1.ยอมรับว่าเราคือมนุษย์

1. ยอมรับว่าเราคือมนุษย์

ไม่มีมนุษย์คนใดในโลก Perfect เรามีทุกอย่างไม่ได้ เราทำทุกอย่างไม่ได้  มันไม่ผิดที่คุณเป็นโรคซึมเศร้า เรามีอารมณ์ต่าง ๆ ตลอดเวลาทั้งโกรธ มีความสุข หรือเศร้า คุณแค่ต้องหาทางออก ทุกปัญหามีทางออก แต่ทุกทางออกก็มีปัญหาเหมือนกัน คุณอาจจะแค่ใช้เวลานานกว่าคนอื่นสักหน่อยทั้งการหาทางออกและวิธีจะออกไป แต่ยังไงปัญหาของคุณก็มีทางออกแน่นอน

 

2.อย่ากลัวในอนาคต

2. อย่ากลัวในอนาคต

หากคุณกำลังเดินอยู่ในสวนแห่งหนึ่ง คุณรู้สึกถึงความยากลำบากในการเดินทางที่ผ่านมา หนทางไม่ได้วาดด้วยกลีบกุหลาบแบบที่เคยมีใครสักคนพูดไว้ คุณค่อย ๆ ก้าวเดินต่อไปในทางข้างหน้าที่ไม่รู้ว่าจะเจอกับสิ่งใด แต่เมื่อลองมานึกกลับไป คุณจะเห็นว่าทางที่คุณเดินผ่านมาแม้มันจะเหนื่อยหรือลำบาก แต่ข้างทางก็ยังมีสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและก้าวต่อไปอยู่ เพราะงั้นทางข้างหน้าก็เช่นกัน ไม่ว่าคุณจะต้องเจอกับอะไรข้างหน้า บอกกับตัวเองว่า “ฉันทำได้” และเดินหน้าต่อไป ไม่มีอะไรต้องกลัว

Advertisement

Advertisement


 

3.มีความสุขกับสิ่งเล็กๆที่ไม่สำคัญบ้าง

3. มีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ ที่ไม่สำคัญบ้าง

แค่ทำอะไรที่อยู่เซฟโซนของตัวเอง เมื่อดูหนังแล้วยิ้ม เมื่อคุยกับเพื่อนแล้วสนุก รอซีรีส์หรือการ์ตูนสุดโปรดฉาย แค่นั้นก็สามารถเป็นความสุขเล็ก ๆ ที่ทำให้เรา หากคุณอยากตาย งั้นก็ลองเขียนลิสต์สิ่งที่อยากทำก่อนตายขึ้นมา 100 ข้อ จำไว้ว่าสิ่งที่คุณเขียนลงไป ขอให้คุณรู้ไว้ว่าไม่มีอะไรไร้สาระกับความชอบหรือสิ่งที่อยากทำของคุณหรอก

 

4.ให้รางวัลตัวเอง

4.ให้รางวัลตัวเอง

ถ้าไม่มีใครให้รางวัลคุณ คุณก็ให้รางวัลตัวเองซะเลยสิ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ร้องไห้เลยในช่วง 3 วัน คุณก็ให้รางวัลตัวเองเป็นขนมหวานของโปรดของคุณ จัดปาร์ตี้ให้ตัวเองคนเดียวไปเลย! 

 

5. บาดแผลคือเครื่องย้ำเตือน

5. บาดแผลคือเครื่องย้ำเตือน

Advertisement

Advertisement

คนเป็นโรคซึมเศร้าบางคนทำร้ายตัวเอง ทั้งบาดแผลทางใจและทางกาย หากเป็นบาดแผลทางใจ คุณก็ควรให้อภัยในสิ่งที่คุณทำกับตัวเอง ไม่มีใครให้อภัยได้นอกจากตัวคุณเอง บาดแผลทางกาย รอยแผลเป็นที่บวมนูนขึ้นมา เป็นสิ่งที่บอกได้ว่าคุณเป็นคนอ่อนโยนแค่ไหนที่กล้าทำร้ายตัวเอง และไม่เอาอารมณ์ของตัวเองไปทำร้ายคนอื่น แผลเป็นพวกนี้จะสามารถเป็นสิ่งที่บอกตัวคุณในสักวันได้ว่าคุณผ่านช่วงที่เลวร้ายมาได้จนถึงตรงนี้ คุณดีใจที่ยังมีชีวิตอยู่และได้พบกับสิ่งที่คุณควรได้รับแล้ว

 

6.หาจุดยืนให้ตัวเองให้ได้

6. หาจุดยืนให้ตัวเองให้ได้

เมื่อคุณเป็นคนไร้จุดยืน คุณแค่ต้องตามหาสถานที่หรือสังคมใหม่ของคุณ ที่ที่เป็นที่ของคุณ มันอาจจะน่ากลัวกับการเปลี่ยนแปลง ผู้คนส่วนมากเมื่อฟ้าหลังฝนพวกเขามักจะมองไปที่สายรุ้งและชื่นชมความงดงามหรือความสำเร็จของมัน แต่อย่าลืมว่าฟ้าหลังฝนพื้นก็เฉอะแฉะเหมือนกัน คนบางคนก็ไม่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้ จงคิดไว้ว่าคุณแค่กำลังโตขึ้น ไม่วันนี้ก็วันหน้าเราก็ต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องมาถึงอยู่ดี  เมื่อคุณได้เจอสถานที่ที่เป็นของคุณแล้วคุณจะรู้ว่ามันคุ้มค่าที่ออกจากเซฟโซน

Advertisement

Advertisement

 

7.รักตัวเอง

7.รักตัวเอง

เป็นสิ่งที่เหมือนทำได้ง่ายที่สุดแต่กลับทำได้ยากที่สุด หากคุณกำลังบอกกับตัวเองว่าฉันเกลียดตัวเอง จะบอกความลับอย่างนึงให้  ‘ทุกคนก็เกลียดตัวเองกันทั้งนั้น’ ไม่มีใครไม่เกลียดตัวเอง แต่ความเกลียดตัวเองของแต่ละคนต่างกัน เกลียดนิสัยตน เกลียดหน้าตาตน เกลียดรูปร่างตน เกลียดฐานะตน คุณรู้ตัวดีว่าคุณเกลียดอะไรในตัวเอง จากนั้นคุณลองมองไปที่กระจกแล้วพูดในใจว่า “ฉันเกลียดที่ฉัน…. แต่ฉันก็ให้อภัย ถ้าไม่มีใครให้อภัยเธอ ฉันนี่แหละจะให้อภัยเธอเอง ” 




 

เครดิต

ขอขอบคุณภาพประกอบจากเว็บไซด์ https://unsplash.com

 ภาพประกอบที่1 / ภาพประกอบที่3 / ภาพประกอบที่5 โดยคุณ Ankhesenamun  

ภาพหน้าปก / ภาพประกอบที่2  / ภาพประกอบที่6 / ภาพประกอบที่7 โดยคุณ Christian Lue