รูปที่1

 

ฉันอยากมีความสุข 

ฉันอยากมีร่างกายที่มีสุขภาพดี

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน วันนี้เราได้นำ 7 เคล็ด(ไม่)ลับลดอายุ มาฝากทุกคนกันค่ะ ฟังดูอาจจะคิดว่า ย้อนวัยกลับไป 15-20 ปีเนี่ยนะ ทำได้ด้วยหรอ!!! ทำงานก็หนัก รถก็ติด สุขภาพจิตก็แย่ มนุษย์เรามีแต่จะแก่ลงในทุก ๆ วัน คำตอบก็คือ หากยังใช้ชีวิตอย่างประมาท โดยไม่ดูแลร่างกาย และจิตใจตัวเอง บอกได้เลยว่าย้อนยากแน่นอนค่ะ สำหรับบทความนี้ เราอยากให้เพื่อน ๆ หันมาดูแลทั้งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจของตัวเองให้แข็งแกร่ง กระปรี้กระเปร่าเหมือนกับเราอยู่ในวัยหนุ่มสาวตลอดเวลา รักชีวิตให้มาก ดูแลร่างกาย และจิตใจ มีความสุขกับการใช้ชีวิตในทุก ๆ วัน แล้วอายุของเราจะเป็นเพียงแค่ตัวเลข และคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวไปอีกเนิ่นนานเลยค่ะ


7 เคล็ด(ไม่)ลับ เด็กลง 15-20 ปี

รูปที่21. ยิ้มง่าย

เคยได้ยินไหมคะว่า คนที่ยิ้มง่ายจะอายุยืนยาวกว่าคนที่หน้าบึ้งตึง ขี้หงุดหงิด อารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา เพราะคนที่ยิ้มง่ายหรือหัวเราะบ่อย ๆ พวกเขาเหล่านี้มีรอยยิ้มที่ทำให้ดูเด็กลง อารมณ์ดี ไม่ขี้หงุดหงิด ซึ่งรอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นประโยชน์ทั้งต่อร่างกาย จิตใจ และสุขภาพโดยรวม ถึงแม้เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกเศร้า ก็ลองฝืนยิ้มดูก่อนค่ะ แล้วสิ่งดี ๆ จะตามมาเอง

Advertisement

Advertisement

รูปที่32. หมั่นดูแลผิวพรรณ

หมั่นดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า โดยเริ่มตั้งแต่ใบหน้า ด้วยการป้องกันไม่ให้เกิดสิว ล้างหน้าให้สะอาด ล้างเครื่องเครื่องสำอางให้หมดจดก่อนนอน ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำเพื่อให้ผิวพรรณชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง และที่สำคัญเลยคือ ห้ามลืมทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้งนะคะ

รูปที่43. ดูแลร่างกายให้ฟิต

นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็สำคัญมาก ๆ เลยค่ะ การออกกำลังกายจะทำให้เลือดสูบฉีด ลดความเครียด ซึ่งช่วยให้เรามีพลังและมีชิวิตชีวา นอกจากนั้นยังทำให้ดูออนเยาว์ได้ด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

รูปที่54. ดูแลร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ

การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดี ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และยังทำให้ดูเด็กลงด้วยค่ะ ซึ่งเพื่อน ๆ คงรู้อยู่แล้วว่าการดื่มน้ำสำคัญขนาดไหน แต่คนส่วนใหญ่โดยเฉลี่ยในหนึ่งวันก็ยังดื่มน้ำกันน้อยมาก ๆ เลย (อ่านบทความจบรีบไปดื่มน้ำกันเยอะ ๆ เลยนะคะ เพื่อคงความเป็นหนุ่มสาวของเราเอาไว้ให้ยาวนานกันค่ะ)

รูปที่65. ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

โลกปัจจุบันนี้เปลี่ยนแปลงไปเร็วมาก อายุเราก็เพิ่มมากขึ้นทุกวัน แต่หากเราปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ไม่หยุดที่จะเรียนรู้ เข้ากับคนได้ทุกรุ่นทุกวัย จะทำให้เราดูเป็นคนที่มีความมั่นใจ มีเสน่ห์และทำให้ดูเด็กลงได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

รูปที่76. หาเวลาว่างเพื่อผ่อนคลาย

หนุ่มสาวในวัยทำงาน หลังจากที่ทำงานมาอย่างหนักต่อเนื่องตลอดทั้งสัปห์ดาแล้ว อย่างน้อย 1 วัน ควรให้เวลาตัวเองสำหรับการพักผ่อน ไม่ว่าจะทำงานอดิเรก ออกไปเที่ยว ไป Shopping หรือนอนฟังเพลง อ่านหนังสือ อยู่บ้านเฉย ๆ ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เบาสมองที่สุด เพื่อเป็นการพักร่างกาย ลดความเครียดให้กับทั้งร่างกาย และจิตใจของเราค่ะ

รูปที่77. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ตื่นมาแล้วร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่โทรม หากนอนไม่พอ หรือนอนดึกแล้วตื่นสาย จะทำให้ร่างกายขาดความสมดุล และอาจทำให้อารมณ์ขุ่นมัว หงุดหงิดได้ง่าย แก่เร็วยิ่งขึ้นแน่นอนค่ะ


ขอขอบคุณภาพหน้าปก : pexels

ภาพประกอบ : รูปที่ 1 / รูปที่ 2 / รูปที่ 3 / รูปที่ 4 / รูปที่ 5 / รูปที่ 6 / รูปที่ 7 / รูปที่ 8