6เมนูต้องห้าม!ช่วงมีประจำเดือน     ช่วงที่ประจำเดือนมาไม่ใช่เรื่องตลก เพราะฉะนั้นเราควรใส่ใจทั้งเรื่องการใช้ชีวิตประจำวัน และอาหารการกินที่เรานำเข้าไปในร่างกาย เพราะการกินมีผลต่อสุขภาพสูงมาก ถ้าหากนำสิ่งที่ดี มีประโยชน์เข้าร่างกาย สอดคล้องกับช่วงที่มีอาการต่างๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้มาก วันนี้ผู้เขียนเลยอยากจะมาบอกเล่า สิ่งต้องห้าม! ห้ามกินขณะมีประจำเดือน มาดูกันเลย

1. ไก่ทอด

ไก่ทอด หากร่างกายดูดซึมไข่มันจากสัตว์มากขึ้นจะทำให้ประจำเดือนมามากและมานานขึ้น รอบประจำเดือนช้าลง ปวดประจำเดือนง่าย อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมัน เนื้อสัตว์ ไม่ดีต่อผู้หญิงที่ร่างกายอ่อนแอ เนื่องจากไขมันอิ่มตัวในอาหารดังกล่าวจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารพรอสตาแกลนดิน จึงทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น และมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนเพิ่มขึ้นง่าย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งเต้านม ดังนั้นอาหารประเภทเนื้อปลาที่อุดมด้วยไขมันต่ำจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่านะคะ

2. บ๊วยเค็ม

บ๊วยเค็ม ถึงจะอุดมด้วยกรดซิตริก แคลเซียม ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ แต่บ๊วยเค็มก็เป็นอาหารที่ผ่านการถนอมอาหาร เช่นเดียวกับน้ำส้มสายชู ผักและผลไม้ดอง ซึ่งไม่ดีต่อการกินในช่วงที่มีประจำเดือนเพราะจะทำให้เลือดเย็น และขัดขวางการขับประจำเดือน จึงไม่ควรกินบ๊วยเค็มเมื่อปวดประจำเดือนนะคะสาวๆ

3. น้ำอัดลม

น้ำอัดลม น้ำอัดลมคงเป็นของโปรดของใครหลายๆคน น้ำอัดลมมีกรดฟอสฟอริก ซึ่งจะทำปฏิกิริยาทางเคมีเมื่อจับกับธาตุเหล็ก ร่างกายจึงดูดซึมธาตุเหล็กยากขึ้น ผู้หญิงมักขาดธาตุเหล็กในช่วงมีประจำเดือนอยู่แล้ว จึงควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมให้ดี นอกจากนี้ เมื่อสารโซเดียมคาร์บอเนตในน้ำอัดลมรวมกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จะทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและความอยากอาหารลดลง ร่างกายจึงอ่อนเพลีย ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมจะดีที่สุดนะคะสาวๆ

4. ชีส

ชีส ผู้หญิงที่ปวดประจำเดือนไม่ควรกินผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม เช่น นมสด โยเกิร์ต เนย ชีส เป็นต้น เพราะกรดไขมันอิ่มตัวในอาหารประเภทนี้ จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอสโทรเจน และขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียม จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีกลุ่มอาการมีประจำเดือนมักกินผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ดังนั้นควรจะงดไปก่อนนะคะ

5. ขนมขบเคี้ยว

ขนมขบเคี้ยว ขนมขบเคี้ยวผ่านการปรุงแต่งรสชาติด้วยสารที่มีไขมันสูง และสารปรุงรสหลากชนิด ไขมันจะไปรบกวนการทำงานขอบระบบต่อมไร้ท่อ ร่างกายจึงทำงานผิดปกติ หากร่างกายได้รับสีผสมอาหาร สารปรุงรส และสารกันบูด ติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้ตับและไตทำงานหนัก และส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน จึงควรงดขนมขบเคี้ยวทั้งช่วงมีประจำเดือนและช่วงปกติ

6. กาแฟ

กาแฟ ช่วงมีประจำเดือนควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอินสูง เช่นกาแฟ น้ำชา น้ำอัดลม เป็นต้น แม้กาแฟจะมีกลิ่นหอม และคาเฟอีนช่วยลดความเหนื่อยล้า กระตุ้นให้ประสาทตื่นตัว แต่การดื่มกาแฟบ่อยๆในช่วงมีประจำเดือนจำทำให้ประสาทตื่นตัวมากเกินไป จึงมีอาการวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ เป็นต้น ในขณะเดียวกันคาเฟอีนจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายมีอยู่น้อยในช่วงมีประจำเดือน ทั้งยังขัดขวางกระบวนการเมทาบอลิซึมคาร์โบไฮเดรตอีก จึงไม่ควรดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

    มีสาวๆคนไหนเคยเผลอกินอาหาร1ใน 6 อย่างนี้เข้าไปบ้างไหมค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ เพราะต่อจากนี้ไป สาวๆจะไม่พลาดกินอาหารจำพวกนี้ตอนมีประจำเดือนอีกแล้ว  เพราะเรารู้เท่าทันผลเสียแล้ว หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ มากถึงมากที่สุดนะคะ see you~

 

 


อ้างอิง : หนังสือ 100วิธีรับมือประจำเดือน