ในยุคสมัยนี้ เราจะเห็นได้ว่า คนที่รักและดูแลสุขภาพจะมีมากขึ้นเรื่อย ๆ นะคะ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพตามท้องตลาดก็มีเพิ่มขึ้นมามากมาย ส่วนใหญ่จะผสมน้ำตาล ยิ่งดื่มมากอาจยิ่งเป็นโทษต่อร่างกายของเรา เพราะเหตุนี้ คนที่รักสุขภาพจะไม่ค่อยใส่น้ำตาลกัน 
และวันนี้นัตตี้ จะนำเครื่องดื่มสุขภาพ มาแชร์ประโยชน์ดี ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันค่ะ

1. กาแฟดำ

ภาพประกอบจาก pixabayภาพประกอบจาก www.pixabay.com

 บางคนอาจไม่ค่อยชอบรสชาติของกาแฟดำ แต่รู้มั้ยคะ? ว่ากาแฟดำ มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา กาแฟดำ  ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ  ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และช่วยชะลอวัยได้ด้วยนะคะ

2. ชาเขียว

ภาพประกอบจาก pixabayภาพประกอบจาก www.pixabay.com

มีสาร EGCG มีประโยชน์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอล ลดการสะสมของไขมัน แต่ถึงชาเขียวจะมีประโยชน์อย่างไร ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มในขณะตั้งครรภ์นะคะ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงในการแท้งลูกได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

3. น้ำสมุนไพร เช่น น้ำขิง ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ช่วยแก้ปวดประจำเดือน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

น้ำตะไคร้ ถ้าเพื่อน ๆ กำลังเป็นไข้หวัด ลองนำตะไคร้มาต้ม แล้วจิบน้ำตะไคร้ อุ่น ๆ ดูนะคะ
เพราะสมุนไพรชนิดนี้ ช่วยบรรเทาอาการหวัด อาการไอ และช่วยขับปัสสาวะด้วยค่ะ

 น้ำใบเตย ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับสมดุลในการทำงานของร่างกาย และยังแก้อาการอ่อนเพลียของร่างกายได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

4. น้ำดอกไม้ เช่น อัญชัน เครื่องดื่มสีม่วง สีสันสวยงาม ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย  ช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง ลดระดับน้ำตาลในเลือด วิธีการดื่มที่นิยมกันมาก คือการดื่มเย็น ๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาทันทีเลยค่ะ

Advertisement

Advertisement

5. น้ำผลไม้

ภาพประกอบจาก pixabayภาพประกอบจาก www.pixabay.com

การดื่มน้ำผลไม้ที่หลากหลาย จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆที่จำเป็นมากมาย ถ้าอยากดื่มเพื่อสุขภาพจริง ๆ แนะนำว่าไม่ควรใส่น้ำตาลนะคะ 

6. นมอัลมอนด์

ภาพประกอบจาก pixabayภาพประกอบจาก www.pixabay.com

สำหรับผู้ที่แพ้นมวัว นมอัลมอนด์ที่ไม่เติมน้ำตาล ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่รักสุขภาพนะคะ นมชนิดนี้มีวิตามินอีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และช่วยในการมองเห็น 

7. น้ำเปล่า 

ภาพประกอบจาก pixabayภาพประกอบจาก www.pixabay.com

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่หลายคนมองข้ามไปช่วยล้างสารพิษในร่างกายโดยขับออกมาทางปัสสาวะ และเหงื่อ การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ

การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เราควรจะหมุนเวียน เปลี่ยนชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากวิตามิน และสารอาหารที่หลากหลาย หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการดูแลสุขภาพ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของพวกเราค่ะ

Advertisement

Advertisement