สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้ต้องเคยวิ่งกันมาบ้าง เพราะเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายในเวลาอยู่ในยิม แต่กว่าจะเบิร์นแคลอรี่ได้นั้นต้องใช้เวลาพอประมาณ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำกีฬาที่ไม่ต้องใช้เวลานานก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มาให้ดูกัน สำหรับคนที่เบื่อการวิ่งแล้วสามารถนำกีฬาเหล่านี้ไปเล่นแทนได้เช่นเดียวกัน ปั่นจักรยาน มาเริ่มกันที่กีฬาแรก เป็นกีฬาที่ง่ายมีแค่จักรยานคันเดียวก็สามารถเล่นได้แล้วหลายคนคงปั่นจักรยานกันเป็นอยู่แล้ว ถ้าปั่นจักรยานประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ประมาณ400แคลอรี่ กระโดดเชือก กีฬานี้ก็เป็นอีกกีฬาที่ง่ายอีกกีฬาหนึ่ง เพราะแค่มีที่กระโดดเชือกก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ถ้ากระโดดเชือกประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ประมาณ300-350แคลอรี่ ว่ายน้ำ กีฬานี้อาจจะเป็นกีฬาที่หาเล่นไม่ได้ที่บ้านอาจจะต้องไปที่สระว่ายน้ำแต่ก็ค่อนข้างที่จะเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะพอตัว จะอยู่มี่ประมาณ300-350แคลอรี่ต่อ30นาทีต่อยมวย เป็นอีกกีฬาที่ต้องไปที่ยิมถึงจะเล่นได้แต่ได้ทั้งสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นแคลอรี่ ถ้าต่อยมวยประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ถึงประมาณ350-400แคลอรี่ ปีนเขา เป็นกีฬาที่ใช้เกือบทุกส่วนของร่างกายทั้งขา แขน เอว ทำให้สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ทั้งคู่พร้อมกัน ถ้าปีนเขาประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ถึงประมาณ250-400แคลอรี่ เต้นหรือแอโรบิก เป็นกีฬาที่ได้ออกเหงื่อได้เยอะพอตัวแถมยังได้สกิลในการเต้นอีกด้วยอาจจะเอาไปแข่งหรือประกวดได้แถมยังได้เบร์นไขมันได้ด้วย k-popที่เกาหลีก็ออกกำลังกายโดยการเต้นเป็นหลัก ถ้าปีนเขาประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ถึงประมาณ300-400แคลอรี่ สำหรับคนที่ออกกำลังกายไม่ควรออกกำลังกายหนักหรือหักโหมเกินไป ไม่งั้นอาจจะมีอาหารบาดเจ็บได้ ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะนะครับ และควรมีวันพักบ้าง สามารถนำกีฬาที่แนะนำไปใช้ออกสลับกันได้ ขอบคุณภาพจากPixabay:ภาพประกอบที่1 ภาพประกอบที่2 ภาพประกอบที่3 ภาพประกอบที่4 ภาพประกอบที่5 ภาพประกอบที่6 ภาพปก