลดความเครียดลงได้เช่นกัน Photo by : Unsplash 7. ให้รางวัลตัวเองเพื่อลดความเครียดระหว่างที่อยู่บ้าน เมื่อ Work From Home ผ่านไปช่วงระยะเวลาหนึ่ง อาจทำให้ใครหลายคนเกิดความเครียด ความเบื่อหน่าย ดังนั้นให้ลองซื้อของขวัญให้ตัวเองบ้าง อาจเริ่มจากซื้อไอศกรีมรสโปรดมาไว้ในตู้เย็น ทำอาหารซีฟู้ดรับประทานสัปดาห์ละครั้ง สำหรับใครที่เป็นสายหมูกระทะ ก็อาจมีการทำเมนูหมูกระทะทุก ๆ สองอาทิตย์ เพื่อให้กำลังใจตัวเองให้ผ่านพ้นช่วงกักตัวนี้ (แต่อาจมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นตามมาเช่นกันค่ะ 😂) อย่างไรก็ตามผู้เขียนขอเอาใจช่วย และเป็นกำลังใจให้ชาวไทยทุกคนสามารถผ่านพ้นวิกฤตการแพร่ระบาดของโรคไวรัสโควิด 19 ในเร็ววัน หากเกิดความเครียดก็ลองเอากลเม็ดแก้เครียดทั้ง 7 ไปลองปรับใช้กันดูนะคะ แล้วเจอกันในบทความหน้าค่ะ 💕 Cover photo by : Unsplash