REF : www.pixabay.com หากถามถึง โรคไต มั่นใจได้ว่ามนุษย์ร้อยทั้งร้อยส่วนใหญ่จะนึกถึง น้ำปลา เกลือ ผงชูรส หรืออะไรก็ตามที่ทานเข้าไปแล้วมันให้รสชาติเค็ม แต่เชื่อหรือไม่ว่าสาเหตุหลักๆ ของคนที่เป็น โรคไต โดยรวมไม่ได้เกิดมาจากการกินอาหารรสเค็มเพียงอย่างเดียว แต่ยังลามไปถึงใครที่ชื่นชอบการทานอาหารรสจัด เผ็ด มัน ไหนจะพันธุกรรมที่ได้รับมาจากพ่อ แม่ ปูย่า ตายาย ของเราอีก ความจริงมันมีอะไรที่ตามมาข้องเกี่ยวกันอีกเยอะมาก ตามมาดู REF : www.pixabay.com 1. ทานอาหารเค็ม และรสจัดมากๆ นับเป็นเรื่องเบๆ ที่เราต่างควรพึงระวังกันเอาไว้กับการทานอาหารรส เค็ม เผ็ด และ มันจัดๆ อนึ่งรสปากของเราแต่ละคนมันก็ไม่เหมือนกันหรอก แต่เพียงแค่เมมจดจำไว้ในหัวหน่อยว่า...เราทานอะไรในปริมาณที่มากเกินไป ไตของเราก็จะทำงานหนักขึ้นในปริมาณที่มากเท่ากัน 2. พันธุกรรม ขึ้นชื่อมาว่า “พันธุกรรม” ใครก็รู้ว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ เพราะมันเป็นหนึ่งสิ่งที่เราอาจจะได้รับมาตั้งแต่รุ่น พ่อแม่ ปูย่า ตายาย ของเรา แบ่งออกเป็น 2 แบบด้วยกัน คือ โรคไตแบบทารกที่ส่วนใหญ่มักจะเสียชีวิตตั้งแต่คลอดออกมาเลย และแบบที่ 2 คือ โรคไตแบบผู้ใหญ่ที่จะพบในช่วงวัยรุ่นตั้งแต่ 20 – 30 ปี 3. เป็นโรคเบาหวาน อีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่มักจะแวะมาทักทายมนุษย์เราในช่วงอายุที่มากขึ้น และแน่นอนว่าเพื่อนคู่คิด...มิตรคู่ตัวที่จะตามมาในอีกสักระยะก็คือ “โรคไต” แล้วถ้าถามว่ามันตามมาได้ยังไง...นั่นก็อาจเป็นการบอกแบบนัยๆ ว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานนั้นกำลังดูแลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของตัวเองได้ไม่ดีพอ จนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไต นำไปสู่ภาวะไตเสื่อม และไตวายเรื้อรังได้ในที่สุด 4. ความดันสูง ใครที่มีโรคความดันสูงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ผู้นั้นมักมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตตามมาด้วยเช่นกัน เราควรหมั่นตรวจสุขภาพ คิดบวก ควบคุมสติอารมณ์ทำให้ความดันลดลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันภาวะไตวายที่อาจจะเกิดขึ้นกับเราก็เป็นได้ 5. ทานยาในปริมาณที่เยอะเกินไป หลายคนน่าจะพอรู้ดีว่าการทานยาติดต่อ หรือในช่วงเวลาไล่เลี่ยกันในปริมาณที่เยอะเกิดไป มันจะมีผลข้างเคียงเข้าไปทำลายตับของเรา แต่เชื่อมั้ยว่า...ยาบางประเภทยังมีพิษรุนแรงที่สามารถทำลายระบบไตของเราได้อีก เช่น กลุ่มยา NSAIDs ซึ่งก็คือแม่แบบของยาแอสไพรินที่ทุกคนรู้จักและใช้กันมาอย่างช้านานนั่นเอง 6. มีอายุมากขึ้น ข้อสุดท้ายนี้อาจนับได้ว่าเป็นเรื่องปกติของมนุษย์มากที่สุด เมื่ออายุที่แก่ตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป ความแข็งแรง และการทำงานของไตเราจะเสื่อมถอยลง ฉะนั้นสิ่งที่เราสามารถดูแล และทำได้ด้วยตัวเองเลย คือ หมั่นออกกำลังกาย ฝึกทานอาหารที่มีรสชาติอ่อนๆ เพื่อถนอมตับไตของเราไม่ให้มันทรุดลงไปกว่าที่เคยเป็น REF : www.pixabay.com ทำไปทำมาทุกอย่างจะเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป มันก็ล้วนละเลงมาจากสองมือ และสองเท้าของเรานี่แหละ ความจริง โรคไต มันก็ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอะไร เพียงแค่เตือนให้เราต้องหันกลับมาดูแลตัวเองกันซะบ้าง ใครที่รู้ว่าตนมีความเสี่ยงตรงไหนก็ลดตรงนั้น พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโพแทสเซียม และฟอสฟอรัสสูงๆ เน้นกินผักสด ผลไม้ ที่ให้วิตามิน ลดแป้งหน่อย ออกกำลังกายเพิ่ม ถ้าเราควบคุมความดันสูง กับระดับน้ำตาลในเลือดได้ เราก็ลดโอกาสเสี่ยงของการเป็น “โรคไต” ได้