ภาพปกจาก https://pixabay.com


ความมั่นใจของสาว ๆ อย่างเราสำคัญมาก การได้ใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้โชว์หุ่นในฝันอย่างมั่นใจ แต่! ตัวบวม ขาบวม แขนบวม นี่สิ เป็นอุปสรรคในการแต่งตัวเสียเหลือเกิน อยากใส่เอวลอยแต่ท้องยังป่อง ขาสั้นล่ะ ไหนจะเสื้อแขนสั้นอีก เอาล่ะค่ะสาวๆ เรามาเปลี่ยนตัวเองกันดีกว่า


เริ่มจากการกินก่อนเลย เชื่อว่ามนุษย์เราต้องกินต้องเที่ยวกันใช่ไหม แต่เดี๋ยวก่อน สิ่งที่เรากินไปนั้น มันทำให้เราตัวบวมไหม มาดูอาหารที่ทำให้เราตัวบวมกันดีกว่า เพื่อเลี่ยง ลด ละ กันเถอะ!! 


วิธีลดตัวบวมน้ำ

1. ลดอาหารรสเค็มมะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ภาพจาก https://pixabay.com

จำพวก ส้มตำ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และขนมขบเคี้ยว ของชอบเลยสิ แต่ มันก็ตามมากับโซเดียมที่มากเหมือนกัน


2. ลดอาหารที่มีแก๊สสูง

ผักภาพจาก https://pixabay.com

ผักและผลไม้ก็มีแก๊สสูงนะ จำพวก กะหล่ำปลี ชะอม สะตอ บล็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอก ยังมีมากในผลไม้บางชนิด เช่น ฝรั่ง ที่อาจทำให้รู้สึกท้องอืด 

Advertisement

Advertisement


3.อาการอ้วนบวมน้ำในช่วงประจำเดือน

ประจำเดือนภาพจาก https://pixabay.com

มีการกักของเหลวในร่างกายมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้คุณบวมน้ำและมีอาการท้องอืด ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยลดอาการท้องอืดได้เกือบ 50% ซึ่งแมกนีเซียมจะมีมากในอาหารประเภทถั่ว เมล็ดทานตะวัน ผักโขม จมูกข้าว และอะโวคาโด


4. ดื่มน้ำน้อยทำให้ตัวบวม

น้ำดื่มภาพจาก https://pixabay.com

การที่เราดื่มน้ำน้อยทำให้ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการ ปริมาณโซเดียมจากอาหารที่กินเข้าไปก็จะยิ่งไม่ถูกขับออกมา ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำได้ง่าย


5. เคี้ยวช้าๆ
เคี้ยวอาหารภาพจาก https://pixabay.com

การที่เราเคี้ยวอาหารเร็วเกินไปทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปเคี้ยวไม่ละเอียด ทำให้ย่อยยาก จึงสามารถเกิดอาการท้องอืดได้ เป็นสาเหตุของการตัวบวมนั้นเอง

Advertisement

Advertisement


6. แบคทีเรียที่ดี

โยเกิร์ตภาพจาก https://pixabay.com

เช่น การดื่มนมเปรี้ยว หรือ โยเกิร์ต ทั้ง2สิ่งนี้มีโพรไบโอติก เป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยในการย่อยสลายกากอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ


7. นั่ง ยืน หรือนอนมากเกินไป

นั่งภาพจาก https://pixabay.com

การที่เราอยู่ท่าเดิมมากเกินไป ทำให้ เกิดภาวะคั่งของน้ำในเซลล์ร่างกาย สั่งเกตจากการที่เรานั่งนาน ๆ ทำให้ขาเราบวมขึ้น


สรุปง่าย ๆ อย่านั่งหรือนอนท่าเดิมนานเกินไป หัดออกไปเดิน ว่ายน้ำ ยกขาสูง จะช่วยให้ขาเล็กลงได้ หรือ ออกกำลัง แค่ขยับนิดหน่อยก็ยังดี สร้างนิสัยที่ดีต่อตัวเองกันเถอะ อย่าเคี้ยวเร็วเกินไป จงมีสติขณะเคี้ยวอาหาร ส้มตำ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และขนมขบเคี้ยว ลดลงหน่อย ก่อนที่จะมีโรคตามมา จากนี้เราเชื่อว่าการที่ท่านเขามาอ่าน ก็เพื่อตัวท่านเองและคนที่ท่านรักรอบตัว เราจะรอผลสำเร็จที่ท่านได้เปลี่ยนตัวเองในทางที่ดีขึ้น สู้ ๆ ค่ะ ทำได้แน่นอน

Advertisement

Advertisement