👉🏋️‍♀️ การมีสุขภาพที่ดีนั้น คือ... สิ่งมหัศจรรย์ ที่มีค่ายิ่งกว่าเงินทองหรือสิ่งใด ๆ แต่ในปัจจุบันคนเรานั้นกลับละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายกัน 

เอาแต่ทุ่มเทเวลาหาเงิน เอาทั้งเวลา ทั้งสุขภาพร่างกายแลกเงิน ผลสุดท้ายพอแก่ชราก็ต้องนำเงินที่หามาได้ทั้งหมดจ่ายค่ารักษาพยาบาลเพื่อดูแลรักษาร่างกายไว้  💪💸

7.) ปัญหาสุขภาพพร้อมวิธัแก้ง่าย 💤

👉 ดังคำกล่าวที่ว่า " เพราะคนเราเกิดมาพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงแต่ไม่มีเงินเราเลยต้องวิ่งหาเงิน แต่ถ้าคนเราเกิดมาพร้อมสุขภาพที่ไม่ดีแต่มีเงิน 10 ล้าน เราคงสนใจดูแลรักษาสุขภาพกันมากกว่านี้ " 💪💰

👉 7.) ปัญหาสุขภาพพร้อมวิธีแก้ง่าย ๆ จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น... 💡💭


👉 1.) กลิ่นตัว 🤮
เคล็ดลับในการกำจัดกลิ่นตัวอันเกิดมาจากแบคทีเรียและเหงื่อไคล หลายคนมีกลิ่นตัวได้แม้จะรักษาความสะอาดอย่างดีแล้ว บางครั้งกลิ่นตัวจึงกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ 💨💫

Advertisement

Advertisement

กลิ่นตัว 🤮

👉 วิธีแก้มีดังนี้ 👇
อาบน้ำโดยถูสบู่เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็พอ การถูสบู่ทุกวันอาจไปชำระล้างน้ำมันธรรมชาติในตัวซึ่งปกป้องผิวจากแบคทีเรีย 🚿🧼
ใช้ยาปฏิชีวนะ ชนิดขี้ผึ้งที่มีตัวยานีโอไมซิน 0.5 % ทาที่ใต้รักแร้ทุกวันหลังอาบน้ำเสร็จ 🛁💊

👉 2.) นอน 💤
👉 เคล็ดลับในการนอนหลับให้สนิทมีดังนี้ 👇
ดื่มนมอุ่น ๆ สัก 1 แก้วก่อนเข้านอน 🍼
• อาบน้ำอุ่น ๆ สบาย ๆ เพื่อผ่อนคลาย และไม่ควรอาบน้ำเย็นก่อนที่จะนอน 💦
ลดการกินเกลือในอาหารก่อนนอน เพราะจากการศึกษาพบว่าการกินเกลือมากอาจส่งผลกระทบกับการนอนได้ 🧂🥣
ลดความเครียดก่อนเข้านอน ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ คุณจะนอนได้ดีขึ้นถ้าหากสามารถผ่อนคลายความเครียดลงได้ 
วิธีง่าย ๆ คือการยืดเหยียดร่างกายเบา ๆ 🏃‍♂️🚶‍♂️

วิธีง่าย ๆ ที่ทำนอนหลับอย่างสนิท

👉 3.) บรรเทาความเครียด 😠
👉 วิธีง่าย ๆ ในการผ่อนคลายความเครียดมีดังนี้ 😤👇

Advertisement

Advertisement

นวดมือ นวดระหว่างนิ้วและนิ้วหัวแม่มือ ตรงนั้นมีปลายประสาทมากมาย ให้นวดเบาๆประมาณ 5-10 นาที จะรู้สึกผ่อนคลายมาก ๆ 🤝👍
ยืดเหยียดร่างกายพร้อมกับหายใจเขาออกช้า ๆ เบา ๆ 🦵

👉 4.) บริหารพุงให้เรียบแบน 🏋️‍♂️
👉 ท่าบริหารพุงภายใน 20 วินาที เป็นการออกกำลังกายที่แสนจะธรรมดาแต่สามารถทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบโดยใช้เวลาทำแค่เพียง 20 วินาที และสามารถทำได้ในทุกที่ 🏃‍♂️
นั่งหลังตรงหรือยืนตัวตรง เกร็งแขม่วหน้าท้องไว้นาน 20 วินาทีแล้วค่อย ๆ ปล่อย 🧘‍♂️
อย่ากลั้นหายใจตอนทำท่าออกกำลังกายให้หายใจปกติทำให้ได้วันละ 15-20 ครั้ง แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเวลาอันสั้นว่าหน้าท้องของคุณจะเริ่มแบนลงแล้วรู้สึกตึงขึ้น

บริหารหน้าท้องง่าย ๆ เพียง 20 วินาที

👉 5.) เบื่องาน 💼
👉 วิธีง่าย ๆ ในการเอาชนะความเบื่องานมีดังนี้ 🏢

•  เปลี่ยนวิธีเดินทางไปทำงาน 🚕
เวลาทำงานให้เลือกทำงานที่ชิ้นใหญ่ที่สุด ยากที่สุดก่อน

Advertisement

Advertisement

ย้ายโต๊ะทำงานหรือย้ายที่นั่งทำงานไปตรงจุดอื่นบ้าง 🗄️
• มองดูความรับผิดชอบหรืองานใหม่ ๆ และหาทางย้าย
เปลี่ยนนิสัยในการทำงานใหม่ดูบ้าง เช่น เปลี่ยนที่กินข้าวกลางวันใหม่ เปลี่ยนการพูดคุยกับพนักงานคนใหม่ ๆ เป็นต้น 🍜

👉 6.) หมากัด 🐶
👉 วิธีง่าย ๆ ในการเลี่ยงเมื่อเจอหมาดุเพื่อไม่ ให้โดนกัดมีดังนี้ 🐕
อย่าจู่ ๆ ก็วิ่งหนี แม้ว่าหมาจะเข้ามาหาก็ตาม เพราะจะทำให้เกิดการ " ไล่ " ตามสัญชาตญาณของหมา 🐩
ถ้าเป็นไปได้ให้หาของอะไรมาขวางระหว่างคุณกับหมา อาจจะเป็นกระเป๋าหรือว่าถุงก็ได้ 🛍️
อย่าหันหลังให้หมาให้เอียงข้าง ๆ แล้วค่อย ๆ ถอยไปช้า ๆ 
อย่าพยายามแสดงถึงความเป็นมิตรกับมัน ไม่ต้องไปตบหัว เอามือไปลูบหลัง หรือเอาหน้าเข้าไปใกล้เด็ดขาด 🐕

วิธีง่าย ๆ ในการป้องกันหมาดุ 🐕

👉 7.) ฟกช้ำดำเขียว 🤕
อาการฟกช้ำเกิดจากหลอดเลือดฝอยขาดตรงบริเวณเนื้อเยื่ออ่อนใต้ผิวหนัง 

👉 • วิธีการง่ายๆที่ช่วยให้รอยฟกช้ำ หายเร็วขึ้น คือ... วิตามินซี

การค้นคว้าหลายอันบ่งบอกว่า " วิตามินซี " ช่วยทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้น คนที่ฟกช้ำง่ายสามารถป้องกันรอยฟกช้ำได้ด้วยการกินวิตามินซีมากขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีมากได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้ กะหล่ำปลีผักใบเขียว และมันฝรั่ง เป็นต้น 🍓🥬

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยทำให้รอยฟกช้ำหายเร็วขึ้น


เป็นอย่างไรบ้างครับกับ 7.) ปัญหาสุขภาพพร้อมวิธีแก้ง่าย ๆ ? 💪🏋️‍♀️ 

🙎‍♂️ ผมเจได ( JEDI ) หวังว่าบทความนี้จะทำให้เพื่อน ๆ ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นนะครับ ขอบคุณทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านกันนะครับ ขอบคุณครับ 🙏

ขอบคุณรูปภาพจาก pexels.com เครดิตรูปภาพทั้งหมด : รูปภาพปก / รูปภาพประกอบที่ 1 / รูปภาพประกอบที่ 2 / รูปภาพประกอบที่ 3 / รูปภาพประกอบที่ 4 / รูปภาพประกอบที่ 5 / รูปภาพประกอบที่ 6