7 วิธี ป้องกันฝุ่น 'PM 2.5' รู้ไว้ก่อนร่างกายพัง!เรียกได้ว่าเคราะห์ซ้ำกรรมซัดกันไม่น้อยสำหรับประเทศไทยของเราตอนนี้ ที่นอกจากจะยังต้องเฝ้าระวังสถานการณ์ระบาดของโควิดกันแล้ว ยังต้องเผชิญกับสภาวะฝุ่น PM 2.5 ที่กลับมาสร้างปัญหาให้กับระบบทางเดินหายใจของเรากันอีกครั้ง แต่ก่อนที่ปอดของเราจะพังไปมากกว่านี้ เรามารู้ ‘7 วิธี ป้องกันฝุ่น PM 2.5’ เพื่อสุขภาพของเรากันดีกว่าครับ1. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อออกไปข้างนอกวิธีแรกที่เชื่อว่าต่อให้ยังไม่มีสถานการณ์ของฝุ่น PM 2.5 ทุกคนก็น่าจะใส่กันอยู่แล้ว (ป้องกันแบบ 2 in 1 ทั้งโควิดและฝุ่นไปเล้ยย!) แต่สำหรับเจ้าฝุ่นที่มีขนาดเล็กแบบนี้ หน้ากากอนามัยผ้าธรรมดาอาจไม่สามารถช่วยป้องกันได้เต็มที่นัก ดังนั้นควรเลือกใช้หน้ากากประเภท N95 จึงจะดีที่สุดนั่นเอง2. หมั่นตรวจเช็คค่า AQI ก่อนออกจากบ้านค่าดัชนีคุณภาพอากาศ หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ AQI (Air Quality Index) ที่เป็นเหมือนเครื่องมือสำคัญในการบอกว่าพื้นที่ไหนมีค่าฝุ่นละอองเกินกำหนด เพื่อวางแผนการเดินทางและหลีกเลี่ยงสถานที่นั้น ๆ3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งถ้าเลือกได้การอยู่ในบ้านหรืออาคารในเวลานี้คงจะดีที่สุด หรือหากต้องออกไปข้างนอกควรใช้เวลาในการอยู่กลางแจ้งให้น้อยที่สุด เพราะฝุ่นละอองเหล่านี้อาจเข้ามาสู่ร่างกายได้ง่าย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ที่อาจมีโอกาสได้รับฝุ่นและแสดงอาการอย่างรวดเร็ว4. ปิดประตู ปิดหน้าต่าง บางครั้งการอยู่ในอาคารแต่มีช่องทางให้ฝุ่นเข้าก็ยังอาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ดังนั้นควรปิดประตู หน้าต่าง หรือช่องทางที่ฝุ่นอาจเข้ามาได้จะดีที่สุดครับ5. ดื่มน้ำมาก ๆ และงดสูบบุหรี่อีกสิ่งที่ทำให้เราปลอดภัยจากฝุ่นพิษเหล่านี้คือการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ เพื่อเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือด และรักษาสมดุลของร่างกาย และหากใครที่สูบบุหรี่เป็นประจำช่วงนี้ควรงดเพื่อไม่ให้ปอดของเราอ่อนแอไปมากกว่านี้6. งดกิจกรรมสร้างฝุ่นอะไรงดได้ก็ควรงด อย่างการเผาทำลายขยะที่ช่วงนี้ควรเลี่ยงเพื่อไม่ให้ปริมาณของฝุ่นเพิ่มไปมากกว่านี้ รวมไปถึงการใช้รถโดยสารสาธารณะ เลี่ยงการใช้รถส่วนตัวเพื่อลดปริมาณฝุ่นบนท้องถนน และอาจติดตั้งเครื่องกรองอากาศภายในบ้านเพื่อกรองฝุ่นภายในบ้าน7. พกยาไว้ก่อนถึงมือหมอและสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ อาจต้องพกยาประจำตัวไว้เมื่อมีอาการผิดปกติให้รีบรับประทานทันที และพบแพทย์เพื่อดำเนินการตรวจต่อไปแม้ว่า 7 วิธีนี้อาจไม่สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้ 100% แต่ก็ทำให้ร่างกายของเราได้รับฝุ่นในปริมาณที่น้อยลง ปลอดภัยต่อร่างกายของเรามากขึ้นและช่วย #Saveปอด ของเราได้อย่างแน่นอนครับ#ฝุ่นPM25 #หน้ากากอนามัยบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ- 10 วิธีเอาตัวรอดเมื่อต้องเผชิญ 'สุนัขพิทบูล'- COVID -19 หวั่นระบาดซ้ำ!! เกาหลีใต้ผู้ติดเชื้อพุ่งสูงสุดในรอบ 5 เดือน- ซึมเศร้า ต้องการพบจิตแพทย์ จองคิวแล้วไปบำบัดจิต กับโครงการ “Therapist จิตอาสา” Source รูปภาพ : Unsplash / ภาพเนื้อหาโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปังบน App TrueID โหลดเลย ฟรี !